Corporate Wellness Programma: Fitness Boot Camp bespaart geld en verhoogt de productiviteit

Collectieve Wellness Programma: Fitness Boot Camp bespaart geld en verhoogt de productiviteit
door luitenant-kolonel Bob Weinstein, USAR-Ret

Maak fitness boot camp een deel van uw bedrijfscultuur en u zal bouwen. sterke teams, de productiviteit te verhogen en verander het leven van uw medewerkers. Succes organiseren en je eigen fitness Boot Camp-programma uit te voeren. Implementatie van een corporate fitness boot camp programma kost bijna niets en resulteert in een hogere productiviteit, minder ziekteverzuim, samenhangende teams en lagere kosten voor de gezondheidszorg.

Voor wie is Fitness Boot Camp?

Fitness boot camp is bedoeld voor alle leeftijden, alle maten en vormen, evenals alle fitness niveaus. Het is geweldig voor beginners en degenen die nog nooit eerder als voor de reguliere sporter hebben uitgeoefend. Fitness boot camp zal de bestaande wellness en fitness programma's te verbeteren of volledig te vervangen

Perfect voor drukke schema

U leert hoe – met weinig of geen kosten – om je eigen fitness boot camp cellen /teams te organiseren. Ik noem dit de druk persoon &'; s training, omdat dan ook de kracht, cardio en flexibiliteit allemaal verpakt in een training sessie. Overleggen met uw arts voordat u begint met dit of een ander fitness-activiteiten.

Wat je krijgt Met Fitness Boot Camp

- Variety
-.. Leuk
- Energizing
-. Bouwt sterke teams
. - - Bevat bedrijf, familie en het leven kernwaarden
-. Volledig-lichaam, allesomvattende kracht, spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit en cardio
-. Kan op elk moment worden gestart
-. Geen strenge training regime <. br> - Dynamische, altijd gericht op de voortgang
-. Kan binnen en /of buiten worden gedaan
-. Voor mannen, vrouwen, tieners en kinderen
-. Voor pre-beginners, beginners , tussenproducten en geavanceerde
-. Voor jong en oud.

Deze training is voor het bedrijf op zoek naar een creatieve manier om haar medewerkers in vorm terwijl het versterken van de teamgeest, het verhogen van de productiviteit en het verminderen van het ziekteverzuim.
De uitvoering van fitness boot camp cellen /teams is om actief te nemen over de rol van het krijgen van medewerkers, clubleden, familieleden en vrienden in de vorm en de opbouw van sterke, samenhangende teams.

Werkplek Voordelen van Fitness Boot Camp

-. Weinig tot geen kosten
- Gebruik van bestaande medewerkers en het management structuur te organiseren
-.. Verbetering van de bedrijfscultuur
-. Gezonder en gelukkiger werknemers
- Verbeterde teamspirit
-. Verminderd ziekten
-. Minder verlies van de werktijd
-.. Minder blessures
- Verhoogde productiviteit en prestaties
-.. Gewichtsverlies en gewichtsbeheersing
-. Nutritional begeleiding
- Ontspanning en stress management
-. Verbeterde communicatie.

Benoem teamleiders

Benoem teamleiders voor elke cel, die zal bestaan ​​uit ongeveer 6-20 medewerkers. Dit is een bedrijfsbrede aanpak van het senior management helemaal naar beneden om werknemers in de frontlinie. Elk lid van het management kan eenvoudig stap in en toetreden tot de training met een van de teams om hun relaties met werknemers te bevorderen terwijl het werken aan hun eigen conditie en demonstreren, door bijvoorbeeld hoe belangrijk dit is. Deelname Management is een niet-bedreigende manier voor senioren- en mid-level management om mee te doen op wat wordt aangeboden als ernstig plezier met speciale nadruk op plezier en teambuilding.

Beslis over de beste manier om uw eerste team cellen organiseren en teamleiders en coördinatoren te benoemen (één voor elke cel). Vervolgens wijzen ene persoon naar alle team coördinatoren van alle cellen ondersteunen en de programma's bijhouden. Die persoon zou het wellness-coördinator, leidinggevende, manager of een andere werknemer. Dat individuele zou reeds beschikken over een verhoogde mate van enthousiasme voor fitness en een verlangen hebben om anderen te helpen.

Verschillende Fitness Levels Trein Samen

Alle conditie trainen samen. Hebben alle werknemers ondertekenen een ontheffing voor het programma. Eventuele leden medische problemen, die werknemers zou dan alleen die oefeningen die toegestaan ​​door hun arts zijn uit te voeren; bijvoorbeeld, wandelen maar geen joggen, geen abs werk, geen squats of lunges wegens knieblessure. Vaak is een eenvoudige wijziging van een oefening is mogelijk. Degenen met medische beperkingen zou dan voeren hun alternatieve oefeningen tijdens de tijd dat de rest van het team is het uitvoeren van de (ongewijzigde) oefening; oefening is om een ​​veilige bereik van de beweging geschikt is voor hun medische beperking, of ze gewoon het team &' te wijzigen.

Organiseer Fitness Cellen

De werknemers die samen werken op een regelmatige basis moet worden georganiseerd als onderdeel van dezelfde fitness cel. U kunt de cellen per afdeling of cross-afdelingen organiseren. Hebben managers of collega's bij elkaar komen; Meng verschillende managementniveaus. Volgorde van de mix van medewerkers om de zes maanden, indien u dat wenst. Of uw bedrijf is customer service, sales, bankwezen, advocatenkantoor personeel, brand en redding, ziekenhuispersoneel, politie, school, hogeschool of universiteit, of een klein bedrijf met een handvol medewerkers, boot camp fitness cellen zijn voor u.

Binnen of Buiten

Een ander opwindend aspect van fitness boot camp is deze trainingen kan overal worden gedaan, hetzij binnen of buiten. Houd het interessant door het veranderen van de training locatie, waar mogelijk, en het zoeken naar mogelijkheden om uw omgeving op te nemen in uw training. Bijvoorbeeld, bankjes in het park zijn zeer geschikt voor het uitvoeren van dips, en het hele team kan wikkelen hun weerstand banden - ook wel oefening pijpen - rond een boom voor een groep bovenlichaam oefening.

Flexibele

U kiest een tijd om uw schema past. Of het nu 10, 20, 30 of 60 minuten voor fitness boot camp, dit alles draagt ​​bij tot een cumulatief voordeel voor de gezondheid. Ik adviseer sterk minstens twee keer per week, een keer per week op een minimum, als onderdeel van een corporate programma met nadruk dat de medewerkers uit te werken vier tot zes keer per week al verteld. Als je niet kunt plannen fitness boot camp twee keer per week, plannen de frequentie dat zal werken. Maak er een deel van uw bedrijfscultuur en uw medewerkers zal hiermee rekening hun prive-fitness routines. Er is een duidelijk verband tussen conditie en werkplek prestaties.

Combineer training met een Business Meeting

Combineer een ontmoeting met fitness boot camp. Er is geen betere manier om die creatieve sappen stromen, terwijl het oplossen van problemen dan deel te nemen aan een stevig bewegen. Beginnen met een probleem dat moet worden overwogen of een probleem op te lossen, en voer vervolgens een oefening of twee. Stoppen en te bespreken. Doe dan opnieuw met het volgende agendapunt, totdat alle problemen en spiergroepen zijn aangepakt. Wie zegt dat je niet kunt werken combineren met plezier?

Iedereen kan het doen

De training is eenvoudig, en de oefeningen zijn zeer eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren. De mix van oefeningen volgt de beginselen van eenvoud en plezier. Technisch, dit heet functionele training. Functionele training richt zich op het trainen van het lichaam hoe het wordt gebruikt in de activiteiten van het dagelijks leven.

Train de Trainers

Zodra u uw trainers geïdentificeerd, moeten ze worden opgeleid. Om dit programma de trainers hoeft alleen maar een paar eenvoudige oefeningen uit te voeren. Begin met deze grondbeginselen en, met de tijd, geleidelijk nieuwe oefeningen. De trainers zijn niet alleen maar kijken. Ze zijn het uitvoeren van de oefeningen met hun teamleden als ze begeleiden en hen aan te moedigen door middel van de training.

Drie basisbeginselen

- Warm-up. Voeren teen raisers om op te warmen het lichaam
-. Stretch. Strek elk lichaamsdeel kort direct na de uitoefening ervan
-. Kracht en cardio. Alternate tussen boven- en onderlichaam oefeningen.

Deze werkwijze is veilig en vereist niet veel training te voeren. Deelnemers zijn in contact te blijven met hun lichaam en alleen doen wat ze kunnen doen. Als zij slechts een gedeeltelijke beweging van een oefening kan uitvoeren, dat aanvaardbaar is en werkt nog steeds de spieren. Gebruik de volgende lijst van basisoefeningen aan de slag. U vindt een beschrijving van deze oefeningen in het boek met de titel Boot Camp Fitness voor alle soorten en maten door luitenant-kolonel Bob Weinstein, vind USAR-Ret ..

Start Met deze oefeningen

- - Squats
- Standing crunches
- Standing lunge
- Armen en schouders rekken
- Triceps en bovenrug stretch
- Standing straddle en strek
- Permanent hamstring stretch
- biceps krullen, weerstand band
- Schouder pers, weerstand band
- Rechtop rij, weerstand band
- Kraken

Basisregels voor Fitness Boot Camp

Er zijn basisregels te volgen. Deze regels zijn bedoeld om sterke, ondersteunende teams en teamleden te bouwen. Focus op de fundamentele aanpak van de training om de vooruitgang voor alle teamleden te waarborgen, terwijl het hebben van plezier.

Veiligheid Heb Houd de trainingen veilig. Vragen over de medische beperkingen en herinneren de deelnemers in contact te blijven met hun eigen lichaam. De training is bedoeld om de medewerkers uit hun comfort zone periodiek zodat fitness vooruitgang kan worden ervaren. Het comfort zone zal verschillen voor elk individu. Een lid van het team wijzigt alleen een oefening voor medische redenen of als gevolg van vermoeidheid niveau en blijft dat lichaamsdeel te oefenen dan.

Zorg ervoor dat de kwestie van de aansprakelijkheid te zorgen dat het programma te worden afgewezen of beëindigd. De voordelen van deze fitness-programma zwaarder wegen dan de vragen van het risico of aansprakelijkheid. Trachten juridisch adviseur om het risico te beperken. Vereisen dat alle deelnemers in contact te blijven met hun eigen lichaam en doen alleen wat ze kunnen doen.

Simplicity
Als team vordert, kunnen nieuwe oefeningen in de training worden opgenomen, regelmatig veranderen van de routine, de locatie of de volgorde van de oefeningen. Invoering van iets nieuws houdt het interessant.

Fun
De fun factor kan niet genoeg worden benadrukt. De trainingen zijn allemaal uitgevoerd in een lichte, vrolijke en positieve sfeer met de nadruk op wederzijds respect en zorg voor alle teamleden. Humor een belangrijk element, zolang het niet vernederend, ongeschikt taal of content. Geen grof taalgebruik zal worden gebruikt door een lid van het team. Behandel de training als een spel en hebben een ontploffing.

Variety
Variety is het kruid van het leven. Daarnaast is een verscheidenheid van de principes die de training houdt interessante en eigenlijk speelt een rol in het zenuwstelsel verrassend in dragende grotere fitnessvorderingen.

Complete Body Workout
complete body workout betekent kracht, cardio en flexibiliteit. Het betekent ook het bovenlichaam, onderlichaam en buikspieren. Elke training zal al deze op te nemen in verschillende mate. Dit is gemakkelijk te verwerken. Simpel gezegd, wat u gaat doen is joggen of lopen; stoppen en werken een lichaamsdeel; joggen of lopen; stoppen en werken een lichaamsdeel totdat de hele sessie is voltooid
Bent u binnenshuis en kan van &';. t ga dan naar buiten? Wees creatief en het uitvoeren van de oefeningen, terwijl afwisselend tussen boven- en onderlichaam. U krijgt een cardio workout te krijgen ook. Elke sessie kan een ander accent hebben. Bijvoorbeeld kan het bovenlichaam worden benadrukt, terwijl de overige gebieden nog steeds gewerkt. De volgorde van oefeningen kunnen willekeurig zijn, zolang er afwisseling tussen boven- en onderlichaam.

Kernwaarden
De kernwaarden van het bedrijf zijn om bewust worden beoefend en geïllustreerd tijdens de trainingen. Kernwaarden zijn ontworpen om ons beter medewerkers en betere personen. Bijvoorbeeld, de kernwaarden van het Amerikaanse leger zijn loyaliteit, plicht, respect, onbaatzuchtige-service, eer, integriteit en persoonlijke moed. Een goed begrip van het bedrijf kernwaarden is een essentieel onderdeel van de training. Tijdens elke training, moet een bepaalde kernwaarde of waarden worden benadrukt om te praten over. Dit kan worden bereikt door het selecteren van een passende offerte of citaten of een leven of bedrijf scenario of anekdote die het beste toont de kernwaarde.

Verbeter Workplace Prestaties
De praktijk van de kernwaarden van een bedrijf is zeer belangrijk voor het succes van het bedrijf en voor de grote werkgever /werknemer en werknemer /klantenrelaties op lange termijn.
Alle mensen hebben verschillende vaardigheden en de verschillende niveaus van de prestaties. Het doel van fitness boot camp is om alle teamleden zich gewaardeerd voelen en gemotiveerd, ongeacht de prestaties. Dat is het geheim van het verbeteren van de prestaties van alle.
Team leden zullen allemaal verschillende fitness niveaus. Sommigen zullen sterker bovenlichaam hebben, zullen sommige meer flexibiliteit te hebben, en sommigen zullen beter cardio hebben. Elk teamlid zich richt op zijn of haar individuele fitness vorderingen gebaseerd op zijn of haar eigen conditie en niet de conditie van de andere teamleden. Alle teamleden elkaar ondersteunen in hun individuele quests te verbeteren. Fitness Boot Camp gaat niet alleen over fysieke kracht, het gaat ook om mentale kracht.

Mental Fortitude
mentale kracht duwt ons te verbeteren en verder gaan dan onze huidige conditie. Om mentale kracht te verbeteren, wordt 100% inzet vereist van alle teamleden. Honderd procent inzet betekent dat als een lid van het team, in de loop van een oefening, krijgt zo vermoeid dat de volledige oefening niet kan worden uitgevoerd, dan is dat lid van het team zal niet alleen stoppen, maar zal de oefening aan te passen tot op het punt van de mogelijkheid om voortzetten. Zonder slag of stoot, kan er geen vooruitgang. Dit is waar de mentale kracht is eigenlijk weer versterkt, samen met het lichaam. Versterking van de mentale kracht zal over te dragen naar de werkplek. Dit is zeer krachtig. Dit houdt de geest en het lichaam in de wijze van zeggen, “ Hey, ik kan dit doen! Ik zal niet stoppen! Ik won &'; t stoppen &"!; Dit is wat voegt de uitdaging om het plezier.

Count Reps Aloud Samen
Alle teamleden oefeningen tellen met herhalingen hardop en enthousiast. De enige uitzonderingen zijn laryngitis en degenen die niet kunnen spreken. Dit werkt het diafragma en heeft een zeer positieve team-building effect op de leden van het team. Als je toevallig in een omgeving die anderen zullen verstoren door hardop te tellen, fluisteren plaats.

Begin uw fitness boot camp corporate wellness-programma van vandaag.

Vermeld de auteur bij het citeren of herdrukken dit artikel.
De auteur is luitenant-kolonel Bob Weinstein, USAR-Ret.
.