Tracking opties

Als u zich volledig bewust attent en bewust van wat je verteren, hoeveel je verteren en uw energie-output is een dwingende noodzaak sleutels in de richting van uw succes bij het reizen onderaan uw weg van gewichtsverlies en het gewicht onderhoud. Op een bepaald punt in de toekomst zal je stellaire prestaties afhankelijk van uw vermogen om uw input en output van calorieën te volgen.

Dus wat te doen en hoe verstandig te zijn als het gaat om zich te concentreren op uw consumptie van calorieën is wat we zullen bespreken vandaag. Is dat we na een levensstijl die is verstandig en realistisch vragen u om elke calorie en document telt elke hap isn &'; t heel praktisch of redelijk. In een perfecte wereld waar alles is “ gewoon zo &"; zouden we allemaal, 24/7, documenteren onze elke kruimel en afval van voedsel dat we inname; Maar dat is totaal absurd te verwachten dat iemand de hele tijd doen. Here &'; s wat je kunt doen om je bewust te zijn van wat je inneemt in:

~ Meet delen van voedingsmiddelen en snacks in portiegrootte volkstuinen om u te grijpen-n-go of klaar zijn en bereid wanneer de tijd slaat. Deze inspanning zal u op de hoogte van precies hoeveel je portie moeten zijn en zorgen voor duidelijkheid over de juiste hoeveelheid te maken.

~ Neem een ​​dag per week tijdschrift de voedingsmiddelen en dranken die je deelnemen aan. U kunt kiezen voor de Dezelfde dag per week of wijzigen op. Het punt van de activiteit is verantwoordelijk voor je keuzes en het bewust zijn van je acties worden. U kunt uw keuzes in wat handig is op te nemen: een tijdschrift, op een computer, mobiele telefoon, oud papier of whiteboard.

~ Maak foto's van uw voedsel schotel voordat u deelneemt aan uw maaltijd of snack. Als u een visuele persoon en dol op zoek naar foto's kan dit een prachtige tracking mode voor u om te proberen op een wekelijkse basis. U kunt de foto's te verzamelen over uw digitale camera of mobiele telefoon en bekijk ze op het einde van uw tracking dag.

~ A voice recording is een andere manier om de gaten van uw assortimenten van gerechten te houden. Spreken in uw mobiele telefoon of handheld recorder kunt u mondeling documenteren uw rantsoenen en bekijk ze op een later uur in uw dag.

De onderste regel waarop ooit activiteit die u kiest om deel te nemen is dat het helpt bij uw vermogen om verder te onderwijzen jezelf op het onderwerp van voedsel keuze bewustzijn en portiegrootte toewijzing, die beide van cruciaal belang zijn op uw reis naar een lichtere jou. Het vermogen om te reflecteren op je buit is onbetaalbaar
.