Omgaan met verandering op het werk

De wereld van werk verandert in een buitengewone tempo. De oude regels niet meer van toepassing, en de nieuwe regels worden geschreven en herschreven de hele tijd

Deze veranderingen kunnen verontrustend zijn, of ze &';. Re mogelijke of feitelijke, positief of negatief. U mag worden gearing voor een promotie, staren naar een open gebied van nieuwe potentiële klanten of het lanceren van nieuwe producten en diensten. Of je kan hunkering naar beneden in het gezicht van outsourcing, downsizing, fusies, overnames, en de lokale en wereldwijde concurrentie.

Hoe reageren we op
wijzigen

Zodra iets wat je duwtjes uit je normale routine, of uitdagingen uw begrip van hoe de wereld werkt en waar u passen in het, het zal waarschijnlijk leiden tot een stortvloed van gevoelens, zoals angst, angst, overweldigen, opwinding, afleiding of ontkenning.

Op zijn beurt, deze gevoelens kunnen manifesteren in je gedrag. U mag, onbewust, handelen met agressief of passief-agressieve communicatie, zowel op het werk en thuis. U zou zich gedwongen voelen om jezelf en anderen te duwen om overwerk, of neem het tegenovergestelde aanpak en talmen, het vermijden van het werk dat &'; s op je bord.

Op een persoonlijk niveau, kan uw zelfzorg lijden. U kunt bereiken voor ongezonde stoffen of gedrag, krijg minder slaap, maaltijden overslaan of toegeeflijk. Je zou kunnen gesneden jezelf af van vrienden en familie en meer tijd besteden alleen of met andere mensen met ongezonde gewoonten.

De Impact

Zowel positieve als negatieve stress kan onmiddellijke en lange termijn schadelijke effecten hebben. Stress remt een goede spijsvertering en de opname van voedingsstoffen, schaadt je lichaam &'; s vermogen om te kiemen en ziekte af te weren, kan leiden tot slapeloosheid, en is gegarandeerd aan een reeds bestaande aandoeningen verergeren. Als u ook betrokken zijn bij ongezond gedrag en slechte zelfzorg, je &'; re op een nog hoger risico op ernstige ziekte en letsel.

Omgaan met veranderingen vraagt ​​om flexibiliteit, veerkracht en het vermogen om na te denken over je voeten. Helaas, als je gevangen in je reactie te veranderen, deze mentale vermogens worden ook beïnvloed. Wanneer u &'; re in beslag genomen, bezorgd, en gericht op de toekomst in plaats van de huidige, it &'; s veel moeilijker te concentreren en uw intellect van toepassing op wat en'. S voor je

Grote leiders worden bewonderd om hun sereniteit en het vertrouwen zelfs in het gezicht van onzekerheid en onrust. Voor velen van ons, echter, wanneer een verandering op komst is rust is ver van ons bereik. In plaats daarvan, emoties veel dichter bij het oppervlak en kan flare op de meest ongelegen momenten. Of je uithalen, huilen, of pond op uw bureau achter gesloten deuren, it &'; s ongelooflijk ongemakkelijk om zo het gevoel van controle

Denk ook, de impact op de mensen om je heen.. Emotionele uitbarstingen, zowel op het werk of thuis, kan onherroepelijk uw effectiviteit, uw reputatie en uw relaties beschadigen.

Strategies for Success

Hier zijn vijf strategieën om u te helpen flexibel, veerkrachtig en rustig in het gezicht van verandering blijven:

1. Zorg goed voor je lichaam. Goed eten, goed slapen en zich te onthouden van schadelijke gewoonten zoals roken, overmatig drinken, recreatieve drugs of andere risicovolle gedrag.

2. Zorg goed voor je geest. Verblijf in het huidige moment door het beoefenen van diepe ademhaling en /of meditatie. Daag je negatieve denken en dingen in perspectief; wanneer de kommer en kwel sets in, vragen, “ Hoe belangrijk is dit, echt &"?;

3. Houd uw emoties onder controle. Vinden redenen om te glimlachen en lachen, zelfs wanneer u don &'; t gevoel dat het — vooral wanneer u don &'; t voelt like it! Grappige filmpjes, blogs of video's kan helpen. Vent je negatieve gevoelens door het uitoefenen, gebons op een trommel of bonzen op een kussen.

4. Behandel anderen ook. Versterk uw goede relaties, zodat u kunt gebruik maken van hun steun en werken op uw uitdagende relaties, zodat ze don &'; t toe te voegen aan uw stress.

5. De leiding nemen. Wees proactief en de voorbereiding van de beste je kunt voor de veranderingen die zou kunnen komen, maar dan aanvaarden de realiteit van het moment. Denk terug aan andere uitdagingen die u en' ve doorkomen en jezelf eraan te herinneren dat alles zal werken oke dit keer ook
.