Kritiek: How To Make It Work For You

Het geven en kritiek te aanvaarden sierlijk kan een lastige zaak zijn.
Menig vriendschap of familieband is gestrand op het
scholen grote, kleine, of zelfs te verwachten kritiek. Prestaties
evaluaties op school of op het werk zijn mijnenvelden van onbegrepen
kritiek. Wat maakt de kritiek zo verdomd moeilijk? En hoe kunnen
we het gemakkelijker maken? Sommige van de antwoorden kan in een betere
begrip van de relatie tussen kritiek en de fundamentele
emotie die we jammer noemen liggen. Het lijkt misschien zowel voor de hand liggende en de onvermijdelijke
die kritiek en schande moeten samen gaan, totdat je iemand ontmoet
die erin slaagt om de kritiek serieus te luisteren, maar zonder te reageren hotels met schaamte of boosheid, zelfs als de kritiek is hard . Zo'n
personen heeft een of andere manier geleerd om kritiek te beschouwen als potentieel nuttige
informatie vanuit een ander perspectief dan haar eigen, en te horen
zonder de sterke viscerale reactie velen van ons ervaring.
Degenen onder ons die niet onder de knie hebben zoals een verlichte benadering are China waarschijnlijk voelen aangevallen, beschaamd, schuldig, en /of boos. Meestal
reageren we met deze gevoelens meteen voordat we een kans
de duidelijkheid of de betekenis van het standpunt van de criticus te evalueren hebben gehad.

De reden dat we reageren op deze manier te maken heeft met de natuur van de
primaire emotie van schaamte en het feit dat onze vroegste ervaringen
kritiek zo vaak sterk geassocieerd met schaamte. Shame
is één van de negen fundamentele emotionele reacties waarmee we
geboren. Zoals woede, angst, en vele anderen, is het duidelijk in
duidelijk herkenbare gezichtsuitdrukkingen bij zeer jonge baby's.
Schaamte is de invloed geassocieerd met overgave en een nederlaag. Het is een krachtige
basisemotie omdat het voortbestaan ​​waarde. Het versloeg
hond die sluipt weg na het gevecht is het aantonen van de houding
van schaamte, en zijn abjecte houding voorkomt dat het wordt gedood door
haar vijand. Het is een intens ongemakkelijk beïnvloeden, ervaren
intern een soort dood, maar kan bij een jong kind
worden veroorzaakt door nagenoeg alle schelden of afwijzing door ouders,
oudere siblings of andere belangrijke figuren in het leven van het kind. Zoals
de persoonlijkheid ontwikkelt, kan schaamte reactie van een individu
groeien om ofwel de impuls om te dienen en overgave of de
golf van agressie en woede die altijd volgt op de initiële
overgave benadrukken. Als je scherp te spreken om een ​​twee-jaar-oud, is het niet ongebruikelijk om te zien
hem wolk in tranen van schaamte en verdriet, dan
hergroeperen en aanval u met de slechtste belediging in zijn vocabulaire.
Wanneer schaamte wordt opgeroepen als een automatische emotionele reactie op de kritiek
, hebben we de neiging om te reageren op een van de twee manieren karakteristieke
van schaamte. We kunnen de kritiek zonder vragen te accepteren en te voelen
schuldig of ellendig. Of kunnen we de kritiek zonder
vraag te verwerpen en boos en opstandig. Soms stuiteren we terug medailles en weer tussen de twee. Of vernedering of woede overheerst of the response, de intense gevoelens opgeroepen interfereren met een kalme en verkopen objectieve beoordeling van de situatie.

De meesten van ons geleerd onze eigen persoonlijke stijl te reageren op kritiek
toen we waren erg jong, toen de kritiek meestal
werd ervaren als een uitbrander of plagen en daarom werd geassocieerd met
schaamte. Aangezien schaamte is altijd pijnlijk, en het is de meest natuurlijke
in het leven te willen pijn, vroeg kritiek te vermijden, maakt niet uit hoe
goed bedoeld of verdiend, kan al snel leiden tot complexe vermijden
gedrag. Dus het is dat sommige kinderen leren om te liegen of de schuld
anderen om de pijn van kritiek te vermijden. Zo is het dat overig kinderen leren om zichzelf te bekritiseren meedogenloos - deels
anticiperen en vanaf een externe autoriteit, een liefhebbende,
vergevingsgezind ouder voorkomen externe kritiek, misschien, en deels in
hoop van geruststelling . In Noorwegen, wrede plagen onder gelijken werd geacht
zo'n virulente probleem zijn, bij te dragen aan mogelijke depressie medailles en geweld bij jongeren, die een curriculum is ontwikkeld voor
omgaan met plagen.

Het is mogelijk noch wenselijk om de schaamte
reactie volledig uit de arena van de kritiek weg te nemen. Schaamte is de
fundament voor het geweten, en helpt ons niet vergeten het belang van normen en verwachtingen van
andere mensen als onze eigen.
Vaker wel dan niet, maar verwart een overmatige schande respons of the het geven en accepteren van kritiek. Het is dus handig om
methoden kant stapt de intense automatische schaamte reactie leren en
cultiveren van een meer vrijstaande en objectieve weergave van het perspectief
dat de criticus kunnen voorzien. Verschillende technieken voor
wordt afgeweken of wijzigen ongewenste emotionele reacties werden
aangetoond effectief bij de behandeling van fobieën en verkopen angststoornissen te zijn, en woede management programma. We hebben ook
veel geleerd bij de behandeling van verslavingen, dwangmatig gedrag
problemen, en therapie voor gewoonte controle, die allemaal vereist een zekere
leerbaar mogelijkheid om rustig of wijzigen van een interne emotionele toestand
dat drijft ongewenst gedrag. Dergelijke technieken kunnen worden toegepast op
modificeren van een overmatige schande reactie op zorgen voor meer comfort medailles en effectieve antwoorden op de kritiek.

Veel mensen kunnen profiteren vind gewoon in het aannemen van een houding tegenover
kritiek gevestigd in assertiviteit principes benadrukken onze
individueel recht op en de verantwoordelijkheid voor onze eigen waarden of
normen. Als we horen kritiek, het is eerlijk om te veronderstellen dat we
leven niet aan de normen of verwachtingen van iemand. Aangezien het
onmogelijk is om te voldoen aan de verwachtingen van iedereen, is het belangrijk
om te bepalen of we begrijpen en akkoord gaat met de criticus
verwachtingen voordat we kunnen beslissen wat te maken van de kritiek.
Het kan zijn een respectvolle en krachtige reactie op de kritiek te zeggen:
"Ik heb nagedacht over wat je zei, en ik begrijp wat je denkt
ik had moeten doen in die situatie, maar ik weet niet toevallig mee eens.
We hebben verschillende waarden daar. " Natuurlijk is het ook krachtige
om te kunnen zeggen, oprecht, "Ik ben het eens met uw kritiek en ik
ga proberen harder in de toekomst aan die verwachting te voldoen, omdat
Ik geloof het ook . "

Sommige individuen, wiens vroege levenservaring kan
hen hebben geconditioneerd om zeer krachtig en eenvoudig getriggerde schaamte reacties hebben,
zal moeilijk te geloven dat een comfortabele reactie op de kritiek
mogelijk hebben . Voortdurende zelfkritiek evenals de
pijnlijke reactie op de kritiek van anderen aanzienlijk ontsierd
hun gevoel van eigenwaarde. Het leren van nieuwe reacties op kritiek kan
vereisen meer persistent en creatieve interventie voor deze personen,
maar kan een deur openen naar opvallend verschillende percepties van Madame zichzelf. Sherri zou zichtbaar ineenkrimpen bij het beschrijven van elke
situatie waarin ze werd bekritiseerd. Ondanks het ontbreken
van een voorgeschiedenis van misbruik, kon ze zich niet voorstellen oneens openlijk hotels met haar man uit angst dat hij boos zou krijgen. Het idee van Madame analyseren kritiek als niet-bedreigend ingang was intrigerend om haar
maar ze was erg sceptisch dat ze ooit zou kunnen leren om haar te onderdrukken
automatische angsten. Met enkele hardnekkige, creatieve toepassing van Madame geleide fantasie technieken en de steun van vrienden, maar ze
ontdekte een manier om haar eigen gevoel voor humor te gebruiken om de
automatische paniek in verband met kritiek te verspreiden. De daaruit voortvloeiende toename
in haar assertiviteit en algemene gevoel van vertrouwen was opvallend. Medailles en woede van haar man was lang niet het probleem dat ze had
verwacht.

Er is vaardigheid betrokken bij het geven van kritiek, ook. Als de
doel is niet alleen om een ​​persoon slecht voelen, maar om hen motiveren
om hun gedrag te veranderen als u niet tevreden bent met het, het helpt om
inzicht in de potentiële impact van onzorgvuldig kritiek.
Helaas zijn veel mensen afhankelijk zijn van intimidatie of manipulatie
zonder te erkennen dat de schaamte en woede dat ze vrijwel zeker
roepen kan averechts werken in hun nadeel. Een aanpak gebaseerd op
assertiviteit principes met zich meebrengt en zorg ervoor dat
verwachtingen die duidelijk en realistisch zijn uit te drukken, dan vraagt ​​de persoon
als ze begrijpt en gaat akkoord met deze verwachtingen. Compliance
zal veel meer kans zijn zodra misverstanden en meningsverschillen
over verwachtingen worden uitgewerkt. Een groot deel van de tijd en
energie wordt vaak besteed in complexe vermijding en vergelding in
reactie op de kritiek dat onduidelijk is, onrealistisch, of slecht
begrepen.

Een beter begrip van de aard van de machtige
elementaire emotie die we jammer noemen, de prevalentie in onze intermenselijke
interactie, en de betekenis ervan in de ontwikkeling van Madame eigenwaarde, biedt kansen .. voor gemeenschappelijke problemen in
communicatie op het werk, thuis, en zelfs binnen onszelf
  herstellen;