*** Positieve Vingerafdrukken En Schaduw Prints Of The Mind

Dit artikel bevat een fragment uit mijn boek, The Enchanted ZELF een positieve Therapy. De boodschap is zo belangrijk voor ons allemaal een poging om tegenslag te overwinnen en een leven van betekenis en vreugde te leven. Ik hoop dat je geniet van het volgende en probeer dan de oefening die volgt.

Tijd blijft mijn overtuiging dat het oude gezegde "Oefenen, oefenen, oefenen" is als nodig is om het ervaren van een staat van betovering als iets anders te verhogen. Helaas, ik ben ervan overtuigd, in het algemeen, werken we veel harder dan we beseffen om te verblijven in staat van ontgoocheling in plaats van te laten ons genieten van momenten van betovering. We lijken te oefenen verblijf in slechte stemming en het zien van onze fouten en zwakheden in plaats van onze sterke punten. Hebben we echt het gevoel dat de zorg zal een situatie te helpen, in plaats van geduldig het uitzoeken van de juiste, meer positieve actie? De ultieme oplossing is vaak eenvoudig, hoewel de weg naar een permanente staat van welbevinden vereist oefening en voortdurende bewustzijn en werk

De waarheid is:. De meesten van ons in de weg van ons een goede geestelijke gezondheid. We kunnen een eenzaam of verdrietig leegte van binnen te ervaren, lijden aan een gevoel van ontkoppeling van onszelf, of herhaalde gevallen van slechte stemmingen of zelf-genererende negatieve berichten. We onderbreken voortdurend ons potentieel voor het bereiken van positieve staten door toe angsten of het tellen van onze ellende aan potentieel kostbare momenten weg te nemen. Velen van ons gebrek aan een gevoel van comfort over het feit dat met onszelf in onze eigen mentale ruimte, en in ons eigen lichaam. We vergeten hoe te herkennen en te benadrukken onze zegeningen.

Mijn klanten herinneren me elke dag hoe we kunnen krijgen op onze eigen manier. Ook ik herinner me, als ik ernaar streven om de heerlijk gevoel van eenheid met mezelf en de wereld die ik noem The Enchanted ZELF handhaven. Deze "eenheid", indien onderzocht, is een weerspiegeling van onze eigen unieke talenten, interesses, mogelijkheden en individuele levenservaringen. Het resultaat van die authentiek verbonden met onszelf en onze wereld is een kans om een ​​dagelijkse leven van vreugde en betekenis te leven. Hebben we niet allemaal dat willen? Ik zeker doen!

Meer en meer ik besef dat het behoud van deze betovering is geen triviale activiteit. Het gaat om meer dan positief zelfbeeld-verband, maar het heeft geen psychische kracht zonder de basis van positieve self-verband. Het gaat om meer dan alleen voldoen aan één van de basisbehoeften, maar het kan niet worden geactiveerd en onderhouden zonder bepaalde onderhandelingsvaardigheden. Het gaat ook om de waardering van de eigen basisbehoeften, maar het kan niet worden geactiveerd en onderhouden zonder bepaalde onderhandelingsvaardigheden.

Het gaat ook om de waardering van de eigen Positieve Vingerafdrukken en Shadow Prints van de geest. (Dit zijn de werkelijke beton en meer vage herinneringen dat ieder van ons huis binnen onze ongelooflijke geest) Zonder deze unieke herinneringen en indrukken die een pad naar het opbouwen van een positief zelfbeeld verhaal te maken, deze positieve bouwstenen van onze eigenheid verloren aan anderen en , meer helaas, voor onszelf. We moeten onze Positieve Vingerafdrukken en Shadow Prints van de geest zodat onze huidige en toekomstige staat om onze talenten, interesses en mogelijkheden weerspiegelen zal zijn. Want als ik ontken de schoonheid en bijzonderheid van mijn eigen uniciteit, ben ik weer buitengesloten van de echte ervaring van betovering.

Persoonlijke betovering is geen groepsactiviteit. Het blijft een eigen oefening … dit steeds de toestand van gevoel van integriteit en heelheid. Alleen de persoon zelf weet of ze in een toestand van betovering of ontgoocheling. Hier zijn drie oefeningen om mee te beginnen, gericht op het benadrukken van positieve self-verband en het opbouwen van zelfvertrouwen.

1. Noteer vijf positieve opmerkingen over jezelf. Bijvoorbeeld: "U bent een zeer beleefd en behulpzaam persoon." "Je bent er altijd voor mij." "Ik kan je altijd vertrouwen." U kunt deze verklaringen in de eerste of de derde persoon, afhankelijk van wat comfortabeler voor u maakt. Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen, "ik ben een moedig persoon die probeert om anderen te helpen, zelfs tegen een hoge prijs voor mezelf." Of je zou kunnen zeggen: "U bent een zeer moedige persoon die bereid is om anderen te helpen, ook op grote kosten voor jezelf."

Nadat u uw lijst van vijf positieve opmerkingen hebben gemaakt die u wilt horen over jezelf, zet dit stuk papier in uw portemonnee of portemonnee. Lees het voor jezelf minstens een keer per dag gedurende een week. Je denkt misschien van andere positieve uitspraken u wilt toevoegen, of u kunt moe van bepaalde mensen en ze te verwijderen. Dat is prima, maar houden het aantal rond vijf.

2. Na een week, antwoord geven op de volgende vragen:

(a) Hoe voelde je je het lezen van deze opmerkingen

(b) Waren er opmerkingen je wilde kon je hebt gedaan, maar eerlijk voelde u wist niet? t verdienen? Zo ja, wat denk je dat zijn enkele van de dingen die je nodig zou kunnen hebben om te werken voordat je terecht kunt maken een bepaald statement? Noteer een aantal van die dingen. Probeer objectief te zijn. Is uw lijst realistisch? Te perfectionistisch? Als het perfectionistisch, proberen om het realistischer te maken. Vergeet niet dat de integratie van positieve self-verband vereist oefening en herhaling net zoals het opnemen van negatieve self-statements vereist herhaling. Als u vindt deze oefening ongemakkelijk op dit moment, later terug te keren.

3. Maak een SELF PRIDE lijst. Voor degenen onder u die vinden het moeilijk om duidelijk te noemen een aantal van uw positieve capaciteiten, stel ik voor dat je een dagboek bij te houden voor een week. Tijdens de week, schrijf eigen ten minste één punt per dag dat je trots kunt nemen in het hebben van goed behandeld. Bijvoorbeeld op uw lijst die u zou kunnen vinden, "Ik was beleefd en vriendelijk voor meerdere mensen in de check out lijn in de supermarkt, ook al was ik moe." Of je zou een andere opmerking te plaatsen, zoals: "Ik gebruikte mijn hoofd vrij dan mijn vuist en echt gedeeld met mijn zoon mijn bezorgdheid over zijn krijgen een andere bekeuring, in plaats van het tonen intense woede. " Of u misschien iets eenvoudigs als te schrijven: "Ik zorgde voor mijn lichaam vandaag. Ik at redelijk voedsel en gingen voor een wandeling."

Aan het einde van de week, lees dan de lijst drie keer op één zitten. Nadat je dat gedaan hebt, geef jezelf een mentale knuffel of visualiseer jezelf te schudden uw hand of het geven van jezelf de "high five" teken, of zelfs het plaatsen van een gouden ster op je voorhoofd. Geef jezelf wat erkenning Restaurant  !;