Het einde van aërobe oefening?

Hallo, iedereen voor aërobe oefening?

De aërobe oefening gepopulariseerd door Jane Fonda in de late jaren 1970 en vroege jaren 1980?

Je weet wel, de aërobe rage die miljoenen Amerikanen gingen groepslessen voor de eerste keer?

U droeg panty, maillots en teenslippers aan de aërobe klasse.

U deed non-stop springen, schoppen en hardlopen, twirling je armen, het doen van hoge knie liften en ponsen de lucht om kloppende muziek .... en zweette .....

U deed het allemaal met een wraak!

Vergeet niet?

Het doel is rev-up van uw hartslag en de uitoefening van uw hart, om het in goede vorm te houden.

En het was allemaal over het verblijf in vorm en .....

Sorry dat ik je vertellen dat dit soort van aërobe oefening is nu aan het afnemen, snel vervagen als gevolg van de opkomst van nieuwe en innovatieve klassen en technieken, bijvoorbeeld:

1. Hybride klassen die je lichaam en geest
werken

2. Calorieverbrandende workout klassen met weinig stress op de gewrichten en spieren

3. Klassen die harde training met gemakkelijke intervallen

4 wisselen. Ontspannende Pilates /Yoga lessen

Voor nu, de populariteit van dit soort van aërobe oefening is sterk af van wanneer het was de steunpilaar van fitness in Amerika ......

Deze statictics kunnen jullie een ding of twee over het trieste, dalende trend:

1. Minder dan de helft van de 300 sportscholen en gezondheid clubs gepolst door IDEA aangeboden aerobic lessen nu. Het onderzoek concludeerde dat het aantal sportscholen bieden aerobic lessen zou blijven dalen

2. Op zijn hoogtepunt in het midden van de jaren '80, een geschatte 17.000.000-20.000.000 Amerikanen deden aërobe oefening. Maar in 2005, waren er slechts 5 miljoen die de oefening deed. De 2006's figuur zou zelfs een kleiner aantal tonen

Aerobic oefening instructeurs gerekend dat dit soort aerobics oefening kreeg veel schade, vooral als je bezig met een hoge impact aërobe en deed het voor 6 of 7 keer per week.

Het zwaarst getroffen groep was de instructeurs als ze duwen waren harder dan iemand anders en het doen van de oefening een dozijn keer per week ......

Maar blijkbaar velen die nam dit aërobe oefening werden niet gespaard de lijdensweg ofwel ......

Ze leed aan acute en overbelastingsletsels te wijten aan hoge impact aërobe als hun lichamen niet bedoeld waren om al die hardnekkige beukende weerstaan ​​op hun gewrichten ... ..en de meeste van hen hadden problemen met hun rug, voeten en heupen.

Echter, je moet niet de schuld het allemaal op aerobics oefening voor uw problemen. Je zou problemen van alles wat met de aanhoudende impact op uw gewrichten.

Neem hardlopen of joggen of zwemmen.

Als je deze oefeningen 6 of 7 keer per week voor meer dan 1 uur per sessie , zult u gebonden aan uw gewrichten en spieren te benadrukken

En wat dat betreft, voor alle andere oefeningen, als je ze te overdrijven, zult u gebonden aan de ontwikkeling van oversuse verwondingen en zou problemen ondervinden -. spierkrampen , spierpijn, pijn in gewrichten en pezen, zwellingen ......

De juiste manier van doen van de oefening, een oefening, is zich te houden aan het motto - doe het met mate en met de rassen.

Moderatie, wat betekent:

-Gebruik cardio-oefeningen zoals hardlopen, joggen, fietsen of zwemmen 3-4 keer per week, gedurende 30 minuten per sessie

-Gebruik kracht training 2 -3 keer per week, gedurende 20 minuten per sessie

-Gebruik stretching 3-4 keer per week, gedurende 10 - 20 minuten per sessie

Hoe zit variëteiten
Ja, gewoon mix en een beetje veranderen om Spice up your oefening routine. Bijvoorbeeld, je zou kunnen:

-Kies te doen draaien op maandag, zwemmen op woensdag, fietsen op vrijdag ........

-Voeg passend gewicht verhoging en vermindering van het aantal herhalingen in krachttraining

-Oefening buiten in plaats van altijd te oefenen binnen

-Switch indoor loopband lopen of wandelen als het weer buiten is verschrikkelijk

-Liven uw trainingssessie met levendige muziek in plaats van alleen oefening in stomme stilte ......

Hey, het is aan uw "creatieve" verbeelding om te komen met "sprankelende" variëteiten .....

Wil je zeggen dat er een einde komt aan Jane Fonda-type aerobics oefening?

Niet noodzakelijk.

Het hangt af van hoe je de oefening.

Ik woud zeggen als je doe het matig, je zou meer profiteren van het eerder dan problemen .....

Eens in de zoveel tijd, ik ga nog steeds voor dit type van aërobe oefening .......

Het is een geweldige manier om mijn hart pompen te houden en in goede vorm ...... en ik zweet een goede stevige zweet Restaurant  !;