15 Must Know manieren om snel gewicht te verliezen!

Wilt u snel gewicht te verliezen? Het is makkelijk om afscheid te nemen tot 10 pond van ongewenst vet met deze eenvoudige dieet tips. Gewoon betalen aandacht aan wat je eet en zorg ervoor dat goed te proeven, vers en gezond voedsel, waaronder snacks hebben, vullen op groenten en houd uw smaakpapillen tevreden met fruit.

Geen behoefte om offers te brengen! Volg deze eenvoudige richtlijnen om uw eerste 10 pond, laatste 10 ponden te verliezen of geef uw gewichtsverlies programma een impuls wanneer het lijkt te hebben stotterde tot stilstand. Dit is een uitgebalanceerd en flexibel plan dat u kunt gebruiken voor zo lang als je wilt.

1. Houd een nota van alles wat je eet en drinkt. U hoeft niet om calorieën te schatten. Gewoon opschrijven wat het was dat je had en de geschatte hoeveelheid. Je zult merken dat het zijn zich meer bewust van wat je eet helpt je om gezonde maaltijden en snacks te plannen.

2. Halveer de inname van alle pure of toegevoegde vetten. Dit betekent dat het gebruik van half zoveel boter of verspreid op uw brood, toast, muffins en aardappelen; de helft van de gebruikelijke hoeveelheid mayonaise of saus op uw salade; en de helft van de olie in de frypan gegarandeerd.

3. Beperk traktaties met suiker tot drie keer per week. Dit omvat chocolade, roomijs, desserts, cake, gebak, koekjes, enz.

4. Onder meer een lager vetgehalte bron van eiwitten bij de meeste maaltijden: kip, vis, bonen, kwark of magere yoghurt. Hebben eieren, noten en rood vlees af en toe, maar niet elke dag.

5. Plan ten minste een lunch en diner elke week zonder vlees of kaas. Bouwen die maaltijden rond volle granen, groenten en bonen naar glasvezel te verhogen en vet te verminderen.

6. Verminder het vetgehalte in zuivelproducten. Als u momenteel drinken volle melk, te verlagen tot 2% vet. Van 2% te verlagen tot 1%. Kies minder vet kaas en yoghurt. Als je yoghurt koopt, controleert ook dat het geen suiker bevat.

7. Ten minste twee stuks fruit per dag. Dit kan als dessert of snacks. Kies fruit dat in het seizoen.

8. Drink water in plaats van frisdrank, vruchtensappen, melkachtige drank of alcohol. Vermijd light frisdrank - de zoete smaak stimuleert je alleen suiker hunkeren. Warm water met een schijfje citroen kan heel verfrissend in de ochtend.

9. Ten minste twee porties groenten bij de lunch en het diner. Als u krijgt honger, hebben meer.

10. Eet langzaam. Het lichaam is traag om te registreren als je vol bent en het is gemakkelijk om te veel te eten als je racen door uw maaltijden.

11. Geraspte wortel maakt een grote snack. U zult merken dat een geraspte wortel is veel meer dan het vullen van een hele wortel. Raar maar waar.

12. Gebruik 100% volkoren waar mogelijk. De vezel geeft je een voller gevoel

13 geven en ook helpen je spijsvertering.. Kies voedsel dat je kunt kauwen. Ook dit zal uw vezel inname te verhogen, en de handeling van het kauwen voel je je ook meer tevreden. Dit betekent dat het eten van fruit in plaats van sap drinken. Als je soep, zorg ervoor dat het dikke.

14. Plan uw maaltijden en snacks van tevoren. Plan uw boodschappen ook - maak een lijst van wat je nodig hebt en hou je eraan. Als je gewoon iets wanneer je honger gevoel te grijpen, zult u waarschijnlijk kiezen voor hoge calorie voedsel.

15. Schakel altijd de TV wanneer je eet. Dat geldt ook voor snacks en maaltijden. Studies hebben aangetoond dat we eten grotere porties voor de TV, waarschijnlijk omdat we minder weten wat we eten. Als je eet, eet alleen als je wilt om snel gewicht te verliezen.

P.S. Vergeet niet de belangrijkste tip die is vooral gericht op het veranderen van uw gewoonten. Wanneer u uw gewoonten te veranderen u niet meer met behulp van wilskracht om deze stap wordt het bijna automatisch volgen.

Een van de meest effectieve manieren om gewoontes te veranderen is door middel van hypnose. Ja, het werkt echt! Klik hier om in te schrijven voor onze gratis Weight Loss Hypnose “ Mini-Cursus &"; bij http://www.markpatrickmedia.com/21.html
.