De voordelen van Aerobic Exercise Over Diets

Veel deskundigen geloven dat aërobe oefening is niet de juiste manier om te gaan over het verliezen van gewicht en het houden van het af. Er is bewijs dat de mensen te bereiken op korte termijn resultaten, waaronder gewichtsverlies, verhoogde motivatie en een betere algemene gezondheid als zij deelnemen aan aërobe oefening, dat wel.

Er zijn artsen die geloven dat dieet is de beste methode van gewichtsverlies , terwijl anderen sterker in aërobe oefening geloven. We moeten uitzoeken wat het beste werkt voor ons en wat we bereid zijn te doen om onze gewichtsverlies doel te bereiken.

Als je net begint op een gewichtsverlies reis, gaan op een dieet kan u helpen om de manier waarop je eet voor het beter veranderen. Echter, met gewichtsverlies door middel van aërobe oefening, u zal worden gemotiveerd om beter te eten zo goed en je zult fysiek actief te zijn, die zal helpen voorkomen dat het verkrijgen van het gewicht terug.

Er zijn veel effectieve en veilige gewichtsverlies methoden die er zijn, maar er zijn ook vele die daadwerkelijk kan leiden tot gezondheidsproblemen. Aerobic oefening, aan de andere kant, is iets dat altijd veilig en dat helpt u niet alleen te ontdoen van uw overtollige gewicht, maar verhoging van de algehele gezondheid van uw longen en het hart door het brengen van meer zuurstof in je lichaam.

Hoe ga je over het krijgen van de beste resultaten als het gaat om aërobe oefening om gewicht te verliezen? Voor sommige mensen, dingen zoals het aangaan van emotioneel eten en het onvermogen om deel te nemen aan aërobe oefening regelmatig te maken gewichtsverlies erg moeilijk. Emotioneel eten en het gebrek aan belangstelling voor het verliezen van gewicht kan worden veroorzaakt door het gevoel boos, depressief en angstig. We kunnen omgaan met deze emoties door te veel eten en te weinig energie om deel te nemen aan de oefening. Als mensen kunnen leren om hun emotioneel eten onder controle op een gezonde manier te houden en omgaan met emoties, zal het gemakkelijker voor hen om gewicht te verliezen.

De volgende tips kunnen u helpen omgaan met emotioneel eten en een gebrek aan interesse in uw gewichtsverlies doelen:

1. Achterhalen wat emoties die je voelt voordat je eet. Op die manier kunt u herkennen als u eet zodat je je gevoelens kan onderdrukken of een beter gevoel over dingen. Je nodig hebt om te eten om de honger te vullen; Als je eet om een ​​andere reden, kunt u verwachten om gewicht te winnen.

2. Monitoren altijd hoe je emotioneel de hele dag voelt. Op die manier zul je in staat om erachter te komen wat triggers je emotioneel eten en het gebrek aan interesse in aërobe oefening. U kunt dan leren om de drang te overwinnen om te eten en vind uw motivatie om weer te oefenen.

3. Zoek activiteiten die u genieten van dat je kunt doen om u actief te houden en houden u van overeten. Als je bezig bent, dan zult u minder kans om teveel te eten.

4. Deelnemen aan eenvoudige aerobic oefeningen, zoals gaan voor een wandeling of elke dag een joggen. Deze vorm van lichaamsbeweging verbrandt calorieën, zodat je gewicht te verliezen sneller en het weg te houden
.