Omdat voor Jezelf

(deel 3 van de A Soft Place to Call Home)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Nu dat je maakte ruimte voor je gedachten en naar hen geluisterd, voorzichtig, zonder oordeel, en zonder te reageren, wat zou de volgende stappen zijn? Hoe ga je het perspectief om dingen te zien vanuit een brede lens, zodat u zich uw eigen mentor die je aangeboren goedheid en in uw moed om de juiste te doen gelooft ontwikkelen.

angst, depressie, woede zijn emoties die ons te beschermen. Het is wanneer we ons niet bewust en bewust van onze natuurlijke neiging om de emoties te weerstaan ​​en reageren op impulsieve manieren die we gaan 2 darts op onszelf dat ons doen geen recht te gooien.

Angst is een emotie die ons beschermt van gevaren. Weg van de enorme savannes van onze voorouders en in onze zeer veilig werelden, wordt deze waarschuwing vlag van onze hersenen verouderd en leidt tot wat neuropsycholoog Rick Hanson noemt papieren tijger paranoia. Een overschatting van de bedreigingen vervaagt ons vermogen om onderscheid te maken tussen echte tijgers en papieren tijgers en doet weinig anders dan ons twijfelen aan onszelf en vermijden wat kan mogelijk van groot nut zijn.

Depressie is een emotie die is bedoeld om vrijwaren ons van de toorn van anderen die ons afwijzen. In onze 21ste eeuw bestaan, lang nadat de wraakzuchtige stammen van de jager-verzamelaars, we alleen maar uiteindelijk onszelf verwerpen en het creëren van een verbreken die ons sluit in en laat ons nergens om troost te vinden.

Woede is een emotie die schilden onze belangen en gebieden. In een tijdperk waarin overleving van de sterkste en al het land was open voor het veroveren, woede was een grote afschrikmiddel voor naderen stammen. In onze wereld, het doet weinig meer dan scheiden ons van anderen en laat ons blind voor de goedheid om ons heen.

De sleutel is dan om precies het tegenovergestelde van onze actietendens wanneer de emotie ontstaat. Dit is waar Self-Mededogen komt. Als je in contact met onze menselijkheid, met onze fouten en onze tekortkomingen vergt moed en de moed niet uitbroeden in een put van haat. We moeten onszelf te omarmen in de acceptatie en begrip te laten ons diep in ons geweten en zie de ervaring voor wat het is.

Loving Kindness Meditatie

Deze meditatie gronden ons in liefde en mededogen waardoor onze wereld een veiliger plek om te zijn. In het luisteren naar je innerlijke stem, als je ontdekt dat je onnodig zelf twijfelachtig naar het oordeel van uw vaardigheden, deze meditatie raadt u aan om vriendelijker om jezelf te zijn en u kunt misschien recall keer in je leven wanneer je deed het goed op iets. Het zien van uw ervaring als een van de vele opent uw perspectief en waardoor de herinnering aan het verleden successen te zinken in bouwt de moed je nodig hebt om actie te ondernemen.

Als je innerlijke stem is boos en bitter en je voelt benut , liefdevolle vriendelijkheid meditatie zal je helpen door de liefde en vriendelijkheid aan anderen te breiden, met name degene die je voelt aangetast door, waardoor u om beslissingen te nemen, zonder pijn of spijt in het stuurprogramma &';. zetel

Als je die gevonden je innerlijke stem is hard en zelfkritiek, zult u in staat om de liefde en vriendelijkheid te projecteren naar binnen om het innerlijke kind dat is verlangen acceptatie pacificeren. Er is ook een medelevende geest training ontwikkeld door professor Paul Gilbert die specifiek is gericht op self-mededogen en werkt echt goed, niet alleen met het vinden van liefde voor het zelf, maar ook met het verstrekken van de moed om de juiste maatregelen te nemen.

Now I &'; D graag terug te horen van u! Wat heeft gewerkt voor u wanneer je emoties hebben afweken van rust en kalmte? Is er Mindfulness praktijk die vooral goed werkt voor u Restaurant  ?;