Een formule voor geluk en lage Depressie Ontdekt: studie blijkt dat geleerd Happiness Quotiënt (HQ) Factoren Voorspel Geluk met 75% nauwkeurigheid

In een wereld waar zoveel mensen worden geconfronteerd met moeilijke omstandigheden, wat kunnen ze doen om negatieve emoties te overwinnen en geluk te vinden? Al tientallen jaren psychologen zijn het identificeren van de belangrijkste factoren die samenhangen met geluk en met een depressie. Toch hebben de onderzoekers zelden gezocht naar een allesomvattende formule dat geluk en depressie nauwkeurig kan voorspellen.

In een recente studie van de 3446 mensen die ik ontdekte een formule ik noem onze Happiness Quotiënt (HQ) dat mensen &' kunnen voorspellen; s het geluk met een nauwkeurigheid van 75%. Deze mate van voorspellende ongewoon hoog voor dit type onderzoek. De HQ formule is gebaseerd op drie types van interne persoonlijke factoren — ons ultieme waarden, de kern overtuigingen en angsten, en het leven vaardigheden. Aangezien leren al deze factoren kunnen veranderen, kunnen mensen hun hoofdkantoor en hun kansen om gelukkig te verbeteren. Dit onderzoek ondersteunt ook het idee dat een persoon met interne kracht kan overwinnen moeilijke omstandigheden om gelukkig te zijn.

Wat zijn deze HQ factoren? De eerste HQ factor type is wat we het meest waarderen in ons leven. Mijn onderzoek toonde aan dat “ aloude, intern gericht waarden zijn een van de belangrijkste bijdragers aan geluk … Hoe meer mensen gewaardeerd mentale of intern gericht waarden zoals geluk en gezondheid voor zichzelf en anderen; liefdevolle alle mensen onvoorwaardelijk; bijdragen aan de wereld; integriteit; zelfontwikkeling; zoek naar de waarheid en kennis; mentale uitdaging; het leven van een evenwichtig leven; en liefdevolle God (of een hogere macht), de gelukkiger en succesvoller ze de neiging om te zijn &"; Andere waarden zoals sociale en familiale waarden en prestatie waren ook positieve factoren.

De tweede factor is het best te omschrijven als de kern van onze overtuigingen en angsten. De kerngedachte schalen sterkst geassocieerd met geluk en lage depressie waren Positieve World View (optimisme), Self-Worth, interne controle, en lage grootste angsten. Met andere woorden heeft kern positief opvattingen over de wereld, anderen en zichzelf; geloven in de onvoorwaardelijke waarde van iedereen; en het hebben van overtuigingen die de interne controle over &' te steunen; s het leven (in tegenstelling tot geloven dat je gecontroleerd worden door het lot, je omgeving, of andere mensen) waren krachtige factoren die samenhangen met geluk en lage depressie. Mensen &';. S grootste angsten zijn vaak de keerzijde van hun top waarden en overtuigingen, en met lage angst voor de dood, armoede, afwijzing, mislukking, en ziekte zijn goede voorspellers van geluk

Het derde type factor, het leven vaardigheid gebieden, werd ook sterk geassocieerd met mensen &'; s geluk. Het eerste gebied, self-gerichte vaardigheden, inclusief vaardigheden zoals het leven planning, time-management, emotionele coping-, zelfwerkzaamheid, en leren. Interpersoonlijke vaardigheden, in het bijzonder vaardigheden zoals intimiteit, het oplossen van conflicten, samenwerkend en assertieve vaardigheden werden geassocieerd met interpersoonlijke succes, geluk, en een lage depressie. Zelfvertrouwen in een &'; s vaardigheden op belangrijke levensgebieden was ook een sterke voorspeller van geluk en lage depressie.

Wat was eigenlijk wordt gemeten in dit onderzoek? Vragen over het algemeen Geluk Schaal vroeg gebruikers om te beoordelen “ Overall geluk in het afgelopen jaar &"; en geluk in de verschillende levensgebieden, zoals carrière, zelf, romantische relatie, familie, vriendschappen, geestelijk leven, en recreatie. De Depression Scale vragen waren gebaseerd op de officiële psychiatrische definitie van klinische depressie. De HQ formule ook met succes voorspeld hoeveel medicatie en behandeling van mensen voor depressie had gebruikt. Naast het succes voorspellen van geluk en depressie, de HQ formule was ook een goede voorspeller van de mensen &'; s algemene angst, woede en agressie, relatie succes, gezondheid en zelfs hun inkomen.

Ik ontwierp het succes en geluk Questionnaire (SHAQ) en deze studie om ideeën in mijn boek te testen, kunt u kiezen om gelukkig te zijn: “ Rise Above &"; Angst, woede en depressie, 2010. Dit boek geeft een gedetailleerd onderzoek van deze HQ factoren, beschrijft hoe de lezer kan ze zelf te ontwikkelen, en biedt een leek samenvatting van de SHAQ onderzoeksresultaten. Het is gebaseerd op 30 jaar van persoonlijke en klinische ervaring mensen te zien te overwinnen negatieve emoties door het wijzigen van deze HQ factoren. Zo kunnen mensen meestal overwinnen van hun ergste angsten door het verkennen van hen en het ontwikkelen van plannen voor intern of extern omgaan met hen. Voor uitkomsten buiten onze controle, zoals de dood, moeten we naar een filosofische opvatting dat ons helpt te overwinnen onze angsten te ontwikkelen.

Bezoek mijn website, www.csulb.edu/~tstevens, SHAQ te nemen of om een ​​kopie van mijn boek, onderzoek, en zelfhulp materialen op het gevoel van eigenwaarde, positief denken, cognitieve therapie, emoties, motivatie .., assertiviteit, interpersoonlijke vaardigheden, dating en relaties, academisch succes, carrière planning, en vele andere onderwerpen (allemaal gratis) Restaurant