Ontspannen en Recharge Volledig

Regelmatige ontspanning is essentieel voor een lange levensduur en persoonlijke effectiviteit.

Hier zijn een aantal technieken om te ontspannen fysiek die worden gebruikt door de meest succesvolle en best betaalde mensen in Amerika.

Take Time Off Elke Week
Allereerst werkt slechts vijf of zes dagen per week, en rust volledig op de zevende dag. Elke studie op dit gebied laat zien dat je veel productiever in de vijf of zes dagen dat je werkt als je een of twee dagen helemaal uit dan je ooit zou kunnen zijn als u werkte dwars door zeven dagen.

Get Your Mind Busy Elders
Gedurende deze tijd, niet inhalen op rapporten, het organiseren van uw bureau, voorstellen voor te bereiden, of iets anders doen dat mentale inspanning vereist. Gewoon laten je geest te ontspannen volledig, en krijg bezig dingen te doen met uw familie en vrienden. Misschien werken rond het huis, ga dan voor een wandeling, deelnemen aan lichaamsbeweging, televisie kijken, naar een film, of spelen met uw kinderen. Wat je ook doet, discipline jezelf om volledig uit je mentale versnellingen af ​​voor minstens een periode van 24 uur per zeven dagen.

Get Away op Mini-Vacations
tweede, neem een drie-daagse vakantie om de drie maanden, en gedurende die tijd, zich te onthouden van het doen van een werk. Probeer niet te halen op nog een paar kleine dingen. Als je dat doet, houd je je mentale tandwielen in beweging, en je uiteindelijk noch rust noch werk van enige kwaliteit goed te doen.

Neem Grote Brokken van down time
derde, nemen ten minste twee volle weken af ​​elk jaar waarin u niets dat werk-gerelateerde doen. U kunt ofwel werken of ontspannen; je kunt niet allebei doen. Als u probeert om een ​​beetje werk te doen terwijl u op vakantie bent, u nooit uw mentale en emotionele batterijen een kans te geven om op te laden. U &'; ll terug van uw vakantie net zo moe als je was toen je wegging

Geef jezelf een pauze vandaag
Als u betrokken bent bij een moeilijke relatie, of de situatie op. werk dat emotioneel wordt aftappen, discipline jezelf om een ​​volledige breuk van het minstens één dag per week nemen. Zet de zorg uit je hoofd. Weiger te denken. Don &'; t bespreken voortdurend, telefoneren over het of Mull het over in je geest. Je kan niet presteren op je best mentaal als je emotioneel bezig met een persoon of situatie. Je moet jezelf een pauze.

Ga voor een wandeling in de natuur
Aangezien een verandering is zo goed als een rust, gaat voor een mooie lange wandeling is een prachtige manier om ontspannen emotioneel en mentaal. Als je je fysieke lichaam in beweging, je gedachten en gevoelens lijken alle ontspannen bij zichzelf.

Eat Lichter Foods
Vergeet ook niet dat het proces van de spijsvertering verbruikt een enorme hoeveelheid van fysieke energie. Daarom, als je eet lichter voedingsmiddelen, zal je beter en fris gevoel daarna. Als je eet meer fruit, groenten en volkoren producten, zal je spijsvertering veel minder energie nodig om ze te verwerken.

Wees goed voor jezelf
Aangezien uw dieet heeft een dergelijke een impact hebben op uw niveau van fysieke energie, en via het uw niveaus van mentale en emotionele energie, de meer veeleisende je bent over wat je in je mond, hoe beter je zult voelen en productiever je zal zijn. We weten nu dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, suiker of zout zijn niet goed voor je lichaam. De lichtere het voedsel dat je eet, hoe meer energie je hebt

Actie Oefeningen
Hier zijn drie dingen die je kunt meteen doen om deze ideeën in daden om te zetten.

Ten eerste, het plannen van uw weken op voorhand en te bouwen in ten minste één dag wanneer u ontspannen van het werk volledig. Discipline jezelf om deze datum te houden.

Ten tweede, reserve, boeken en betalen voor uw driedaagse vakantie enkele maanden van tevoren. Zodra u &'; ve betaalde het geld, je bent veel meer kans om in plaats van te gaan zet het uit

Ten derde, besluit dat u helemaal niet zal werken tijdens uw vakantie.. Als je werkt, werkt. En als je rust, rusten 100% van de tijd. Dit is erg belangrijk

Maximale Prestatie Bevestiging

 .;