Leidende door Managing Emotions_management vaardigheden

Leidende door Managing Emotions

Emoties zijn een feedbackmechanisme. Het woordenboek definieert feedback als &'; informatie terug naar de bron &"; Zo emoties bevatten informatie voor ons. Ze zijn bedoeld om ons te helpen het beheer van onze aandacht. Als je niet je emoties te beheersen en aandacht besteden aan de emoties van de mensen om je heen, krijg je een enorme hoeveelheid informatie die nodig is voor effectief leiderschap missen.

Emotionele intelligentie (EI) is "de mogelijkheid om uit te voeren nauwkeurige redeneren over emoties en het vermogen om de emoties en emotionele kennis te gebruiken om het denken te verbeteren &";. (2) In het uitgebreide overzicht van EI onderzoek, professor John Mayer en zijn collega's gemeld dat een hoge EI scores voorspellen betere sociale relaties, besluitvorming, onderhandelen resultaten, en op lange termijn leiderschap succes (2) Er zijn vier grote emotionele vaardigheden van professor Mayer geschetst.

Waarnemen de emoties

Gebruik de emoties

Inzicht in de emotionele toekomst

Beheer van de emoties

Vorige artikelen gesproken over de eerste drie vaardigheden. We zullen nu richten zich op het verbeteren van de laatste EI vaardigheid -. uw vermogen om emoties te beheersen Leiders die zijn sterk in deze vaardigheid hebben goede emotionele zelfbeheersing, helder denken, zelfs wanneer ze ervaren sterke emoties, en beslissingen te nemen met behulp van zowel hun hart en hun hoofd dit. betekent niet dat ze niet hebben gepassioneerde gevoelens. Integendeel, ze zijn gepassioneerd. Echter, ze begrijpen dat een man in passie soms rijdt op een gekke paard. Ze temperen hun passie met reden. Hier zijn een paar strategieën om u te helpen hetzelfde te doen:

Blijf open voor emoties. Omdat emoties bevatten informatie, onszelf afsluiten van bepaalde emoties vermindert essentiële feedback. We zelden buitengesloten positieve emoties. Toch ALLE emoties bevatten informatie. Als je jezelf af te sluiten bij het ongemakkelijke situaties voordoen, probeer dan een techniek die psychologen noemen systematische desensibilisatie:
Bepaal welke emotie die je zou willen werken
Maak een lijst van de verschillende situaties die de neiging hebben. om die emotie veroorzaakt.
Een lijst van de situaties van de minst tot de meest emotioneel intense.
Gebruik je fantasie om te ontspannen (bv, progressieve ontspanning van de spieren, rust scène ...)
Genereer een rustige en aangename sfeer.
Afbeelding de minst intense emotionele situatie.
Als je merkt dat je steeds gespannen, ga terug naar de ontspannen stap (D) en vervolgens een rustige mood (E).

Het doel is om de emotionele scène visualiseren en blijven open tot de emotie. Je begint met de gemakkelijkste scènes en beweeg langzaam naar de moeilijkere degenen.
Wijzig uw emotie. Heeft u ooit zou willen dat je je emoties in een fractie van een seconde te veranderen? Als je net als mij, en ik weet dat ik ben, zou dat een grote truc. Hier is de echte truc, je al dit te doen. Ben je niet van streek en dan &'; ve gekregen een telefoontje, die natuurlijk aangenaam beantwoord je? U dit doet al. Misschien niet bewust, maar je doet het. Als u wilt om het consequent en goed te doen, gebruik maken van een variant van de systematische desensibilisatie proces:
Bepaal welke emotie die je zou willen veranderen
Selecteer een situatie die deze emotie veroorzaakt
Gebruik je fantasie om die situatie beeld.
Breng de emotie die je wilt veranderen in een situatie die je kunnen voorstellen.
Denk aan een onderbreking die kunnen optreden in die situatie, zoals een telefoontje, klop op de deur, instant message, iemand te bellen met uw naam ...
reden met emotie. Soms emoties overweldigen ons, omdat we ze generaliseren. Dit is wat pessimistisch denkers doen. Ze breiden de negatieve emotie in grote gebieden van hun leven. Dit is de ultieme “ breng het kantoor aan huis &"; individu. Ik wist dat een leidinggevende die woede op het werk mag op alle gebieden van zijn leven doordringen. We generaliseren emoties af en toe. Hier is een strategie om te gaan:
Bepaal welke emotie je de neiging om te overdrijven
Denk aan een recente situatie waarin deze emotie aanwezig was
Beantwoord deze vragen of het gebruik.. Morning Pages te helpen aanpakken hen:
Was het redelijk om op deze manier voelen
Voelt u zich vaak op deze manier
Waarom voel je je op deze manier
???
Zou anderen interpreteren deze situatie op dezelfde manier?
Kan iemand uitleggen gebeurtenissen anders?
Hoe kun je van deze situatie en de emotie anders?
Hoe zou u de hierboven beschreven technieken aan te passen om u te helpen omgaan met deze generalisatie.

Deze strategieën kunnen u helpen een betere leider door het beheer van emoties. Passen ze aan uw situatie en stijl. Laat me weten hoe het gaat
Keep on uitrekken als je getrokken,
Dave
1. David Caruso en Peter Salovey: &'; The Emotioneel Intelligent Manager:. How To ontwikkelen en gebruiken de vier belangrijkste emotionele vaardigheden van leiderschap, &'; Joost-Bass, San Francisco, Californië, 2004, pagina 66.
2. John Mayer en collega's: menselijke vermogens: Emotionele Intelligentie, &'; Annual Review of Psychology, &'; 2008, 59:. 507 - 536.