7 manieren ontstressen Wanneer de knoppen worden geduwd

Wat of wie uw knopen kan duwen? Ik kan denken aan een paar. ? Hoe zit het met je

We lijken allemaal op deze onzichtbare schakelaar die soms wordt ingeschakeld wanneer er iets doesn &' hebben; t gaat weg of iemand ons verstoort

It &';. S bijna alsof we verliezen bewustzijn voor een tijdje en deze andere persoon neemt tijdelijk voorbij.

Op een bepaalde manier, heb je slip in bewusteloosheid als je boos bent. It &'; s als een kortstondige, en soms langer, verloop van reden

U waren prima, en dan is er iets /iemand die je zet, en de boom, vind je jezelf zeggen en handelen op een manier die je normaal niet zou &';. T .

Daarna, wanneer je naar beneden hebben gekalmeerd en het in switch is opnieuw uitgeschakeld, kan je denkt bij jezelf: “ Wat gebeurde er, of waarom heb ik zeggen of dat te doen &";

Vragen stellen is goed. Hiermee kunt u de tijd om na te denken en te leren van wat er gebeurde.

Soms echter, kan het een tijdje duren om te settelen en opnieuw krijgen uw kalmte.

Wat kunt u doen om te ontstressen wanneer uw knop is ingedrukt, zodat u kunt kijken naar wat er is gebeurd met begrip?

Koel af.

Als je boos bent, kan het voelen als je bloed kookt of de temperatuur stijgt. Dit is wanneer u kunt zeggen en dingen die echt aren &' te doen;. T de beste manier van omgaan dingen

In feite, als je verhit zijn, het kan juist het tegenovergestelde effect hebben. U kunt vinden dingen escaleren snel en u, of de situatie, worden uit de hand.

Wrijf een koele doek over uw gezicht en hals of neem een ​​koele douche. Door dit te doen kan brengen vaak je woede beneden sneller dan je zou denken.

Time-out.

Als kinderen zich driftbuien ze worden vaak gegeven time-outs. Well … moet u wellicht een jezelf. Als je kunt, verwijder jezelf van de situatie voor een periode van tijd om je woede toestaan ​​/frustratie zo verdwijnen kun je dingen door te denken duidelijk.

Say of herhalen positieve woorden, zinnen, of gebeden.

Als u denkt over iets anders dan wat je boos over, het kan helpen, omdat het herinnert u over de keuzes die je hebt zijn. Om of niet boos te zijn.

Exercise.

Als je kunt, doe iets fysieks zoals yoga of wandelen, fietsen, zwemmen, lopen, enz. U kunt een aantal van die hoge verdrijven of opgekropte energie door het in iets productief en voordelig voor u.

Adem.

Vaak wanneer je boos je ademhaling zal snel of ondiep geworden. Neem wat diepe, rustgevende adem; dit helpt om uw lichaam en geest te ontspannen.

Kijk of ga naar buiten.

De natuur heeft deze prachtige manier van het stilleggen van de geest als we toestaan ​​dat het. Besteed aandacht aan iets buiten, worden nog steeds en te ontspannen.

Wees aardig.

Als je boos bent, het laatste wat je kunt denken over is aardig. Hoewel, dit is de beste tijd lief voor jezelf, de situatie of de andere persoon te zijn. Als je bent, het herinnert je er een andere manier dan degene die u op dit moment te kiezen. Kiezen voor vrede.

Gain duidelijkheid.

Als je eenmaal rustiger, dan en alleen dan kun je de situatie in een nieuw licht. Wees duidelijk over wat je wilt zien of gebeuren. Er is een groot verschil tussen assertief en boos.

Als u de-benadrukt dan je terug kunt gaan en glad de wateren zo aan.

spreken U zult in staat zijn om dingen te benaderen anders, of kan een aantal inzichten, ideeën of inspiratie die nuttig zal zijn in de situatie, of je iets over jezelf, het voorkomen of de andere persoon die u didn &' hebben geleerd;. t zien voordat

Wanneer u zijn kalm, zult u zeker een betere kans van meer positieve resultaten dan wanneer je boos bent, en je kunt dan benaderen dingen vanuit een gecentreerde en productiever ruimte.

De keuze is altijd aan jou. Boos zijn of kalm

Don &';. Geen zorgen, het isn &'; t over het beheersen van deze gemoedstoestand, it &'; s over meesterschap daarin

Gebruik deze technieken om u te helpen bij het zien. wat triggers je en hoe weer te worden gecentreerd
.