Journaling als een reflectieve praktijk

Als leiders van levende systemen, kunnen reflecteren is een van de belangrijkste disciplines te ontwikkelen. In de loop der jaren hebben we gevonden dat op bijzonder moeilijke tijden in het leven, toen verward en ontmoedigd, en de tijden van opwinding wanneer het leven is gevuld met vreugde en geluk, het journaling praktijk helpt centreren ons en biedt een ruimte voor reflectie en leren.

Het internet staat vol met journaling advies en journaling workshops in overvloed. De meeste journaling leraren beschrijven verschillende soorten van het schrijven, zoals “ dagelijks een logboek bij, &"; “ periode log, &"; “ droom log, &"; “. dialogen &";

Ongeacht de stijl van schrijven die u kiest om te oefenen, het belangrijkste deel van de journaling is dat het &'; s van jou – te worden beluisterd door u zonder commentaar of oordeel, ontvangen, niet geanalyseerd. Journaling biedt gedisciplineerde aandacht voor je eigen ervaring en uw eigen woorden, zodat u uw eigen ervaring op te vangen en neem het serieus.

Zeer moeilijke situaties met een enorme emotie verbonden kan ontvouwen in je dagboek, worden doordacht van wat zou een geheel nieuw perspectief geworden. U kunt uw reacties op situaties in privacy later bekijken zonder een snelle uitspraak van iemand anders. Journaling kunt u om te gaan met belangrijke gebeurtenissen in uw leiderschap rol en biedt een toevluchtsoord om te werken aan andere dingen ontvouwen in je leven.
Journaling zal je laten zien dat begrip is eigenlijk belangrijker dan bekritiseren. De meer oefening je in dit werk, hoe meer je kansen te verdiepen voor het begrijpen van zichzelf en anderen.

Veel leiders genieten van dit schrijven praktijk beschrijven hun reflecties als stapstenen om dieper inzicht in de beroepspraktijk patronen. Naar aanleiding van het advies van Peter Senge, vergeet niet: patronen zijn niet willekeurig. Toen herhaalde leiderschap reacties worden weergegeven in ons schrijven, moeten we kijken naar de onderliggende mentale modellen en structuren, waardoor de patroon. Dit wordt een betere manier om na te denken over de bron van ons gedrag, komen om te zien wat het is dat definieert ons als een leider.

Hoewel aanmoediging voor een schrijven praktijk heeft weinig extra ondersteuning, soms het tijdschrift verloren gaat in het proces van de leidende. Als je merkt dat je &'; ve gestopt, verplichten tot het schrijven van deze middag. It &'; s gewoon zo simpel. De meest gangbare verklaring voor de vernietiging van het tijdschrift is meestal tijd-- veel leiders met uitdagende carrière hebben huishoudens met kinderen, katten, honden, bejaarde ouders en de verantwoordelijkheid voor mei mensen en dingen. Er doesn gewoon &'; t lijkt tijd om een ​​dagboek bij te houden. Maar leiders vertellen ons dat ze klaar zijn om af en toe zetten het tijdschrift opzij omwille van de tijd nadat zij de discipline van persoonlijke reflectie hebben geïnternaliseerd. Reflecterende als een beoefenaar zal u goed van dienst in je persoonlijke leven of als een professionele leider.

Er zijn een aantal standaard methoden voor het journaling, maar degenen die je gebruikt de juiste zijn voor u. Don &'; t verbaasd zijn dat deze methoden van tijd tot tijd langs de weg leren, of dat je meerdere journaling technieken kunnen gebruiken. Het belangrijkste is om te blijven schrijven. De volgende zijn een paar technieken en methoden om mee te beginnen.

Reflecterende Journaling-
Deze vorm van journaling nodigt het tijdschrift schrijver om een ​​paar minuten te nemen op het einde van een drukke dag of gebeurtenis van de dag &' te vangen; s of gebeurtenis &'; s interacties. Na verloop van tijd patronen in de reactie van de schrijver zal ontvouwen brengen bewustzijn naar een dieper niveau van structuren en overtuigingen en houdingen die patronen te produceren in ons leven (p.20, Denken Thinking Systems). Gewoon, een telefoongesprek dat de schrijver gezien als goed gaat of een vergadering waarin de resultaten waren duidelijk en toezeggingen voorgedaan alsmede alle andere interacties die resoneren of stok met de leerling zijn nuttig voor een dagboek. Het belangrijkste aspect van Reflective Journaling is doorzettingsvermogen. Meestal is dit kenmerkend journaling laat het patroon sneller ontstaan. Eigenzinnige journaling zal de patronen ontvouwen over een langere periode van tijd.

Reflecterende journaling kan een tijd om te decomprimeren na een belangrijke gebeurtenis te bieden. De schrijver kan alle gevoelens en attitudes die eerder opgedoken, tijdens en na het in de veilige ruimte van het tijdschrift te produceren. Niet alleen een catharsis, maar een kans voor diepere leren over zelf is een handige uitkomst van dit type Reflective Journaling praktijk.

Metacognitive Journaling-
Typisch, een hoger niveau van kritisch denken doet zich voor wanneer men zich bewust is van je denkprocessen. In een metacognitieve Journal, leerlingen analyseren hun eigen denkprocessen na een incident, een vergadering, een lezing of een ander soort evenement. Tijdens het gebruik van de metacognitieve Journal Methode, leerlingen reflecteren over hun denken als het evenement werd ontvouwen. De volgende belangrijke vragen kunnen worden gebruikt aa Metacognitive Journaling prompt

Key tijdschrift vragen. Wat is er gebeurd? Wat dacht ik tijdens de episode? Wat u in staat om het meeste uit deze ervaring leren? Wat zou je anders doen, als er iets, de volgende keer dat u worden geconfronteerd met een soortgelijke situatie?

Stream of Consciousness Journaling-
Deze techniek nodigt schrijvers om gewoon blijven schrijven voor een paar minuten en vast te leggen wat ze denken . Op het eerste, dit lijkt eenvoudig, maar het is een strijd voor sommigen om de wens om een ​​chronologische reeks van gebeurtenissen een situatie of gebeurtenis op te schrijven of te beschrijven in detail te overwinnen. Doe je best om te ontspannen in het proces en merk je denken. Dit is een geweldige methode voor het werken op die wicked problems leven presenteert van tijd tot tijd.

Een ander type van Metacognitive Journaling komt uit het werk van twee lange tijd organisatorische onderzoekers en theoretici, Donald Schon en Chris Argyris.

Links en rechterkolom Journaling--
De linker- en rechterkolom tijdschrift techniek is een aanpassing van Argyris en Schon &'; s linkerkolom ontworpen om organisatorische defensieve routines oppervlak. Op vergelijkbare wijze, dit journaling techniek helpt het tijdschrift schrijver in de oppervlakte van hun mentale modellen vastgesteld tijdens een gesprek.
In de traditionele linkerkolom oefening, mensen kiezen voor een moeilijke situatie en het reconstrueren van een verband essentieel gesprek. In de rechterkolom, ze opschrijven wat er gezegd werd. In de linker, ze beschrijven wat ze denken en /of voelen, maar slaagde er niet te zeggen. De moeilijke situatie wordt een “ mini &"; casus waar mensen hun eigen denken, evenals de rommelige en vaak systemische problemen die de moeilijke situatie en conversatie ten grondslag liggen kan onderzoeken.
Dit journaling techniek nodigt leerlingen te herformuleren of een samenvatting van de conversatie wordt bestudeerd door een opsomming van de uitspraken in de rechterhand tijdschrift kolom. In de linker pagina of kolom, tijdschrift schrijvers verwoorden wat ze denken of voelen op dat moment in het gesprek. De linker kolom binnenkomst kan een reactie, een vraag, een verbinding gemaakt, een analyse. enz.

Action Learning Journal Technique-- Inloggen Deze methode biedt een eenvoudige directe manier om het journaling discipline beginnen. Aan het einde van een dag, een geladen interactie, een week, een feest of de bekroning van een project, deze techniek ondersteunt persoonlijk leren en verandering in de toekomst reacties op soortgelijke situaties. Een korte beschrijving van het evenement in kwestie en noteer de volgende drie reacties. De handeling van het schrijven versterkt uw leren en bespaart uw ideeën voor toekomstig gebruik

Verdeel je dagboek pagina in drie delen en plaats van de volgende rubrieken op de top van elke sectie:. "Wat ik deed," "Wat ik heb geleerd, "en" Hoe ik kan het gebruiken. " Reageert op de eerste prompt “ Wat ik deed &" ;, zo gedetailleerd als u noodzakelijk voelt. Zodra je acties worden vastgelegd verhuizing naar de volgende twee kolommen en geef je lessen (wat ik geleerd heb.) En toekomstige toepassingen (Hoe kan ik het gebruiken?). Dat zijn de centrale punten voor elke Na Actie Review, een term bedacht door het Amerikaanse leger en gebruikt expansief in de private en publieke sector wereldwijd.

Persoonlijke Dialogue Journaling--
Dit soort journaling kan zijn leuk en inzichtelijke omdat het introduceert u om u door middel van persoonlijke dialoog .. Stel jezelf een vraag en antwoord vervolgens schriftelijk. Provoceren jezelf om dieper in te gaan in een gesprek met jezelf om de vraag en laat het stromen zonder remmen en te zien wat je te zeggen hebt! Ga door totdat je vrede hebt over je leren of zoek een resolutie
.