Meditatie kan Hulp bij Omgaan met emoties?

Een van de belangrijkste instrumenten voor het verschuiven van de focus naar binnen en het creëren van innerlijke harmonie is meditatie. Het brengt de concentratie naar binnen ondersteunende introspectie. Als de scherpstelling beter is gecentreerd zijn gemakkelijker toegang tot aangename gedachten en emoties.

In de gemeenschappelijke, zeer stressvolle leven stijlen meesten van ons leiden, zijn ontspanningstechnieken zeer nodig. Bekend om zijn ontspannen beïnvloeden, meditatie is een vindingrijke en toegankelijke oplossing voor het creëren van innerlijke harmonie en gemoedsrust.

Meditation vergemakkelijkt versoepeling van het zenuwstelsel en alle andere organen. Spierontspanning maakt een betere bloedtoevoer naar weefsels die in sommige gevallen aanzienlijk pijnniveau te verminderen. De ademhaling wordt dieper en langzamer waardoor een betere toevoer van zuurstof. Hartslag te stabiliseren en te ontspannen. Het hele lichaam wordt beïnvloed in een zeer positieve manier.

stilleggen van de geest bevordert verhoogde geestelijke vermogens, zoals een betere controle van de aandacht en met de mogelijkheid om je gedachten direct in positieve richting. Dit betekent dat uw reacties zijn meer in uw controle.

Meditatie wekt prettige emoties zoals liefde en een gevoel van eenheid die bijdragen aan de totstandkoming van het algemeen welzijn.

evenwicht brengen van de hersenen
De hersenen bestaat uit twee halve bollen die zijn verbonden tussen hen. De rechterhelft ziet dingen verbonden en aan elkaar gerelateerd is daarom holistische karakter Sequential, logische en analytische vermogens gekoppeld aan de linkerkant van de hersenen.

De meeste mensen hebben ook recht van linkerhersenhelft dominantie. Dit betekent dat de meeste mensen hebben een duidelijke tendens om ofwel analytisch en holistisch denken patronen. Dit fenomeen heet hersenen lateralisatie.

Brain Lateralisatie is verbonden met gevoelens van vervreemding, scheiding, angst en bezorgdheid.

Dr Charles Stroebel, directeur van het Institute for Advanced Studies in Behavioral Medicine, voerde een reeks experimenten op meditatie in de jaren 1970 met behulp van EEG (Elektro) testen. Hij ontdekte dat diepe meditatie verandert de hersengolven, die vervolgens gaan uit van een meer synchroon vorm. Dit geeft aan dat de twee hersenhelften, die normaal gelateraliseerde, worden gesynchroniseerd en evenwichtig.

Dit onderzoek enorm bijgedragen aan het begrip van de beschikbare ervaren mediteerders voordelen. Ze ontwikkelen een bewustzijn van eenheid en vrede en ervaren meer positieve dan negatieve emoties.

Een bijkomend voordeel van meditatie is de bevordering van positieve emoties, zoals liefde en mededogen. In zijn boek, destructieve emoties — Hoe kunnen we ze te overwinnen ?, Dr. Daniel Goleman beschrijft een experiment uitgevoerd door Dr Richard Davidson, hoofd van het laboratorium emotionele neurologie aan de Universiteit van Wisconsin, Madison

In dit. experiment, de hersenactiviteit van een Tibetaanse lama, zeer ervaren in meditatie, werd gedocumenteerd met behulp van MRI, fMRI en EEG-technologieën. De bevindingen toonden significante veranderingen in hersenactiviteit tijdens de meditatie.

EEG-analyse toonde aan dat de activiteit in een deel van de linker frontale kwab verhoogd tijdens de meditatie op mededogen. . Dit is de cerebrale centrum verantwoordelijk zijn voor positieve emoties

Tijdens de compassie meditatie, dit gebied verlicht tot een niveau dat &' isn; t gezien bij gewone mensen. Verlichting is een indicatie van intense activiteit. Deze bevindingen vastgesteld dat meditatie rechtstreeks van invloed op de gebieden van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de positieve emoties zijn, wat verklaart waarom mensen die de praktijk dagelijkse meditatie in feite ervaren meer positieve emoties zijn dan gewone mensen.

Mensen die mediteren ontwikkelen van het vermogen hun emotionele reacties die daardoor bevordert het vermogen om emoties controlemonitor. Dit houdt in dat u kunt kiezen je gevoelens en het scheppen van meer positieve emotionele toestanden.

dagelijks mediteren vergemakkelijkt meer productiviteit, betere relaties, verbeterde creativiteit en meer tevredenheid. Het leven wordt ervaren als iets dat is aangenaam en vervullend. Om deze reden meditatie wordt erkend als een uitstekende manier om de emotionele coping-verbeteren
.