Refill Uw Kast

[Opmerking: Dit is een bewerking van Mother Nurture
, een boek geschreven voor moeders - gericht op typische opvoedingssituaties en sekseverschillen die worden ervaren door veel, maar niet alle, moeders en vaders , en door de ouders in hetzelfde geslacht relaties. Ouderschap is een complex onderwerp, plus het verweeft met grotere vraagstukken van genderrollen en de lange geschiedenis van mishandeling van vrouwen; uiteraard middenveld moet een betere baan van het ondersteunen van gezinnen in het algemeen en moeders en vaders in het bijzonder te doen, maar ondertussen zijn er dingen die ze voor zichzelf kunnen doen; helaas, er is geen ruimte voor deze complexiteit in deze korte jots; voor mijn bespreking van hen, zie Mother Nurture
.]

Niets verandert het leven van een vrouw als een kind, vooral haar eerste.

Kinderen opvoeden is diep vervullend. Maar het is ook intens veeleisend. In vergelijking met vrouwen die geen kinderen hebben, zijn moeders algemeen meer stress, meer ongelukkig in hun intieme relaties en vatbaarder voor ziekte.

De meeste moeders zijn druk een of andere meestal weg en het raken van de rode lijn op stress. Ze kijkt rond en vraag me af, waar is de ondersteuning?

Veel moeders erachter dat het gevoel alsof ze lopen op lege is een of andere manier hun eigen schuld, of gewoon onontkoombaar en onvermijdelijk. Nou, geen van beide is waar. Moeders zijn niet de schuld van het gevoel run-down en blauw, en er is veel ze kunnen doen van binnen naar buiten -. Zelfs als de co-ouder (s) en de rest van de wereld zijn traag om te helpen

Het pad is direct en eenvoudig: doe wat je kunt om te verminderen van de "slechte" - de eisen - en het verhogen van de "goede" - middelen en veerkracht. Elke moeder heeft het recht om dit pad te bewandelen. Met al dat moeders geven aan hun kinderen en anderen elke dag, dat ze meer dan verdienen het recht om goed voor zichzelf te zorgen.

De Praktijk.

(zie < em> Mother Nurture
of gratis aangeboden middelen NurtureMom.com voor een volledig pakket van manieren om je kast te vullen, inclusief de wijze waarop in evenwicht te brengen en aan te vullen uw lichaam.) Hier is een overzicht van enkele laag hangend fruit kun je beginnen met het verzamelen van uzelf vandaag.

Gebruik Mental Imagery om stress te verminderen

De ophoping van stress maakt een wereld van verschil, dus het is belangrijk om kleine dingen te doen de hele dag om de stress meter in het "groen te houden zone. " Er zijn vele manieren om het gevoel van stress te verminderen in je geest en lichaam, zelfs in het midden van een drukke dag. Hier zijn enkele ideeën:

Recall of stel een ontspannende ervaring, het plukken van beelden van situaties die het tegenovergestelde van degenen die er de oorzaak van de stress zijn. Bijvoorbeeld, wanneer het probleem niet op te lossen met een kind, stel succes skiën op een uitdagende helling, of wanneer niet in staat om uit te breken van een kleverige situatie op het werk, stel zeilen vrij onder prachtige luchten gevoel.

Let Go Gevoelens van

De veiligste manier om emoties te uiten is zich, die niet gevoelens voor iemand anders doet onthullen. Als een begin, en zo goed mogelijk proberen om je gevoelens te noemen. Daarnaast voelen emoties volledig helpt om hen te laten gaan. Probeer ze te bezitten, zelfs de moeilijkste, in je geest. Dan, als het goed voelt, uiten ze naar iemand anders. Kies een persoon met wie het veilig voelt, vertel hem of haar het doel in het praten en vraag om wat zou troosten, voelen zoals een belofte om dingen geheim te houden. Dit is niet een verzoek om advies, maar voor de gevoelens om te worden gehoord en vrijgelaten. Bij het spreken, probeer dan te voelen dat de emoties zijn het verlaten van het lichaam, dat de luisteraar trekt ze uit.

Ride de Golf van Desire

Vele malen per dag, is er waarschijnlijk een botsing tussen de normale verlangens moeders voelen als mensen en de realiteit van het leven met kinderen. Er is niets mis met het willen zelf, of het nu onze meest vluchtige wensen of diepste waarden. Maar de problemen komt als je vastklampen te strak aan uw wensen. Als je het gevoel kan dit ook voor u, probeer soort stap terug, om uzelf over uw wensen, ontspannen en laat alle gevoelens over het niet krijgen wat je wilt, en proberen om verder te gaan naar een nieuwe wil en een nieuw plan.

Neem in de Good

Sinds de clich é is dat moeders zijn zelfopofferende, in eerste instantie zou het vreemd of zelfs verkeerd te blijven met gunstige ervaringen voor een dozijn of meer seconden op een rij te voelen. Maar als je niet een beetje tijd te nemen met deze goede momenten - plezier met een kind, een goed gesprek met een vriend, het reliëf aan het eind van een lange dag - ze wassen door je hersenen als water door een zeef. Gedurende de dag, aandacht besteden aan positieve gebeurtenissen. Dit zijn geen miljoen dollar momenten, maar de kleine veranderingen van het dagelijks leven. Blijf bij die ervaringen een paar seconden of minuten langer dan normaal. Laat het lichaam ontspannen rond het goede gevoelens, worden gevuld met hen, en laat ze op als een spons

In het bijzonder, probeer je eigen goedheid te herkennen -. Als persoon en als ouder - en dan helpen deze erkenning wordt een gevoel van een fundamenteel goed persoon. U bent
 !;