Maak Vrede, niet Oorlog: Hoe uw lijden Reverse van Migraine

Migraine heeft een dubbelzijdige werking - pijn en lijden. Pijn is biologische ... het is de fysieke "het pijn doet 'deel. Lijden, aan de andere kant, de resultaten van de interpretatie onze hersenen hechten aan de pijn signaal. Je hebt de kracht om te kiezen om deze uitlegging te veranderen, en dan is uw kwaliteit van het leven zal beginnen te verbeteren. In dit artikel wordt uitgelegd waar en hoe die macht te herinterpreteren begint, en geeft strategieën om de verandering door te voeren.

De beste manier om migraine te behandelen is door middel van medische interventie. Leren te beperken je lijden zal u helpen bij uw familie, maatschappelijk werk en leven.

Lijden is beschreven als 'het onvermogen om de pijn te accepteren ". We hebben alle schold tegen de nieuwste migraine-aanval. We verzetten, krijgen we boos en We nemen deel aan wat neerkomt op een zinloze innerlijk conflict "Waarom ik?" & ". Waarom nu?" zijn vaak wanhopige vragen die problemen onze gedachten kunnen we veel verder gaan dan de werkelijkheid in mijmeren over het effect van de aanval op onze carrière. of reputatie. Het cumulatieve effect van migraine afleveringen kunnen ongeluk of depressie, die op hun beurt verdere episodes meer kans kunnen maken veroorzaken.

Deze negatieve reacties niet helpen. Ik leerde uit ervaring bijna 20 jaar geleden, en onderzoekers nu over eens, dat een gedachte-out reactie op pijn was de betere manier. Ik was moe van mijn innerlijke oorlog en wilde ik de kwaliteit van mijn leven te verbeteren. De resultaten zijn inderdaad levensveranderend geweest.

Misschien bent u ook moe van het vechten automatisch met je migraine pijn. Heeft te doen dat je geholpen, of is het uw algehele stress niveau verhoogd? Je leven omstandigheden zijn uitdagend, om zeker te zijn ... is het nu tijd om het beste van uw situatie te maken en te werken aan een betere toekomst?

Het maken van vrede en het cultiveren van acceptatie - dat zijn de eerste stappen op die weg. Ik geloof dat het zal dienen om uw pijn te accepteren, om een ​​vredesverdrag te maken met het en ga dan verder.

Naties maken vredesverdragen - als gevolg dat ze opnieuw kunnen richten tot een grote mate, en zich concentreren op constructieve taken in plaats van de kunst van het oorlog. Bittere vijanden hebben verzoend in ons leven. Zelfs de Koude Oorlog eindigde; heb je de kans om de moed in je interieur leven die Michail Gorbatsjov deed in de jaren 1980 laten zien.

De acceptatie van uw pijn zal deze energie die je in staat om positieve strategieën om te gaan met je pijn te ontwikkelen zal vrijgeven. Hier zijn enkele ideeën te overwegen:

Het ontwikkelen van een plan:
Wanneer je een migraineaanval, uw creativiteit is laag. Maak een schriftelijke lijst van dingen van tevoren dat je kunt doen of zeggen om jezelf te helpen omgaan. Als u een menu van niet-medicamenteuze interventies, zoals koude kompressen of afleidende activiteiten, schrijf ze op. Of als je een favoriete mantra - als de mijne, "Morgen is een andere dag" - te vinden en herhaal het

Spiritual Approaches.
Als je religieus bent, kan het helpen om God te vragen om u te helpen doorstaan de pijn, of u kunt zich bezighouden met andere religieuze praktijken. Als je niet, er zijn manieren om jezelf te distantiëren van de pijn ervaring op te vatten van jezelf als bijna waarnemer

Pijn als Learning:.
Vraag jezelf na of zelfs tijdens je aanval, wat misschien hebben veroorzaakt - werd extra spanning van een soort, of hebt u een nieuwe trekker ontdekt? Als je kunt leren van je pijn, heb je een nieuw soort van controle over het gevestigde

Pijn als een metafoor.
Ik denk vaak van opeenvolgende migraine als een reeks stormen die mijn brein beslag. Anderen zien de toestand als een vijand die moet worden slim af. Deze analogieën toestaan ​​dat de verbeelding om creatief defensie tactiek ontwikkelen. Bijvoorbeeld stormen zijn tijdelijk, en de blauwe hemel volgt altijd; en je kunt bijna altijd beschutting tegen de storm te vinden. Sommige vijanden lijken almachtig voor een tijd, maar we weten dat mensen overleefden grotere beesten en kwam om de planeet te domineren

Mindfulness Meditatie.
Dit is een aangeleerde techniek op basis van het boeddhisme en de recente werk van Dr. Jon Kabat-Zinn. Het gaat om de nadruk op de sensaties van pijn in je lichaam in een nieuwsgierige niet-oordelende manier, zich bewust van, maar niet bevestigen van betekenis om de pijn

Positieve Self-Feedback:.
Migraineaanvallen einde, en je krijgen door hen. Als je jezelf te erkennen voor wat je gedaan hebt om zelf te beheren door de pijn, je bent het creëren van nieuwe paden in je hersenen die je zal helpen bij het toekomstige aanvallen.

Deze strategieën en anderen zullen verder de-koppeling migraine pijn en lijden. Binnenkort zul je nieuwe mogelijkheden om op te treden, die je leven zal verbeteren op het werk, thuis te ontdekken en met anderen.

U kunt migraine aanpakken los die lijden aan migraine pijn. Bestrijden van pijn leidt tot onnodig lijden; een verschuiving in de manier van denken in de richting van vrede en acceptatie is veel constructiever. Zoals hierboven beschreven, zijn er vele positieve strategieën die lijden kan beperken en leiden tot meer succes in het leven
.