Wat doet het vertrouwen te maken met je hart?

Vertrouwen in mensen weten wanneer bang te zijn; ze vervolgens actie – weg van de sabeltandtijger lopen, laat het brandende gebouw, of wat dan ook. Unconfident, of sociaal angstig, mensen, aan de andere kant, worden geplaagd door talloze zorgen over wat wordt genoemd “ papieren tijgers &" ;: angsten over hoe ze worden waargenomen. Als ze spreken of handelen, zijn anderen in stilte (of niet zo stil) gaat ze bekritiseren? Hebben ze lijken dom, onhandig, unstylish &hellip ;? De lijst gaat maar door

In feite unconfident mensen passen bij de beschrijving van het type A, of een hartaanval gevoelig persoonlijkheid, door cardiologen Friedman en Rosenman voorgesteld:. Iemand die zich bezighoudt met een relatief chronische strijd om krijgen een onbeperkt aantal slecht gedefinieerde “ dingen &"; in de kortst mogelijke tijd en, indien nodig, tegen oppositie. Met andere woorden, ze &';. Re voortdurend vechten papieren tijgers

De absurditeit van dit, natuurlijk, is dat de gebeurtenissen die zij het meest vrezen – het ontmoeten van nieuwe mensen, gaan naar nieuwe evenementen, spreken in het openbaar – don &'; t roepen voor de enorme spurt van kracht of snelheid die de stress respons geeft hen. Zodat ze gewoon te verduren deze gebeurtenissen, stoven in hun eigen chemische sappen die zijn uitgebracht in reactie op wat zij zien als een bedreiging.

De onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk geëvalueerd tien studies van de mannen en vrouwen die deelnamen aan de Health Survey voor Engeland van 1994 tot 2004. De gegevens (gepubliceerd in het British Medical Journal), die meer dan 68.000 volwassenen van 35 jaar of ouder betrokken zijn, niet alleen toonde een verband tussen psychische nood en sterfte, maar toonde ook aan dat zelfs een milde angst of depressie verhoogde het algehele risico van overlijden door welke oorzaak dan ook met 29%. Het risico van overlijden bijzonder van hartziekte verhoogd met 29%. Dus zelfs de milde maar chronisch angstig waren zichzelf in gevaar voor ernstige gevolgen

Daarom is het &';.. S de moeite waard om op te merken hoe vaak je voelt aangevallen door papieren tijgers

Wanneer u zelfs een gevoel beetje ongemakkelijk (en er &'; s geen echte tijger op de horizon), gebruik dan de Stressbuster Formula – Pauze, Breathe, Kies.

Begin met het opmerken van de papieren tijgers, en dan pauzeren om te ademen. Wanneer u aandacht te besteden aan je ademhaling, je bewust te worden van je lichaam

Als je reflecteert, bericht wanneer de spanning stijgt – als reactie op welke gebeurtenissen, sleutelwoorden, herinneringen?

Waar komt het invloed op je lichaam? Dat kan een aanwijzing voor een chronische pijn of ziekte die u ontwikkelt, omdat de nadruk je lichaam regelmatig is een geweldige manier om af te breken fysieke systemen

Vraag jezelf, “. Is er echt een tijger die er zijn? &";

Mensen die vaak last hebben van sociale angst hebben vaak meer reactief zenuwstelsel doen dan koeler, meer vertrouwen in mensen. Als dat waar is van u, betekent dat je &'; re vast voor altijd worden geïntimideerd door het leven situaties en andere mensen? Nee, maar het betekent wel dat je nodig hebt om elke dag tijd nemen om je geest en je lichaam te kalmeren.

U kunt deze onaangepaste reacties afleren, worden rustiger, en leren om krachtig en goed te reageren op echte tijgers.

In feite, je leven kan ervan afhangen
.