Emotionele Intelligentie wordt beperkt door reactiviteit

Een van de grootste blokken om emotionele intelligentie en effectieve communicatie is emotionele reactiviteit. Je weet hoe het is, hebben allemaal de beste bedoelingen om een ​​productieve communicatie met iemand te hebben en je ze zeggen dat de “ verkeerde dingen &"; – het ding dat je &ldquo duwt; hot button &" ;. Vaak kan het een kritiek, of een negatieve reactie op uw &ldquo zijn; tijd &" ;. In ieder geval, defensief ontstaat en communicatie wordt betreuren. Dit sluit elke creativiteit of samenwerking die mogelijk zou kunnen zijn in deze situatie

Wanneer dit gebeurt, is het omdat ons overlevingsinstinct geactiveerd onze emotionele hersenen die de meer rationele deel van onze hersenen overschrijft, waardoor er een “. Gevecht of de vlucht &"; stressrespons. Reactiviteit veroorzaakt ons om te reageren op een meer rigide, automatische mode. We vechten voor onze positie of passief terugtrekken uit het, vaak het oog van onze belangrijkste doelen van de creativiteit en samenwerking te verliezen.

Terwijl de negatieve emoties zoals woede en angst verminderen van het aantal gedrags opties beschikbaar, Dr. Barbara Fredrickson , Principal Investigator van de positieve emoties en Psychophysiology Lab aan de Universiteit van North Carolina, vindt dat positieve emoties uitbreiden van onze cognitieve en gedragsmatige reacties, waardoor een bredere visie en uitgebreide mogelijkheden.

Een emotioneel intelligent leider zal op de hoogte van deze emotionele valkuilen en hebben een aantal strategieën om snel te schakelen naar een meer positieve emotionele toestand. Enkele manieren om dit te doen zijn:

• Het ontwikkelen van zelfbewustzijn van problematische emotionele patronen. Terugkijkend op je leven, welke situaties leiden tot woede, angst of oordeel te ontstaan ​​
•? Opmerken automatische self-talk en gevoelens die deze situaties veroorzaken, zoals “ I &'; ma falen &" ;, of “ deze persoon &'; s naar me &" ;.
• Het vinden van een meer realistische en functionele manier om het reframe
•. Praktijk ademhaling en ontspanningsoefeningen (voorbeelden – link) om jezelf een moment uit de reactieve te bewegen geven emotionele brein in de wijzer een deel van de hersenen
•.. wekken een gevoel van nieuwsgierigheid over waar de andere persoon kan komen en wat een meer creatieve manier van kijken naar de situatie zou kunnen zijn

Copyright © 2010, door William R. Murray, president van Eagle Alliance Executive Coaching, LLC. Herdruk rechten op alle locaties verleend zolang dit artikel en per lijn intact bedrukt met alle links levend gemaakt
.