Communicatie in Recovery - Tien stappen naar Fair Vechten

Gebruik de volgende tien stappen van de oude, ineffectieve argumenten te vervangen door een effectieve fair gevecht sessie:

1. Vechten om een ​​probleem op te lossen of een probleem op te lossen.

2. Identificeer het probleem op te lossen.

3. Om de beurt met vermelding van uw zaak, gebruik ik berichten.

4. Oefen actief luisteren.

5. Genereren mogelijke oplossingen.

6. Compromis over een oplossing.

7. Het ontwikkelen van een plan voor het aannemen van uw oplossing.

8. Vaardigen uw oplossing.

9. Krijgen weer bij elkaar om te evalueren hoe goed het werkt.

10. Als het werkt, blijven doen. Zo niet, dan beginnen.

Als je uit om te vechten om een ​​probleem op te lossen in plaats van het winnen van een gevecht, triomferen over de andere persoon, of het verkrijgen van bepaalde overwinning te stellen, bent u halverwege daar. Wanneer je begint te krijgen ontspoord, of wilt u vuile vechten, blijven terugkomen naar nummer één. Het is een manier om de-escalatie en een verblijf op de taak.

Om een ​​probleem op te lossen, moet u te identificeren het probleem op te lossen. Zorg ervoor dat u bezig bent met het zelfde probleem. Koppels worden vaak gehinderd in hun pogingen om problemen op te lossen, omdat ze beginnen te geloven dat ze werken aan hetzelfde probleem, terwijl het in feite, zijn ze niet.

Paren vaak communiceren op verschillende niveaus tegelijk. Een bekend voorbeeld is degene die ik heb eerder gebruikte - het nemen van de prullenbak. Een persoon kan geloven dat hij /zij is eigenlijk over het logistieke probleem van het nemen van het afval en de andere partner is slechts oppervlakkig over de prullenbak. Hij /zij is bezorgd over de relatie kwestie ten grondslag liggen aan het nemen van de prullenbak. Terwijl dat partner iets kunnen zeggen als "je altijd meerdere tijd om het afval te nemen aan herinnerd worden, en dan moet je een puinhoop mee". Het echte probleem kan iets als dit "Als je niet nemen uit de prullenbak nadat ik u heb verteld hoe belangrijk het is voor mij, en hoeveel gemakkelijker maakt huishouding als je het doet, ik voel me onbelangrijk, onbemind, en gefrustreerd te zijn ". "Toen ik een paar keer herinneren u over de prullenbak, ik denk dat je niet schelen hoe ik me voel, en dan heb ik voel me verdrietig, gekwetst, en onbemind." Zorg ervoor dat u communiceert op hetzelfde niveau.

Bij vermelding van uw zaak, is het belangrijk om de beurt. Je kunt niet horen tijdens het spreken. Als je wacht tot de andere persoon hun zaak te vermelden jouwe heeft verklaard, zul je niet het gevoel dat gedwongen om een ​​verdediging of een ruzie over hun positie of hun zaak te presenteren. Gebruik ik berichten en houd uw zaak over jou.

Het beoefenen van actief luisteren helpt je verblijf op de taak. Met actief luisteren, terug te reflecteren wat je gehoord van de andere persoon te zeggen (dwz "wat hoor ik u zeggen is ....."). U laten weten de andere persoon dat je luisteren en dat je eigenlijk horen wat ze zeiden. Dit is geen tijd voor redactionele opmerkingen of interpretaties. Dit is geen tijd om hun perceptie van de gebeurtenissen te weerleggen. Elke twee mensen bekijken of deelnemen aan hetzelfde evenement zal, door de aard van hun geschiedenis en ervaring, hebben een andere perceptie van die gebeurtenis. Gelukkig is het niet noodzakelijk dat je dingen op dezelfde wijze om te kunnen oplossen. Gewoon ermee akkoord dat u het niet eens over wat er gebeurd is, hoe het gebeurd is, enz. Ook is meer goed of meer verkeerd. Je gewoon niet zien het op dezelfde manier.

genereren mogelijke oplossingen samen. Partners zullen vaak probleem op te lossen op hun eigen, dan komen samen om te proberen om hun eigen oplossing voor de andere persoon verkopen. Hoe meer geïnvesteerd in hun eigen oplossing, hoe moeilijker het is te zien dat andere oplossingen mogelijk. Vaak in de discussie over mogelijke oplossingen veel nieuwe, nieuwe oplossingen zullen zich presenteren.

In afbreuk te doen aan een oplossing, vergeet niet om terug naar # 1 te gaan, vechten om een ​​probleem op te lossen of een probleem op te lossen. De oplossing die u beslist op moet niet worden gedwongen. Beide mensen moeten het gevoel dat ze hebben gewonnen of iets in de oplossing te krijgen. Noch moet het gevoel dat ze hebben "verloren". De oplossing moet een verbintenis tot die oplossing van beide partners vaardigen genereren.

De volgende stap is het ontwikkelen van een plan om uw oplossing te vaardigen. Dit moet onder meer de dienstregeling. Het is belangrijk om een ​​idee over hoe lang het zou duren om een ​​verschil te realiseren of bereiken van een doel hebben. Het is ook nuttig voor het hebben van een tijdschema om terug samen te komen om te zien als je op koers en als uw oplossing werkt.

U gaat dan over het aannemen van uw plan van aanpak. Mijn voorbeeld van deze werkwijze is één van de beslissing om een ​​boot te kopen. We verwachten dat de boot we willen een bepaalde hoeveelheid geld zal kosten. Ons plan is om een ​​bepaalde hoeveelheid geld te besparen in de herfst, winter en lente en kopen de boot in de vroege zomer. Dat is onze tijdsbestek. We hebben afgesproken om samen terug te krijgen in het midden van de winter om te zien of we op schema met onze spaarplan. Dat is onze tijd voor het evalueren van ons plan. Dus, vaardigen we ons plan.

We komen weer bij elkaar op op de afgesproken tijd om te zien of het werkt. Als we zijn waar we denken dat we moeten in de vooruitgang, blijven we doen. Zo niet, dan beginnen we. We zouden beginnen op de plaats dat het maakt het meest logisch om te beginnen bij. In het voorbeeld van het kopen van een boot, zouden we niet beginnen bij het begin, zouden we beginnen bij het instellen van onze tijd tafel of het aanpassen van de hoeveelheid geld dat we besparen op onze behoeften om ons doel beter te bereiken.

Soms, als uw oplossing niet werkt, dan is dat omdat je verkeerd hebt geïdentificeerd het probleem aan het begin. Vergeet niet om ervoor te zorgen dat u het oplossen van problemen op het zelfde niveau.

Dit hele probleemoplossend model houdt samen met twee belangrijke concepten-1) vechten om een ​​probleem op te lossen, 2) de-escaleren als dat nodig is. Je kunt een probleem niet oplossen wanneer de emoties zo hoog dat je gedwongen om vuile strijd tactiek te gebruiken, of zich gedwongen voelen te voelen lopen "begrepen". U moet het emotionele niveau omlaag te brengen, zodat je rationeel kunnen communiceren en te horen. U kunt dat doen met een goed geplaatste "I" berichten weer op de rails te krijgen. U kunt dat doen met een stap terug een paar stappen met actief luisteren, (dat wil zeggen, "Wacht,. Laat ik ervoor zorgen dat ik het goed hoor je wat ik hoorde je zeggen was ....."). Als al het andere faalt, neem een ​​time-out met een op tijd-back-in overeengekomen. Het duurt minstens een kwartier voor je ademhaling om terug te keren naar de normale, voor u om te emotioneel wind en fysiologisch in staat zijn om opnieuw te luisteren. Ik adviseer een uur time-out (minstens). Het is cruciaal dat wanneer je een time-out die u wijzen op een interval voor een time-back-in aan te vragen. Anders is, hoef je niet terug om te voltooien het oplossen van problemen en het wordt nog een mislukte communicatie-ervaring, die het moeilijker maakt de volgende keer dat u probeert op te lossen probleem over deze kwestie. Zeg iets als dit, "Ik ga om een ​​time-out nemen om te kalmeren. Ik ga naar de winkel (of wandelen rond het blok). Ik kom terug in een uur om af te spreken over dit."

Wanneer u gedwongen om de ander verblijf en de afwerking van de discussie, dat is een zeer sterke indicator dat je hebt ook een time-out voelen. Het is cruciaal dat een time-out verzoek wordt gehonoreerd. Als u een voorgeschiedenis van onafgewerkte discussies, kan het nodig zijn die worden uitgewerkt met een eerlijk gevecht zitting van zijn eigen
.