Assertiviteit Richtlijnen

Assertiviteit Richtlijnen

Door Mark Lamendola

www.mindconnection.com/BehaviorMod

Volg deze richtlijnen voor assertieve communicatie en u zult direct de mensen reageren op je gunstiger vinden willens en samen te werken met uw wensen en behoeften.

Vergeet niet dat het doel is niet 100% naleving en instemming van mensen. Dat &'; s vrij onrealistisch

Maar je kunt komen vrij dicht bij het met een aantal pre-planning en zorgvuldig gekozen woorden

1... Ken uw doel voor tijd.
Als je tijd hebt voordat je een gesprek te beginnen, besteden weinig tijd te denken over uw doel (en) voor het gesprek.

Als u niet zeker weet wat u probeert te bereiken in uw communicatie, u misschien op en op te gaan, alleen om het gesprek gefrustreerd verlaten.

Uw doel moet zijn over jezelf, niet de andere persoon. We hebben geen controle over andere mensen, dus het heeft weinig zin om een ​​doel te hebben over hem

Sommige juiste doelen zou kunnen zijn:

· Ik wil deze persoon te vertellen hoe ik me voel over haar te laat voor de vorige week &'; s project deadline

· Ik zou graag wat informatie om een ​​collega die hem zal helpen om de druk ik onder deze week te begrijpen bieden

· Ik ben geïnteresseerd in steeds meer betrokken bij het team &'; s nieuwe reclamecampagne. Ik wil de anderen laten weten over mijn ideeën en hoe ik kan bijdragen

U &'; ll. Mede dat, in ieder geval, u echt op zoek bent om zelf iets te bereiken. Het gebeurt gewoon zo dat als je je doel met succes aan, sta je een goede kans op het verwerven van samenwerking en begrip van de andere partijen.

Maar, vergeet niet uw persoonlijke doel is niet over hun luisteren naar het met je eens. (It &'; s uw hoop, niet je doel En, hoewel het lijkt misschien semantiek, het is eigenlijk meer dan dat

U &';.. Ll frustratie en irritatie te voorkomen als je de juiste doelen te stellen.)

2. Bewaak uw non-verbale gedrag
· Onderhouden oogcontact met de persoon die u spreken met. Het toont u geïnteresseerd in hem zijn /haar, je bent knap, en je bent comfortabel spreken met hem /haar. It &'; s ook hoffelijk

· Let op je gezichtsuitdrukkingen. Bent u grimassen? Heeft u strenge blik als je spreekt, maakt niet uit hoe je klinkt? Als u &'; re niet zeker over dit, probeer te praten in de voorkant van een spiegel of vraag wat dicht vertrouwelingen als je lijken boos of geïrriteerd te zijn, zelfs als je denkt dat je &';. Re niet

· De balans opmaken van uw lichaamstaal. Don &';. T menigte mensen, kijk uit voor strakke vuisten of andere tekenen van stam

· Wat is uw toon van de stem als? Bent u het houden van een redelijk volume of heb je de neiging om te escaleren in volume na de eerste zin?

3. Spreken in de eerste persoon.
Dit is een heel belangrijke. Zoveel mogelijk, spreekt in de eerste persoon. Praat over jezelf en mdash; niet de andere persoon. De eerste persoon betekent dat met behulp van wat genoemd, “ Ik verklaringen &";.

“ Ik voel me gefrustreerd als je niet naar de vergaderingen op tijd &"; Dit is een heel andere verklaring van, “ Je bent altijd te laat om vergaderingen &"; De eerste verklaring is over u en uw reacties. Het vertelt de persoon hoe hun gedrag op u heeft.

De tweede gaat over de andere persoon en het is gewoon een kritiek.

De eerste verklaring zal worden geluisterd gemakkelijker. De tweede zal defensief en strijdlust te verhogen

De eerste versie is assertief; de tweede is meer op de grens van agressiviteit

Een leuke formule om te praten over je gevoelens met andere mensen, als je het gevoel iets te maken heeft met hun gedrag of de reactie is, “. Als je dat deed (zei) X, ik voelde Y. &";

Op deze manier kunt maken verwijzing naar iets over hen, maar je bent eigenlijk over je gedrag, gedachten of gevoelens

Door het formatteren van je woorden dit. Zo maak je duidelijk dat je echt wilt dat de andere persoon om de informatie te horen dat u hem geven en u bent niet alleen geïnteresseerd zijn in hem stralen.

Vergeet niet dat je doel is echt over de mogelijkheid om te voorzien in uw mede-werker met wat informatie over u (dat wil zeggen, je gevoelens, mening, vragen, of voorkeuren) op een manier die ze kan horen.

Dus, vertel het aan haar op een manier die defensief en maximaliseert minimaliseert behoud van wat u zegt.

4. Verblijf in de “. Hier-en-nu &";
U &'; ve hoorde deze uitdrukking vaak genoeg. Wanneer u communiceert met anderen, don &'; t brengen soortgelijke incidenten die zich de afgelopen 15 jaar

U bent niet een aanklager accumuleren een dossier van bewijs om uw standpunt te ondersteunen.. It &'; s niet nodig. Wat je te zeggen hebt vandaag op zijn eigen merites te staan.

Bovendien, als er andere incidenten eerder zijn geweest als dit, laat het aan de andere persoon om samen stuk dat.

Een ding is zeker. Als hij je hoort ook deze keer, sta je een vrij goede kans dat u &'; een andere reactie van hem in de toekomst zult krijgen. Dat &'; s uw hoop, toch? Maken het meer waarschijnlijk gebeuren door een verblijf huidige en het vermijden stapelen op

Als u deze vier concepten wanneer een situatie vraagt ​​om assertiviteit kan herinneren, you &'; ll. Die situatie waarschijnlijk te vinden om in der minne worden opgelost
.

Don &'; t gebruik assertiviteit als een laatste redmiddel. Maak het je eerste reactie. De twee meest voorkomende keuzes gemaakt in plaats van assertiviteit zijn stille lijden en passief agressief gedrag.

Silent lijden is waar je het allemaal te houden in de hoop dat het probleem zal gewoon weggaan. Een probleem met deze benadering is de problemen zijn niet zoals wijn en kaas. In plaats van het steeds beter met de leeftijd, zij etteren.

Passief agressief gedrag is waar je een persoon te straffen, zonder te zeggen waarom of op welke wijze vast te stellen wat het probleem is. Je zou kunnen straffen door slechts met een wrok. Of misschien heb je staren naar de persoon (die je ziet eruit als een kruip), roddelen, of dingen te doen om die persoon te ergeren. Wat u haven &'; t gedaan krijgt deze persoon een kans om het probleem dat &' vast te stellen;. S last van hebt

Van deze drie reacties, alleen assertiviteit neemt een positieve benadering en zorgt voor de waardigheid en het respect van de betrokken partijen . U don &'; t nodig te spreken over elke vermeende belediging of licht. Je moet laten sommige dingen glijden net buiten omdat ze echt don &'; t kwestie. Maar als ze niet uit, zelfs een beetje, je gaat reageren op een bepaalde manier. Maak die reactie een assertieve een
.