5 excuses om niet uit te oefenen en hoe ze in de kiem smoren

Heeft u iemand die excuses maakt waarom ze kunnen &' weet; t oefening? Misschien heb je het maken van excuses …

Volgens onderzoek gepubliceerd in 2009 door het ministerie van Volksgezondheid, 61% van de Ierse bevolking is overgewicht of obesitas. De verhouding is 29% obesitas tot 32% overgewicht

Dat &';. Sa heel veel mensen maken van excuses

Excuses zelden iets te maken met de realiteit van de dingen, en hebben vaak een veel! te maken met een belachelijke rationalisatie waarom een ​​vet en ongezond moet blijven

Je weet dat constant voor excuses won &';. t krijg je overal waar u wilt gaan. In feite kan het een oorzaak voor meer dan alleen een gewicht probleem zijn, maar ook voor het ongeluk en zelfs depressie.

Het is tijd om de agent-out houding sloot en vind de echte reden houden u van het doen van de dingen die je leven beter te maken.

Hier zijn enkele van de excuses hoor ik het meest als het gaat om te oefenen. Sommigen klinkt misschien bekend voor, of misschien heb je &'; ve zelfs een aantal van hen zelf gebruikt:

1. IK HEB GEEN TIJD

Mensen zullen altijd tijd om iets wat ze graag doet doen vinden: hun favoriete tv-programma te kijken, krijgen hun haar gedaan, een tijdschrift lezen … Zeggen dat ze don &'; t heeft tijd om te oefenen is gewoon een excuus om eruit te komen van iets dat mensen denken dat ze won &' te doen;. T genieten

Een van de redenen waarom mensen zeggen dat dit is omdat ze zijn gericht op de verkeerde dingen. I don &'; t se genieten van de pijn van een zware trainingssessie. Maar ik voel me altijd geweldig na een training. Elke keer. En dit is precies wat ik ervoor kiezen om zich te concentreren op

Nu, I &';. Zeg niet dat je niet een druk persoon. Wij allen zijn. Maar iedereen kan 30-40 minuten ergens in de dag, om te oefenen te vinden. Sommige van de zwaarste beweegprogramma's I &'; ve gedaan duurde slechts 15 minuten

Als u wilt om het gedaan te krijgen, oefening moet worden geprioriteerd en gepland in je dagelijkse routine

2!.. ER IS GEEN GYM DICHT BIJ MIJN HUIS

U kunt krijgen in grote vorm, zonder ooit het stappen voet in een sportschool. In feite zijn sommige van de beste workouts I &'; ve ooit had alleen nodig enkele workout versnelling en een paar trainers

Ik weet niet zeker wat te doen.? U kunt deelnemen aan een outdoor fitness camp, of krijgen een persoonlijke fitness-programma door een betrouwbare trainer die u kunt volgen in het comfort van uw huis. Geen sportschool? Geen excuus!

3. Ik weet niet hoe TE OEFENEN

Als je echt geen idee waar te beginnen dan het huren van een personal trainer, of deelnemen aan een fitness-kamp waar je &'; ll in staat zijn om uit te werken op je eigen niveau. Sommige personal trainers voorschrijven programma's die u kunt volgen thuis

Als u al oefenen, maar u haven &';. T het krijgen van de resultaten die je wilde, dan kunt u een hardere of een ander type programma nodig. U kunt een bepaalde conditie en bepaalde voordelen voor de gezondheid door het lopen of rennen, maar als wat je wilt is om je lichaam te boetseren tot een bepaalde kant op te kijken, dan moet je een meer gepersonaliseerd programma dat bestaat uit gewicht dragende oefeningen nodig.

4. IK HEB GEEN ENERGIE

Natuurlijk, als je zit de hele dag niets te doen zul je lusteloos en lui voelen. It &'; s een feit dat de beweging creëert energie. Hoe actiever je bent hoe meer energie je zal hebben. Oefening is aangetoond dat de energie te verhogen en laat mensen beter over zichzelf en gerevitaliseerd gevoel. Opstaan ​​van de bank af en in beweging te krijgen, bij voorkeur buiten.

Vermijd verstrikt te raken in je gevoelens. Het doesn &'; t echt uit hoe je je voelt nu, it &'; over hoe goed je je voelt nadat je &' s; ve werkte

5!. Ik heb niemand om trainen met

Het hebben van een training partner kan een goede zaak zijn, zolang je zijn beide even gemotiveerd en delen sommige van uw doelen.

Maar wat zou er gebeuren Als je training partner is niet zo gemotiveerd als jij, of als ze beginnen met het overslaan van workouts en je &'; re links uit te werken op uw eigen, kunt u nog steeds doen? Als je absoluut niet werken alleen … huren van een trainer, deelnemen aan een oefening klasse, of deelnemen aan een fitness-kamp.

De andere dag een klant die vertelde me dat ze wil om te oefenen, maar zodra ze thuiskomt na het werk ze zit op de bank, krijgt comfy en vindt het moeilijk om zichzelf te motiveren. Dan voelt ze slecht voor het niet hebben opgeleid, en straft zichzelf door het eten van een reep chocolade

“. Wacht &"; Ik zei: “ Ik dacht chocolade werd verondersteld om uw traktatie voor de week. Als je jezelf wilt straffen, eet een hoofd van broccoli, niet een reep chocola &";!.

Ze barstte in lachen uit

“ Je hebt gelijk &"; ze zei “ denken van mezelf te straffen door het eten van een hoofd van broccoli kindda motiveert me om die sessie nu klaren

Zoals u kunt zien, heb je mogelijkheden!. Don &';. T laat domme excuses krijgen de betere van u en houden u van het bereiken van je doelen

In plaats daarvan houden zich te concentreren op de voordelen die u krijgt, de manier waarop je wilt kijken en voelen, en ontdek je motivatie strategie; dat vuur in je buik die je voortstuwt te willen meer doen en het beter doen
.