Verhoog uw Concentratieperiode Met de hulp van Mindfulness oefeningen

De ironie van de meest succesvolle communicatie en informatie-instrument van onze tijd op het internet is ook de beste bij verbrijzelen onze concentratie. Met het aantal gadgets heeft iedereen samen met de altijd op de houding is het geworden zo moeilijk om zich te concentreren op iets meer dan een paar minuten. Voor iedereen die probeert om productiever is dit een serieus probleem geworden.

Focus

Om deze situatie nog moeilijker te maken, toe te voegen in een ding genaamd multi-tasking. Multi-tasking is nog een modewoord, maar veel mensen hebben gerealiseerd dat het starten van veel dingen tegelijk betekent niet altijd dat ze allemaal te voltooien. Nu hebben we meerdere dingen al willen onze aandacht in een keer, nu onze concentratie is echt schot ..

Er is echter een oefening kun je oefenen om je concentratie te verbeteren en maken het haarscherp. Als je concentratie is verschrikkelijk proberen mindfulness oefeningen.

Take away niet toe

Als u zich concentreren op een taak in een tijd dat je in staat bent om doe een hogere kwaliteit baan evenals volledige die taak. Het belangrijkste hier is de concentratie. De mogelijkheid om zich te concentreren op één ding tegelijk is een vaardigheid, die de praktijk neemt. Concentreren op één ding tegelijk is een van de belangrijkste principes van meditatie, het is ook iets wat we kunnen oefenen met mindfulness oefeningen.

Als je vecht om stil te zitten gedurende 2 minuten, moet je je concentratie te ontwikkelen. Om dit te doen moet u een aantal mindfulness oefeningen te doen.

Wees in het moment

De aard van mindfulness is om zich volledig te richten op één ding tegelijk, of volledig worden "in het moment". Het is waarschijnlijk dat je hebt gemerkt dit een paar keer bij het luisteren naar een lied, of iets waar je de tijd hebt verloren te doen. Concentreren op één ding lijkt eenvoudig maar het is verre van dat.

Experimenteren

De volgende keer dat je op kantoor, een inspanning leveren om te werken aan een document stevig gedurende 10 minuten. Probeer je te focussen alleen op het document en niet een van de volgende dingen niet doen:

Beantwoord de telefoon
Kijk naar je Facebook
Stuur een SMS Heb Beantwoord de vooruitzichten pop up
verzenden of ontvangen berichten van een type systeem Respond to een wandeling of praten met een collega

De eerste paar keer dat u dit te proberen het zal ongelooflijk moeilijk zijn. Waarom? Omdat er letterlijk kunnen vele verstoringen. Het zal veel oefening nemen om deze te beheersen. De kracht van het beheersen dit is ongelooflijk handig in een werkomgeving. Als u zich kunt concentreren op één ding tegelijk vindt u uw niveau van productiviteit skyrocket.At thuis het begrijpelijk is er enorm veel afleiding. Maar als u slechts een paar minuten per dag te vinden om te oefenen te concentreren op iets wat je makkelijk de beloningen te herkennen.

Lever de resultaten met mindfulness oefeningen

Met de praktijk ontdek je je daadwerkelijk kunt concentreren op wat langere en verscherp je aandacht in een precisie-laser in staat om door taken te snijden met gemak. Dit is slechts een voorbeeld van mindfulnessoefeningen. Waarom niet meer ontdekken over mindfulness oefeningen en hoe ze kunnen helpen Restaurant  !;