Gezondheid Voordelen van Oefening - Het verminderen van ziekterisico

Exercise is nodig om gezond te blijven, als het samen stropdassen een levensstijl van goede voeding, stress management en sociale interactie. Onze behoefte aan regelmatige lichaamsbeweging is gecodeerd in onze genen, zoals onze vroegste voorouders vereiste korte uitbarstingen van energie te jagen voor voedsel of te ontwijken roofdieren.

Op het meest elementaire niveau, onze metabolische functie en het vermogen om te vechten tegen de ziekte is afhankelijk van het voedsel dat we eten en de hoeveelheid en aard van de oefening wij voor ons welzijn. Oefening biedt de extra voordelen van het verbeteren van stemming, het stimuleren van energie en het verstrekken van voor een betere nachtrust. Regelmatige lichaamsbeweging is een onderdeel van de formule die nodig zijn om gezond te blijven.

Oefening regelmatig om cholesterol te verbeteren en triglyceriden

Richtlijnen van de Centers for Disease Control and Prevention tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op het ontwikkelen van grote ziekten zoals hart-en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Oefening heeft een krachtig effect op cholesterol en triglyceriden in het bloed, en wordt gezien als een belangrijk middel om de risico's geassocieerd met verhoogde niveaus te verlagen. 150 minuten van matige lichaamsbeweging per week kan triglyceride verminderen met maar liefst 40%.

Er wordt ook onderzoek waaruit blijkt dat naast de traditionele aërobe training, krachttraining kan een grote impact hebben op het cholesterolgehalte hebben. Korte uitbarsting weerstand opleiding die snel verhoogt de hartslag en werkt de grote spiergroepen kan de totale cholesterol te verlagen en de belangrijke gezonde HDL-cholesterol te verhogen. Sinds HDL verwijdert overtollige cholesterol uit het bloed, is hart-en vaatziekten risico's effectief verlaagd. Verder is dit type oefening helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren door te helpen het lichaam efficiënter proces van glucose in de cellen en spieren worden gebruikt voor energie, waardoor het helpen om diabetes te voorkomen.

De oefening is goed voor het hart

Regelmatige lichamelijke activiteit die duurt ten minste 30 minuten moet worden op uw schema voor de meeste dagen van de week. Mensen die deze levensstijl te volgen zijn bloeddruk en een gezonder gewicht gereduceerd. Gecombineerd met het bloed lipide verlagende effecten, oefening is essentieel voor een gezond hart. Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in de VS, en een regelmatige fitness-programma kan de sleutel tot een omkering in de statistiek zijn.

Oefening versterkt de hartspier en laat de aders en slagaders naar een natuurlijke elasticiteit terug te krijgen, wat resulteert in verlaagde bloeddruk. Omdat het hart niet zo hard of zo vaak slaan, kan de kleine scheurtjes die beginnen te vormen op de binnenvoering van de slagaders tegen overmatige druk begint te genezen. Combineer regelmatige fysieke activiteit met een gezond dieet van groene bladgroenten, zaden, noten, magere eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten, en het resultaat zal een ommekeer in coronaire plaque en een hartaanval risico.

oefening is goed voor de hersenen

De hersenen profiteert ook van een stevig trainingsprogramma, omdat de neuronale verbindingen worden versterkt door lichamelijke activiteit. Concentratie, aandacht en stemming zijn verbeterd met lichaamsbeweging en reactietijden zijn vlottere in die mensen met de hoogste prestaties. Studies tonen aan dat de nieuwe hersencellen worden ontwikkeld tegen een hoger tarief waardoor verbeterde leren en begrip met de oefening. Bovendien wordt de bloedstroom en zuurstof naar de hersenen verbeterd, wat resulteert in verbetering van het geheugen verlaagd risico op beroerte.

Regelmatige lichaamsbeweging biedt vele voordelen voor de gezondheid. Het risico van chronische ziekten van hart en vaatziekten, diabetes, beroerte en kanker wordt verminderd, samen met een verlaagde incidentie van depressie en verbeterde stemming. Een goede fitness-regime kan worden gestart op elk punt, en moet altijd worden gecombineerd met een gezonde voeding voor maximaal voordeel. . Het eindresultaat zal een gelukkiger en gezonder ziektevrij leven
  zijn;