Wat u moet weten als een Meditatie Beginner

- Volledige lotusbloemhouding:
Dit is de meest moeilijke positie te beheersen. Het gaat zitten in kleermakerszit op het kussen met je rechtervoet op je linkerdij en je linkervoet op je rechterdij

- Half lotusbloemhouding.
In deze functie heb je een voet aan de andere dij en de andere voet onder de tegenoverliggende dijbeen

- Quarter lotusbloemhouding:..
Deze positie omvat het plaatsen bovenaan elke voetsteunen op de kuit van het andere been

- Burmese houding:
U kunt beginnen met de rechter of linker been in deze positie. Plaats het linkerbeen op de top van het rechterbeen en je rechterbeen rust onder de linker

- Knielen.
U knielen op een kussen of pad en rust je billen op de rug van je benen

- Zittend in een stoel

Ongeacht welke positie je kiest voor beginnende meditatie, is het belangrijk dat je je rug recht te houden voor de duur van de mediteren periode. Je moet over je billen stuwkracht naar buiten en uw kin in de richting van je borst. Je moet ook je handen in een bepaalde positie. Houd uw armen in de buurt van uw lichaam met de linkerhand rust op de rechterhand. Uw handpalmen moeten worden geopend, met de gewrichten van de twee middelste vingers rusten lichtjes tegen elkaar.

De toppen van uw duimen moet ook worden lichtjes raken elkaar. Wanneer u zitten op het kussen voor beginnende meditatie, moet je je knieën op het kussen. Dit vereist de praktijk, want het is gebruikelijk om een ​​ruimte tussen je knieën en de vloer wanneer gezeten in deze positie. Als je mediteert bij het zitten op een stoel, don &'; t ontspannen tegen de achterkant van de stoel

U moet zitten aan de rand van de stoel, zodat uw rug recht zal zijn.. Uw voeten moeten op de grond en je knieën rusten iets uit elkaar. Zodra u de perfecte positie voor het begin van meditatie, rock uw lichaam heen en weer een paar keer om jezelf te vestigen op het kussen. Dan kun je beginnen zich te concentreren op je ademhaling en beginnen mediteren
.