De Kracht van Empathie

Empathie is een van de belangrijkste aspecten van het creëren van harmonieuze relaties, het verminderen van stress en het verbeteren van emotioneel bewustzijn - maar het kan lastig zijn op keer. Ik beschouw mezelf heel empathisch zijn, maar merken dat bepaalde mensen (vooral degenen die ik niet bevalt of mee eens en ook bij mezelf op keer) en in bepaalde situaties, mijn natuurlijke vermogen en de wens om empathie kan worden verminderd of bijna non -existent.

Ik merk ook dat wanneer ik voel empathie voor anderen en voor mezelf, ik voel me een gevoel van vrede, verbinding, en het perspectief dat ik graag. En, als er een gebrek aan empathie in een bepaalde relatie, situatie, of hoe ik ben met betrekking tot mezelf, ik vaak last van stress, scheiding, en negativiteit. Kunt u betrekking hebben?

Wat is Empathie?

Empathie is niet sympathie. Als we sympathiek, we vaak medelijden met iemand anders, maar handhaven onze afstand (fysiek, mentaal en emotioneel) vanuit hun gevoel of ervaring. Empathie is meer het gevoel dat we echt kunnen begrijpen, betrekking hebben op of stel je de diepte van een andere persoon emotionele toestand of situatie. Het impliceert gevoel met
een persoon, in plaats van medelijden te voelen voor een persoon. En in sommige gevallen dat de "persoon" is eigenlijk ons ​​

Empathie is een vertaling van de Duitse term einf ü. ". Te voelen als een met" hlung
, wat betekent dat Het impliceert het delen van de lading, of "het lopen van een mijl in andermans schoenen," om het perspectief van die persoon te begrijpen.

Wat houdt ons tegen inleven?

Er zijn een aantal dingen die in de weg van ons gebruik te maken en het ervaren van de kracht van empathie. Drie van de belangrijkste daarvan, die allemaal met elkaar verbonden zijn, zijn als volgt:

- zich bedreigd voelen - Als we zich bedreigd voelen door een andere persoon of een bepaalde situatie, is het vaak moeilijk inleven. Dit is volkomen logisch vanuit een survival oogpunt (dat wil zeggen als iemand probeert ons pijn, we willen onszelf te beschermen, in plaats van compassie en begrip over waar ze vandaan komen). Echter, vaak het gevoel dat we "bedreigd" op basis van onze eigen angsten, projecties, en ervaringen uit het verleden - niet door wat er daadwerkelijk gebeurt in het moment of in een bepaalde relatie of situatie. Of de dreiging is "echte" of "gedacht," als we zich bedreigd voelen op enigerlei wijze, vaak afgesloten ons vermogen om empathie te ervaren

-. Veroordelend - beslissingen zijn een onderdeel van het leven, we must maken veel beslissingen op een dagelijkse basis (wat te dragen, wat te eten, waar te zitten, wat te kijken /luisteren /lezen, wat te zeggen, en op en op). Maken oordelen waarde
(de relatieve plaatsing van onze onderscheidingsvermogen) is essentieel voor het leven een gezond leven. Echter, veroordelend
is een totaal ander spel. Als we oordelen, besluiten we dat we "rechts" en iemand anders is "verkeerd." Doet dit pijn doet ons en anderen, snijdt ons af van mensen om ons heen, en doesn &'; t ons in staat om alternatieve opties en mogelijkheden te zien. We leven in een cultuur die geobsedeerd is met en over veroordelend gepassioneerd. En velen van ons, waaronder ikzelf, zijn hoog opgeleid in deze destructieve en schadelijke "kunst." Als we veroordelend over een andere persoon, groep van mensen, of situatie, hebben we aanzienlijk verminderen ons vermogen empathisch te zijn

-. Angst - De wortel van dit alles is onze angst. Gevoel bedreigd is alles over angst. Veroordelend is alles over angst. En, niet voelen, ervaren, of uiten van empathie is ook alles over angst. Er is niets mis met de angst, het is een natuurlijke menselijke emotie - die in feite, heeft veel positieve aspecten aan het, als we bereid zijn om het toe te geven, bezit het, te drukken, en beweeg er doorheen. Angst redt ons leven en houdt ons uit de problemen de hele tijd. Echter, het probleem met angst is onze ontkenning ervan, onze geheime obsessie met het, en ons gebrek aan verantwoordelijkheid over. Achten wij dingen, mensen of situaties te zijn "eng", wanneer in werkelijkheid is er niets in het leven, dat is inherent "eng." Er zijn veel dingen, mensen en situaties die angst veroorzaken bij ons - maar maken we het over "hen" in plaats van het bezit dat de angst komt van binnen ons. Wanneer we onszelf toestaan ​​te worden gemotiveerd door angst - wat vaak leidt tot ons te verdedigen onszelf tegen "bedreigingen" zijn veroordelend, en nog veel meer. - Wordt het moeilijk, zo niet onmogelijk, om de kracht van empathie

Waar in je leven en relaties kunt u zien dat gevoel bedreigd, veroordelend, en het ervaren van angst stop je van het zijn empathisch? Hoe meer je bereid bent om te kijken naar dit, erken het, bezitten, en de verantwoordelijkheid daarvoor (met compassie voor jezelf) te nemen, hoe meer je in staat zult zijn om uw vermogen tot empathie uit te breiden.

Hoe Word Meer Empathisch

Er zijn veel dingen die we kunnen doen en te oefenen om ons vermogen om te voelen, ervaring te verhogen, en een automatische empathie voor anderen, situaties en onszelf. Steeds meer empathisch is een van de beste manieren kunnen we onze relaties te verbeteren, verminderen van onze stress niveau, en goed over onszelf en ons leven op een authentieke manier voelen.

Hier zijn een paar dingen die je kunt doen en na te denken over om meer empathisch worden:

1) Schrijf Real Over How You Feel - Als we bereid zijn om echt over hoe we echt het gevoel krijgen en de moed kwetsbaar over het met onszelf en anderen te zijn, kunnen we dus vaak onszelf bevrijden van de negativiteit, projecties, en oordelen dat wat &' te maskeren; s werkelijk aan de hand. Als we in een conflict met een andere persoon of omgaan met iemand of iets dat is een uitdaging voor ons, de mogelijkheid om toe te geven, eigen, en betuigen onze angst, onzekerheid, verdriet, woede, jaloezie, of welke andere 'negatieve' emoties zijn we ervaren, is een van de beste manieren voor ons om te verhuizen langs onze defensief en authentiek pakken de diepere problemen van de situatie. Door dit te doen stelt ons in staat om toegang te krijgen empathie voor onszelf, de andere persoon of personen betrokken zijn, en zelfs de omstandigheden van het conflict of daag zelf

2) Stel je voor wat het is als voor hen -. Hoewel het soms moeilijk voor kan zijn ons te "begrijpen" perspectief of de situatie van een andere persoon (omdat we misschien niet met ze eens, niet door wat ze hebben meegemaakt geweest, of niet echt willen zien door hun ogen), de mogelijkheid om stel
wat het moet zijn voor hen is een essentieel aspect van empathie. Dit gaat niet over vergoelijken ongepast gedrag of acties van andere mensen te rechtvaardigen, maar ik heb diep geloof in mijn hart dat niemand doet of zegt dingen die kwetsend zijn voor ons als ze niet al het gevoel een echt gevoel van pijn zichzelf en /of toevluchtsoord 't gekwetst op vele manieren in hun eigen leven. Ongeacht de situatie is, hoe meer bereid zijn we voorstellen hoe het is voor hen, hoe meer compassie, begrip en empathie we kunnen ervaren

3) Vergeef jezelf en anderen -. Vergeving is een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen in het leven om onszelf te genezen, loslaten van negativiteit, en een leven van vrede en vervulling. Vergeving moet eerst beginnen met ons. Ik geloof dat al het oordeel is zelf oordeel. Als we onszelf vergeven, creëren we de voorwaarden en het perspectief om anderen te vergeven. Vergeving is een van de vele belangrijke aspecten van het leven die vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Het is iets wat we nodig hebben om te leren over en de praktijk de hele tijd. Helaas zijn we niet vaak geleerd hoe om te vergeven, aangemoedigd om het te doen in de echte manier, en niet in de meeste gevallen, opgroeien met zeer goede modellen of voorbeelden van hoe om te vergeven. Een van de beste boeken die je kunt lezen over dit onderwerp wordt genoemd vergeven goede kwaliteit, geschreven door mijn vriend en mentor Dr. Fred Luskin, een van 's werelds toonaangevende experts en docenten over de kracht van vergeving. Dit boek geeft u praktische en concrete technieken die je kunt gebruiken om alles en iedereen te vergeven. De meer bereid zijn we aan onszelf en anderen te vergeven (en dit blijven oefenen in een lopende weg), hoe meer we in staat zullen zijn om authentiek inleven
.