Vechten tegen de Bully - opkomen voor jezelf met vertrouwen en assertiviteit

Toen ik jong was, was er een meisje dat een jaar jonger en een voet groter dan ik was. Ze gepest me ongeveer twee jaar. Een dag iets in mij knapte; Ik besloot dat ik was niet &'; t gaat haar misbruik niet langer te nemen en stond op om haar. Helaas, onze confrontatie eindigde in een gevecht, dat ik won. Ze nooit meer opgehaald op mij. Ik leerde op jonge leeftijd dat als je mensen in staat stellen om te pesten, treiteren, of snijd je naar beneden, dan zullen ze dat doen. Als, aan de andere kant, je besluit om op te komen voor jezelf en niet toestaan ​​dat de pester om controle te nemen te maken, dan is hij /zij zal gaan naar iemand of iets anders.

Het vermijden van jezelf te verdedigen en confronterend anderen in moeilijke situaties kan vele oorzaken hebben. Je ouders kunnen je hebben verteld niet om te vechten met andere kinderen, kan je niet hebben het zelfvertrouwen om iemands pesten tactiek confronteren had, of u hebt het gevoel dat je in elke vorm van fysieke strijd zou verliezen. Als je nog nooit ontwikkelde het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen om jezelf te verdedigen, kunt u nog steeds worden waardoor anderen om te profiteren van of pesten je.

Als u klaar voor de strijd, en versla de pestkoppen in je leven zijn, zijn er vier stappen die u kunt nemen om uw gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, ervoor te zorgen dat u voldoet aan alle toekomstige gevechten met zelfvertrouwen en succes.

1. Jezelf houden. De eerste stap is om te leren hoe lief te hebben en te waarderen jezelf door waarin een overzicht en uzelf eraan te herinneren van uw unieke gaven, talenten, eigenschappen en vaardigheden. Iedereen heeft iets om de wereld te bieden; je bent niet anders. Ook begrijpen dat niemand verdient misbruikt, op enige wijze. We verdienen allemaal geluk en liefde, en een leven vrij van misbruik. Dingen doen die je een goed gevoel, en rond mensen die van je houden onvoorwaardelijk.

2. Het nemen van verantwoordelijkheid. De tweede stap is om te begrijpen dat je verantwoordelijk voor wat er gebeurt in je leven zijn. U kunt of toestaan ​​dat anderen om te profiteren van je en gebruik je als een deurmat of u kunt een einde te maken aan dit. Alleen u kunt dicteren die daar voordeel uit je en wie niet. Zodra je de verantwoordelijkheid voor de manier waarop u toestaan ​​dat anderen u behandelen, en stoppen met de schuld te geven te accepteren, voelt u zich bevoegd en je leven drastisch zal veranderen voor de betere.

3. Het ontwikkelen van een gedegen plan van aanpak. Zodra u de verantwoordelijkheid voor hoe anderen u behandelen accepteren, uw volgende stap is om te verkennen en ontwikkelen van oplossingen en strategieën om nee te zeggen, niet toestaan ​​dat anderen u behandelen op een negatieve manier, en hoe je jezelf te doen gelden, zodat anderen niet kunnen profiteren van u. Bijvoorbeeld, als iemand je vraagt ​​om iets dat je niet wilt doen, zou een oplossing zijn om nee te zeggen, op een neutrale manier, en de reden voor uw beslissing. Zodra mensen begrijpen waarom je nee zeggen, kunnen zij meer bereid te laten gaan van hun verzoek te zijn, vooral als u don &'; t wankelen in uw stevigheid. Als mensen willen je slecht behandelen, vertel hen dat je meer dan bereid om te bespreken wat ze misschien worden lastig, maar dat je geen beledigingen of elke vorm van gebrek aan respect zal vermaken. Als u uw grond staan ​​zonder stemverheffing, kan dit helpen om de situatie onschadelijk te maken. Door het vermijden van woede, en wijzen op een assertieve manier wat je wilt, wat je verwacht, en wat je gewonnen &'; t toelaten, leert u hoe u uw pestkoppen op afstand te houden. Om het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te ontwikkelen, don &'; t uitsluiten nemen van een empowerment of zelfverdediging klasse. Hoewel een zelfverdediging klasse leert je hoe je jezelf fysiek te verdedigen, kan het ook helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen.

4. Beoefenen van uw plan van aanpak. De vierde stap is het gebruik van elke gelegenheid te implementeren uw plan van aanpak. Met andere woorden, de praktijk nee te zeggen, en assertief met vermelding van wat je nodig hebt en hoe je behandeld wilt worden. Begin met kleine problemen /problemen en mensen die minder intimiderend. Oefen op uw vrienden en familieleden. Denk aan de oude gezegde “ Oefening baart kunst &"; Hoe meer je oefent en ervaring succes, hoe klein ook, hoe meer vertrouwen je zal worden, die zal helpen om de meest lastige kwesties en de grootste pestkoppen te pakken.

Als je moe van wordt geduwd rond en meegenomen voordeel zijn van, weten dat je verantwoordelijk bent voor hoe anderen u behandelen zijn; dat je een plan van aanpak met strategieën voor het nee-zeggen, assertief, en het nemen van controle kunnen ontwikkelen; en dat door het beoefenen van de implementatie van uw strategieën, kun je jezelf verdedigen in elke situatie met vertrouwen en assertiviteit. Vergeet niet om te beginnen met kleine problemen en problemen, en met mensen die niet zo veel van een bedreiging. Monitor die benadert werk en welke don &'; t. Vier je successen, blijven die methoden die het beste werken voor u te gebruiken, en kijk hoe je leven te veranderen voor de betere. Immers, niemand verdient het om te worden gepest. Dus, beginnen om controle te nemen vandaag en temmen van de pestkoppen in je leven

Copyright 2009 ©!; Sharon L. Mikrut, Alle rechten voorbehouden
.