KIEZEN JOY, VERTROUWEN, LIEFDE: Verander Automatische Aannames en gedachten om je leven te veranderen

We doen allemaal ons best, in een poging om onze behoeften te voldoen, shlepping langs de weg van het leven zonder een kaart. Een groot deel van de tijd, we doen wat we doen en nadat we &'; dat gedaan hebt, wij wensen we hadn &'; t. Een groot deel van de tijd, wat we doesn &'; t krijgt onze behoeften en eigenlijk brengt ons het tegenovergestelde resultaat, maar het &'; s allemaal dat we weten hoe dat te doen.

Heeft iemand ooit iets dat je wilt doen je hadn &'; t en het didn &'; t zelfs krijg je wat je wilde? “ Man, waarom heb ik schreeuwen tegen mijn kinderen te schreeuwen tegen elkaar? Ik wou dat ik kon terugspoelen om voor mijn eigen voorgeschreven behandeling van de vier grote hand-fulls van chocolade chips!

Wij hebben altijd keuzes te maken over hoe we onze behoeften te voldoen, maar we weten dat het zelden op dat moment. We zijn het maken van keuzes op elk moment over alles wat we denken, voelen en doen. U &'; ve al honderden keuzes vandaag &ndash gemaakt; of te gaan voor die slanke snelle ontbijttafel of dat donut vanmorgen – oke hoe velen van ons ging voor die donut?

Het probleem is, de meeste van de keuzes die we maken zijn gemaakt op de automatische piloot. We zijn zelden van bewust dat we &'; ook heb een keuze gemaakt, of dat andere keuzes mogelijk waren. Zelfs als we weten dat we een keuze te maken, we vaak maken ze standaard of uit gewoonte, op basis van keuzes die anderen hebben gemaakt of op basis van foutieve informatie, beter bekend als veronderstellingen.

Hier &'; s hoe die veronderstellingen, sijpelen in onze psyche, onze keuzes en ons leven. Let &'; s kijken naar een veronderstelling dat zou hebben geleid tot een eenvoudige keuze die jullie allemaal gemaakt – al dan niet om dit artikel te lezen.

(Om zelf) “ Ik weet dat dit artikel gaat om een ​​verspilling van mijn tijd. Ze &'; s waarschijnlijk net als al die schrijvers die &'; ll nemen 45 minuten om te zeggen wat kan worden gezegd in 5 en dan verschrikkelijk toch. Misschien I &'; ll gewoon doorlopen van het &";.

De veronderstelling zou kunnen worden gebaseerd op wat informatie van ervaringen uit het verleden, maar het is ook gebaseerd op een aantal scheve logica. De logica die zegt dat we weten voor een feit wat er zal gebeuren in de toekomst – “ Ik weet dat dit gaat om een ​​verspilling van mijn tijd, de logica die ene situatie naar elke andere situatie &ndash generaliseert zijn; “ She &'; s waarschijnlijk net als al die schrijvers … &" ;. De logica die ons vertelt dat de dingen verschrikkelijk zal zijn.

Deze aannames of overtuigingen zonder bewijs, werden samengebracht toen we waren veel jonger, op basis van de beperkte informatie die we hadden op het moment en daarna zelden ondervraagd. Zij vertellen ons wat te denken en hoe om te voelen en handelen, net als een lopend monoloog in ons hoofd. Ze beïnvloeden elk gebied van ons leven, onze emoties onze eigenwaarde aan onze relaties. Bijvoorbeeld, hoe velen van ons, waaronder ikzelf, hebben aangenomen iets ging vreselijk uit te zetten, bracht vele uren zorgen te maken over, en het uiteindelijk prima. Hoeveel van ons hebben vermeden iets nieuws te doen, omdat onze “ kristallen bol &"; vertelde ons dat we zouden gaan verschrikkelijk bij het te zijn.

Als we willen effectieve, positieve keuzes is het zeer nuttig om te beginnen met het veranderen van de veronderstellingen waarop de keuzes zijn gebaseerd maken. Makkelijker gezegd dan gedaan. Here &'; s het moeilijke gedeelte. In het knipperen van een oog, en geheel zonder ons bewustzijn, onze aannames informeren onze gedachten, die onmiddellijk leiden tot ons gevoel een bepaalde manier die nauw gevolgd wordt door ons handelen op een bepaalde manier.

Als voorbeeld een vriend roept ons om te vragen om een ​​gunst zou zijn. We worden overspoeld, en de logische keuze zou zijn om nee te zeggen. Toch gaan we ervan uit dat we moeten behagen en worden graag door iedereen, denken dat het verkeerd en verschrikkelijk om nee te zeggen, dat onze vrienden ' niet zou en ik zou zijn; t is onze vriend niet meer, feel benadrukte vermengd met een dosis van schuld en een ongevraagd &ldquo ; ja &"; vliegt uit onze mond.

Om effectiever keuzes te maken, kan het nuttig zijn om te duwen de persoonlijke pauze-knop op de videorecorder van hun leven, het vertragen van de veronderstelling te denken aan het gevoel tot actie keten. We moeten eerst bewust worden van onze veronderstellingen te worden, en te evalueren voor de overdrijvingen en andere fouten in de logica.

Op zoek naar de vorige aanname, kunnen wij u helpen onszelf nee zeggen met minder zorg leidt tot minder overbelasting. We kunnen voor het eerst de fout in de logica dat heeft ons doen geloven dat we de toekomst kunnen voorspellen onderzoeken. We kunnen kijken naar de kans dat we niet onze vrienden zouden verliezen door nee te zeggen en het verzorgen van onszelf. Het is waarschijnlijk dat een echte vriend zou begrijpen en blijft een vriend, zelfs als we een verzoek said no. We kunnen kijken naar de manieren waarop we generaliseren. Hebben we echt moeten elk ding doen dat elke persoon van ons vraagt? Moeten we iedereen tevreden met uitsluiting van onszelf? We kunnen kijken naar de manieren waarop we zijn “ awfulizing &" ;. Zou het echt verschrikkelijk om nee te zeggen? Sommige mensen kunnen niet tevreden zijn en we zouden graag hebben geholpen, maar we kunnen niet zeggen dat het verschrikkelijk om te zorgen voor ons zou zijn. Gewapend met deze informatie, we hebben meer kans op het krijgen van korting van onze “ autopiloot &"; respons en zeggen: “ geen &" ;.

Het bovenstaande is slechts een voorbeeld van hoe we kunnen worden “ editors &"; van de scripts die we onbewust schrijven voor onszelf, het veranderen van onze aannames en gedachten, wat leidt tot betere resultaten, gelukkiger eindes !. We kunnen deze benadering toepassen om effectiever omgaan met meer moeilijke emoties en het verhogen van dankbaarheid, wat leidt tot meer vreugde in ons leven, het ontwikkelen van meer redelijke manieren om onszelf te meten, wat leidt tot meer vertrouwen, het leren van de manieren om relaties benaderen vanuit een win- win perspectief, leidt tot meer positieve aansluitingen. We kunnen het leven vaardigheden die nodig zijn om op te treden op de nieuwe, effectievere perspectieven te bouwen.

Ik heb deze benadering gebruikt om mijn veronderstelling bewerken dat kommer en kwel zijn waarschijnlijke uitkomsten van elke dag, waardoor mijn stress niveau aanzienlijk verminderen! Ik ben gestopt verwijt mezelf voor fouten, het verminderen van mijn perfectionistisch benadering van mijn leven, waardoor voor een veel gelukkiger mij! Kijk voor de komende artikelen met concrete “ bewerken tips &"; !. en vaardigheden voor het verhogen van vreugde, zelfvertrouwen en liefde in je leven