Denken is niet Meditatie

Meditatie is de kunst van het nog steeds, en centreren zich te communiceren met de heilige getuige. Veel mensen verwarren denken met de handeling van meditatie. Ja, krijgt men rustig, en men doet hoor de gedachten van de geest, maar dat is geen meditatie. De geest zou heel graag om jullie te controleren, en je het niet te controleren. Meditatie is het loslaten van het ego, en in verband met die ziel en lichaam met aansluiting op de geest. Klinkt soort verwarrende don &'; t het? Nou, zullen we diep graven en proberen u een inzicht in de verschillen van de twee te geven.

Hoewel het waar is dat de praktijk van meditatie is gericht op het lichaam, geest en ziel, het is ook waar dat Dit zijn verbindingen die zullen helpen genezen ons, en ons geheel. Veel mensen gebruiken meditatie om stress te verminderen; dat betekent dat ze niet het creëren van meer stress door het denken over de stress, en hoe problemen op te lossen. Ze zijn gewoon een poging om hun geest en lichaam te ontspannen. Meditatie als je klaar bent in deze rustige bestelling zal toestaan ​​om gezonder en gelukkiger.

Dus, hoe gaat men ontdoen van hun gedachten terwijl bemiddelen? Gedachten niet weg te gaan; ze zijn met ons te allen tijde. Het probleem moet worden beantwoord is hoe kan ik de geest te beheersen en niet denken? Daar ligt het probleem en het centrum van geleidende meditatie. Onze gedachten beheersen ons leven. Met andere woorden: wat we denken, hoe we denken beïnvloedt onze elke beweging in heel ons leven. Om te mediteren leren van “ loslaten &"; van onze gedachten is belangrijk, en het toestaan ​​van stilte zal ons doel zijn.

Met die kennis en hopelijk begrijpen, zijn we nu naar een aantal manieren van mediteren te onderzoeken. Zoek een rustige plek kan worden in uw slaapkamer, in de woonkamer, op de veranda, buiten, in een park, maar ergens rustig. Ik persoonlijk zou suggereren ofwel de woonkamer of slaapkamer, want je wilt om je geest te helpen of gedachten worden rustiger. U mag gaan zitten of liggen. U kunt zachte muziek op, of zelfs een kaars hebben. Dit zijn trucs die helpen je gedachten te worden gericht. Soms wilt u misschien een geleide meditatie kopen op cd om u te helpen uw geest tot rust

De zeer eenvoudige vorm van meditatie is als volgt:. Adem in, en vervolgens adem uit. Als je ademt volg je adem helemaal door de leidingen van de longen en luchtwegen. Als je uitademt volgen de adem in omgekeerde volgorde. Alles wat je doet is gericht op je ademhaling. Dan als u zich richten uw geest zal beginnen te dwalen. Heel rustig heel gemakkelijk zeggen om jezelf het woord “ denken &"; en ga dan terug naar het bekijken van je ademhaling. Voel je niet schuldig, of krijgen op jezelf voor het denken alleen maar zeggen dat het woord, en dan richten op je adem.

Een andere eenvoudige manier om te beginnen een meditatie is om te ademen in de pijn, pijn, woede, verdriet, of depressie van jezelf, van je vrienden, buren, de vijanden, de stad, staat, land of wereld. Ademen en die zich richten op een aspect van het hierboven genoemd voor. Op de uitademing je uitademt liefde, vrede en vreugde. Deze vorm van meditatie wordt genoemd Tonglan, en werd geleerd om me door de lezingen van Pema Chodron.

Het gezonde meditatie is over het brengen in een beeld van het licht naar beneden door je lichaam. Als je ademt je mentaal (ja, bent u met uw geest) visualiseren van een licht dat de bovenkant van je hoofd, en het nemen van dat licht al naar beneden door je lichaam om je tenen. Dit is het soort van meditatie die u toelaat om zich te concentreren op uw algehele gezondheid. Dit is ook een voorbeeld van hoe je gedachten gebruiken om uw voordeel van het verkrijgen van rijkdom, en niet waardoor uw gedachten om weg te dwalen en brengen meer stress.

Met meditatie komt de verantwoordelijkheid om te weten wat uw bedoeling is in het uitvoeren van deze ontspannende act. Als uw leven voelt als complete chaos en stress, dan is het belangrijkste aspect is om te ontspannen. Om te ontspannen tijdens de meditatie is om tijd te nemen uit je drukke leven, en te mediteren voor ten minste 20 minuten. Wanneer u comfortabel geworden dan kun je meer te doen, maar nu 20 is genoeg. Als je net als veel van de drukke mensen die je kunt doen is in segmenten. Immers als je training in niet-denken nodig zou ik deze methode stel: Neem de 20 minuten en brok van de tijd. Do 10 minuten in de ochtend net voordat je opstaat, en 10 minuten in de avond net voor het slapen. Ja, dit werkt. Als je in slaap valt uit je bent mens, en it &'; s ok, je hebt voltooid uitgerust en ontspannen. Wat doe je voor de lunch? Heeft u ooit gedacht over het nemen van 10 minuten van uw lunch, en mediteren? Naar aanleiding van uw adem is perfect voor dit.

Er zijn vele soorten van meditatie te leren over, maar die worden genoemd, zijn eenvoudig en begrijpelijk. Uw gedachten zullen minder belangrijk geworden, en je geest lichaam en ziel zal u dankbaar zijn. Stressreductie is het echte doel. Wanneer uw stress wordt minder, dan is uw lichaam, geest en ziel zal beginnen om gezonder. Je hebt ook meer energie, en je &'; ll beter slapen 's nachts. Meditatie is zeker niet denken. Meditatie is niet het oplossen van problemen. . Het oplossen van problemen zal een bijproduct van de meditatie
  zijn;