Prestatie door middel van een minimale inspanning: De Sung Principe van de Chinese interne Martial Arts

Dit bericht is een eerste ontwerp fragment uit de Tai Chi Principes Manual Ik ben momenteel bezig met alle feedback vragen of opmerkingen worden gewaardeerd Neem contact met mij via mijn website www.taichiteacher.org of per e-mail op [email protected].

Het principe van Sung

Een van de belangrijkste principes van de interne Martial Arts is Sung (uitgesproken Soong). Hoewel er geen direct overeenkomstige begrip bestaan ​​in de Engels sprekende cultuur, zou een werkende vertaling worden met behulp van “ minst mogelijke inspanning &"; in zowel de fysieke en mentale inspanning. Aangezien Sung is vreemd aan de westerse cultuur, en de individuele scholen hebben verschillende manieren van toepassing van dit principe, wat ik zal hier aanwezig is een mengsel van dit aantal van deze filosofieën.
Fysieke toepassingen van Sung

Wanneer we toepassen gezongen het lichaam, kunnen we de ontwikkeling scheiden in fasen ten eerste de statische of stilstaande fase kweken van dit principe. Statische Sung begint met een simpel uitgangspunt dat het lichaam geen kracht meer nodig dan die welke door de natuurlijke spanning van de zachte weefsels te houden van een statische positie verdeelt het gewicht binnen de basis van de ondersteuning.

Om dit principe te ervaren, ontspan je helemaal arm en laat een partner om het tot de kant rust in het vlak van de schouder voor u te verhogen, zonder hen te helpen. Zodra ze je arm hebt geplaatst, langzaam terug te nemen controle over het gewicht van de arm totdat u de drempel dat de arm blijft verhoogd bereiken. Uw partner kan u helpen door het testen en het verlagen van hun handen. Het gevoel gelokaliseerd in je arm is een beginnende lichaam concept Sung in zijn statische vorm.

In de eerste plaats de ontwikkeling van statische Sung komt uit het beoefenen staande meditatie. Terwijl je meditatie, ook wel bekend als bericht Permanent in een aantal stijlen, heeft vele toepassingen, zullen we alleen kijken naar hoe het zich verhoudt tot de Sung-principe. Wanneer Sung wordt toegepast Staande Meditatie, de eerste stap is om het lichaam te lijnen. Voor ons voorbeeld, zullen we de Wu Wei positie, een anatomisch juiste gewicht dragende positie te gebruiken.

Deze positie ook wel bekend als de natuurlijke houding begint met het uitlijnen van de voeten vooruit op een natuurlijke afstand van elkaar. Met de voeten een natuurlijke afstand van elkaar is het afstemmen van de buitenkant van de voet aan het breedste punt van het lichaam. Mannetjes meestal vinden hun schouders breder zijn dan hun heupen, terwijl de vrouwen doorgaans willen hun voeten af ​​te stemmen op hun heupen.

Verplaatsen van de knieën moeten licht gebogen zijn en rust boven en in lijn met de voeten, heupen ontspannen zodat het bekken rollen onder en de onderrug kan iets afvlakken. De schouderbladen zijn ontspannen, zodat ze vallen in een neutrale positie, zodat de rug en borst kan zowel uit te breiden bij het ademhalen en de handpalmen op de dijen. Tenslotte het hoofd en de nek zich uitstrekken met de kroon van het hoofd, de punt aan de achterkant van de schedel waar het haar ontmoet, omhoog en de kin licht opgetrokken zodat de ogen zijn gericht op een punt recht vooruit.

Zoeken naar punten van spanning en proberen om hen vrij te laten. Idealiter zou het lichaam een ​​toestand van spierspanning vergelijkbaar met wat aanwezig is na de eerdere arm oefening was bereikt. Andere bericht staande posities en houdingen kunnen worden gebruikt, waaronder eindpunten van de formulieren. Zodra een statisch begrip Sung wordt bereikt, is het veel gemakkelijker om naar een actieve versie van dit principe.

De Active Principe van Sung
Bij toepassing van het beginsel van “ Sung &"; in beweging is het noodzakelijk het principe met wezen yin of relaxed niet te verwarren. Bij het begin van Tai Chi de meeste mensen vasthouden aan te veel spanning dus de meeste instructeurs moeten richten op het vrijgeven van deze spiersamentrekking, helaas veel leerlingen oefenen “ zacht en floppy &"; Tai Chi vanaf dat moment.

Balanced opleiding vereist inzicht in hoe effectief te bewegen en biomechanisch en martiaal effectieve technieken toe te passen zonder dat ze gespannen op hetzelfde moment. De meeste Tai Chi spelers die doen push hands of sensing handen met een nieuw iemand van het hebben van hun partner in plaats van het verstrekken van te veel weerstand volledig instorten, en, voor zowel de leraar en leerling, dit is een van de moeilijkste fases door te werken.

Effectief vier ons van de druk, het gewicht van een goede china kopje koffie, is wat moet worden toegepast in coöperatieve sensing handen oefening. Gezongen in dit geval betekent het verstrekken van genoeg “ aanwezigheid &"; binnen de arm en lichaam, zodat de gewrichten niet instorten tijdens het verplaatsen naar een punt waar je partner &'; s energie effectief geneutraliseerd.

Sung in Meegevende
Mijn favoriete spel voor onderwijs “ Sung &"; als een actieve aanwezigheid is een eenvoudig sensing handen spel, terwijl het ook leert leiden en volgen van een partner, het leert ook het handhaven van een ontspannen maar levendige arm en lichaam. Tegenover je partner plaats je handpalmen tegen je partners, beslissen wie zal leiden eerst de leider eenvoudig loopt naar voren terwijl de volger probeert om hetzelfde niveau van de druk op de handpalmen en de juiste lichaamshouding en de positie te handhaven.

Het is een eenvoudig spel van noch verhogen, noch het verlagen van de relatieve sterkte van kracht, wat leidt tot het gebruik van deze “ Sung &"; principe in het omgaan met “ wonen &"; gewicht. “ Leef &"; gewicht komt van een levende persoon of een instrument of een wapen dat ze hanteren. “ Leef &"; gewicht verandert richtingen en verschuivingen en verandert met de veranderingen van de ander &'; s lichaam en het centrum. “ Dead &"; kracht, in tegenstelling, is wat we ervaren als een op hol geslagen auto slaat u of wanneer we proberen om een ​​stoel te tillen.

“ Leef &"; gewicht is wat we ervaren in duwhanden en te bestrijden. Het is de aanpassing van de lichaamshouding creëren “ Sung &"; in deze context. De structuur van het lichaam zou zijn, zoals opblaasbare bal met gewogen bal binnen, het centrale gewicht blijft op dezelfde afstand van de kracht tenzij opgevolgd door een andere kracht.

In dit voorbeeld spelen we in wat mode, dus als de kracht stopt of niet meer aan te sluiten op het gewicht (zwaartepunt) van de beweging van de bal stopt, maar de bal niet instorten in zichzelf. Als we terugkeren naar ons spel als de leider niet duwt de volger niet beweegt.

Indirecte druk effecten op Sung Meegevende Movement
Tot nu toe hebben we gesproken over een rechte lijn kracht, in de praktijk is het bijna onmogelijk om dit soort geweld te produceren. Met off-center kracht vinden we een andere gebeurtenis gebeuren. Pressure naar het lichaamszwaartepunt produceert verkeer direct weg van de bron van de druk plus een beweging naar de kant.

Dit resultaat is in de centrale kern verhuizen van de lijn van de kracht en de kracht neutraliseren. Hoewel er nog steeds contact met de mantel van het lichaam (onze opblaasbare bal uit eerdere) zolang het niet overschrijdt kracht die nodig is om de juiste lichaamshouding te behouden en de traagheid van het lichaam.

Dead kracht zal uiteraard in dezelfde richting voort te zetten en uiteindelijk ergens achter onze bal en is het spel afgelopen. Levend gewicht, anderzijds, kunnen worden omgeleid zodat onze bal zouden opnieuw moeten rollen of bewegen door de druk erop wordt uitgeoefend. Voor degenen die al doen duwen handen is dit de redirect. Aangezien de kracht weer wordt aangesloten op het lichaam &'; s centrum, onze bal moet weer rollen in een andere richting
.