Herstellende van Burnout en Finding Fulfillment op het werk

Als u vindt dat u op uw weg naar burnout of reeds lijden aan burnout symptomen, zijn er dingen die je kunt doen om te werken tegen. Een van de meest effectieve dingen die je kunt doen om burnout te bestrijden is om de nakoming te creëren op het werk. Dit heeft een zeer grote invloed op u, want we besteden vele uren van onze dag op ons werk of bedrijf.

De volgende lijst bevat suggesties die u kunt implementeren om meer voldoening op het werk te vinden.

1. Maak een lijst van alle manieren waarop je werk maakt een verschil.
In plaats van te kijken naar uw werk als een louter bron van inkomsten, denk aan het als een manier waarop je terug geven aan de samenleving. De manier waarop u uw werk te bekijken heeft een grote impact op hoe je je voelt over.

2. De-rommel uw kantoor.
Probeer zo weinig documenten en objecten op uw bureau mogelijk te hebben. Hoe meer rommel je hebt om je heen, hoe meer stress je zal zijn.

3. Te categoriseren.
Naast de-verrommeling uw bureau en kantoor, categoriseren de taken die u doen op een regelmatige basis. Bestempelen hen als “ zoals &" ;, “ hekel &" ;, en “ een bloedhekel &" ;. Zoeken naar manieren om de taken die u &ldquo delegeren; een bloedhekel &"; en zoals veel van de taken die u “ hekel &"; als mogelijk.

4. Vind vervulling buiten het werk. Heb Maak een leven voor jezelf volledig buiten het werk. Word lid van vrijwilligersorganisaties, politieke partijen, of een groep die u geïnteresseerd bent. Deze buiten rente die u een afleiding van werk naar uit te kijken om te geven.

Actie Stappen Suggested voor Herstel van Career Burnout en voor het vermijden van het totaal

Herstel van burnout syndroom is mogelijk. Echter, het vereist uw vastberadenheid, doorzettingsvermogen en geduld. Het doesn &'; t 's nachts gebeuren.

Dit is de reden waarom je moet proberen om een ​​burn-out helemaal te vermijden. Niet alleen zal je in staat om meer van het leven genieten, maar je familie ook. Vergeet niet dat de manier waarop je je voelt over jezelf, je carrière en leven in het algemeen wordt weerspiegeld in elke interactie die je hebt met de mensen op een dagelijkse basis … waaronder communicatie met uw dierbaren.
Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen om te beginnen tot oprichting van sterkere grenzen in je leven.

1. Verander je focus-
Is je carrière je leven? Of is het een deel van je leven? Stel grenzen en ervoor te zorgen dat je niet binden uw identiteit om je carrière. Wanneer u uw gevoel van eigenwaarde aan uw werk, bent u achter met een gevoel van leegte, een gebrek aan vervulling, en een gebrek aan voldoening. Je geeft veel te veel macht over jezelf om je carrière.

2. Stel boundaries-
Don &'; t brengen werk hor beperken tot slechts één dag per week of maand. Stel bepaalde tijden gedurende de week een paar minout nemen voor jezelf. Manieren vinden om zich te concentreren op de tijd die je doorbrengt met uw familie, terwijl u thuis bent.

3. Neem een ​​walk
Een wandeling en het verlaten van uw kantoor, zelfs als voor een paar minuten, kunt u uw geest vrij te maken voor die tijd. Het veranderen van het landschap om je heen is een goede manier om breaks in uw dag op terwijl het krijgen van nieuwe energie.

4. Laat je kantoor voor lunch-
Probeer uw lunch niet te eten op uw bureau. Het verlaten van uw kantoor voor 30 minuten of een uur is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Niet alleen het verbeteren van uw focus, maar het vermindert ook angst niveaus in jou. Ga uit van uw kantoor en een praatje maken, zelfs als het maar voor een paar minuten.

5. Herschikken uw priorities-
Neem je leven bij de horens en direct naar de plaats waar u het wilt zijn. Als je genoeg tijd voor uzelf of met uw gezin niet besteden, wijzigingen aanbrengen in de lijst van taken die deze vrije tijd te geven. Items verwijderen uit uw “ te doen &"; lijst die niet noodzakelijk zijn voor uw einddoelen. U &'; D wordt verrast bij hoeveel taken en verantwoordelijkheden wij op onszelf dat echt geen invloed op onze doelen of onderste lijnen. Herschikken uw prioriteiten stelt u in staat om te analyseren wat je &'; ve om dat te doen neemt de meeste tijd. Op deze manier kunt u denken aan alternatieve manieren van omgaan met die taken of zelfs delegeren hen als dat mogelijk is. Het helpt je ook realiseren wat de taken zijn het meest effectief voor uw bedrijf of werkgever geweest.

6. Vereenvoudig uw leven
Hoe meer je hebt, hoe meer je moet werken voor te betalen of om het te vinden. Vereenvoudiging van uw leven kan zijn net zo makkelijk als met minder rommel in uw kantoor aan huis of uw bureau op het werk. Twee andere belangrijke dingen die je kunt doen zijn uitgesneden negatieve relaties die je energie en spirit uitlekken en automatiseren van alles wat je kunt. Maak zoveel systemen als je kunt thuis en op het werk.

7. Leren zeggen “ Geen &"; -
Stop met het innemen van verantwoordelijkheden en taken die niet van jou zijn om mee te beginnen. Leren om grenzen te stellen met collega's. Als je begint te herschikken uw prioriteiten, zal je je realiseert wat de taken zijn het meest effectief zijn en welke verspil je tijd de meeste. Zodra u deze informatie te kennen, nee zeggen tegen alles wat in de weg van je werk en priveleven krijgt.

8. Flexibel Werk bijlage:
Om burn-out te voorkomen, kunt u proberen om een ​​paar dagen van huis werken in een maand. Dit is een zeer populaire optie op dit moment aangezien de technologie stelt ons in staat om e-mails te controleren, beantwoorden telefoons, en worden aangesloten op ons kantoor van het comfort van onze huizen. Werken vanuit huis is een geweldige manier om de uren beschikbaar om uw verhogen tijdens de dag. Toch vergeet niet om kantooruren te wijzen voor jezelf en vast te houden aan hen. Stel een timer, de deur op slot van uw kantoor aan huis, zet je computer weg, en doe iets anders dat een eindpunt om je werk dag zal creëren.

9. Neem een ​​mini-vakantie-
Zelfs als het &'; s slechts een dag in het park, verdien je het om ten minste een mini-vakantie voor uzelf en uw gezin om zo vaak. Gebruik je creativiteit. Het doesn &'; t duur hoeft te zijn. Plus, het stelt u in de gelegenheid om te zien en te ervaren andere dingen die het leven te bieden heeft.

10. Lachen meer vaak-
Lachen is een geweldige stress buster. Zorg ervoor dat u comedy films en shows. Breng tijd door met mensen die vrolijkt je, je inspireren, en je gelukkig maken.

Vergeet niet dat werk en priveleven is de sleutel tot professioneel en persoonlijk succes, dat het verandert als je de overgang door stadia in het leven, en dat het niveau dat het beste werkt voor u is individueel en volledig anders dan wat kan het beste werken voor een andere
.