De vijf beste "Natural" manieren om uw volwassen ADHD Beheer

Mensen met ADHD zijn vaak te popelen om alle mogelijkheden van een beter beheer van hun ADHD uitdagingen te verkennen. Hoewel studies tonen aan dat medicatie tot 70-80% effectief in het verminderen van de kernsymptomen van ADHD (aandachtstekort, impulsiviteit en afleidbaarheid), is er geen “ toverpil &"; dat vermindert de strijd of geneest ADHD. De impact van ADHD is 24 uur per dag, 7 dagen per week en de meeste ADHD medicatie slijten binnen 4-12 uur. Dat laat vele uren in de dag dat vereisen vaak alternatieve manieren van omgaan met en beheren van ADHD-symptomen

In aanvulling op medicijnen, ik heb gevonden zijn er een aantal extra “. Natuurlijke &"; manieren die een belangrijke positieve impact op mensen &' kunnen maken; s ervaring met ADHD.

Blijf op de hoogte
Leer zoveel als je kan over ADHD. Elke persoon ervaart ADHD anders, en de enige manier om echt te begrijpen uw ADHD-hoe het invloed heeft u, de beste manier om IT te beheren is om zo veel over ADHD mogelijk te leren. Ik raad je het Google, lees boeken en artikelen over ADHD, krijgen op mailinglijsten van een aantal van uw favoriete ADHD deskundigen, deelnemen aan ADHD steungroepen, het bijwonen van conferenties en praten met andere mensen met ADHD. Leren zo veel als je kunt over uw ADHD machtigt u om keuzes op opties en strategieën voor een beter beheer van uw uitdagingen te maken.

Wees goed uitgerust
Voldoende slaap is echt een van de beste manieren waarop u kunt minimaliseren uw ADHD symptomen. Er gebeurt zoveel in onze hersenen en organen als we slapen. Het is de enige keer dat bepaalde neurotransmitters worden geproduceerd in de hersenen, geheugen worden opgeslagen en het lichaam herstelt zichzelf. En zonder twijfel, als we moe zijn is het moeilijk om zich te concentreren en aandacht. Voor mensen met ADHD, deze uitdagingen zijn nog erger. S vermogen om te wonen en zich te concentreren tijdens de dag, simpelweg door het krijgen van voldoende slaap, ik heb enorme verbetering in mensen &' gezien. Wat dit betekent is dat je nodig hebt om een ​​levensstijl die zorgt voor een consistente en voldoende slaap te creëren. Zorg ervoor dat je &'; re uitschakelen van stimulerende activiteiten ten minste één uur voor het proberen om in slaap te vallen om te laten je hersenen beginnen te ontspannen. Naar bed gaan op hetzelfde moment is nuttig, maar het is over en weer de discipline om op te staan ​​op hetzelfde tijdstip elke dag dat het grootste verschil maakt. Als om wat voor reden je gaat slapen later één nacht, maar opstaan ​​op hetzelfde moment de volgende ochtend, zal je lichaam op natuurlijke wijze moe aan het eind van de dag en u zult snel weer op schema.

Geniet van uw gevoel voor humor
Dit kan wellicht het minst voor de hand liggende “ natuurlijke manier &"; beter te beheren uw ADHD. Echter, het kunnen lachen om jezelf, en de onvermijdelijke “ ADD &"; dingen die we zullen doen als we hebben ADHD, is een enorme coping-strategie. Het handhaven van een gevoel voor humor laat ons ook om onszelf gemakkelijker te vergeven en voorkomt dat herkauwen we kunnen zo gemakkelijk verstrikt raken in wanneer we worstelen.

Verplaatsen
Gezien het feit dat ik niet ben een grote fan van de oefening mezelf (Ik zeg altijd dat het beste deel van de oefening is voor mij als het voorbij is!), ik weet dat oefening of beweging, van welke aard dat mensen met ADHD opstaat en in beweging lijkt te helpen. Bewegen ons lichaam, het uitoefenen, zelfs friemelen met de dingen, verhoogt de hoeveelheid dopamine in onze hersenen. Meer dopamine betekent dat mensen met ADHD beter te kunnen concentreren, houden hun aandacht op de dingen minder interessant en zelfs verminderen die innerlijke onrust ze zich voelen. Dus, of het is op naar de waterkoeler, lopen na het werk, dansen rond als u het huis schoon te maken, of pacing bij het praten aan de telefoon …! Bewegende gaat helpen je beter concentreren

Good vrienden
hebben van mensen om je heen die van je houden en je ADHD is een van de beste “ natuurlijke manieren &"; uw ADHD strijd beter te beheren. Isoleren van ons wordt vaak verleidelijk wanneer we leven met ADHD. Met ondersteunende familie of vrienden die “ krijg je &"; en hou van je en je ADHD cruciaal om gevoel tevreden in ons leven is

Dit zijn mijn top vijf suggesties voor “. natuurlijke manieren &"; beter te beheren uw ADHD. Ik zou graag wat van je horen en" natuurlijke remedies &"; en zijn blij met uw reacties op dit blog post
.