Knuffel de Monkey

De eerste JOT in deze serie - huisdier de hagedis - was over hoe de meeste oude structuren van de hersenen te kalmeren, de degenen die de eerste emotie van alles te beheren: angst. De volgende - voeden de muis - gericht hoe om te helpen vroege zoogdieren neurale systemen voelen zich beloond en vervuld. Dit JOT is over het weven van het gevoel van opgenomen en hield in het primaat hersenschors

In de oudheid, lidmaatschap van een band was van cruciaal belang om te overleven. Ballingschap was een doodvonnis in de Serengeti. Vandaag de dag, het gevoel begrepen, gewaardeerd en gekoesterd - of als een kind of een volwassene, en met betrekking tot een andere persoon of een groep - kan een leven en dood materie niet (hoewel studies laten wel zien dat de overlevingskansen voor kanker en andere grote ziekten worden verbeterd met sociale steun), maar het is zeker van invloed op iemands geluk en effectiviteit

Helaas, velen van ons hebben ondervonden aanzienlijke tekorten van inkomende empathie, erkenning, en koestering -. of ervaren wonden van verlating, afwijzing, mishandeling , ontslag of shaming.

Daarom is zowel een aangeboren menselijke behoefte te voldoen voor de aansluiting en de oude pijn verhelpen, is het belangrijk om "knuffel de aap" (een weliswaar goofy uitdrukking) in jezelf en dus te absorberen in een of andere vorm die het meest fundamentele menselijke voeding: liefde,

De Praktijk

Probeer om routinematig krijgen een fundamenteel gevoel van gevoel verzorgd over.. Check out deze JOT voor hoe dit te doen. In principe voorstellen dat in de aanwezigheid van iemand die je weten
wenst u goed; het zou een mens, huisdier, of geestelijk wezen, en in je leven vandaag of uit je verleden; de relatie hoeft niet perfect te zijn, zolang je uit om deze persoon op een bepaalde manier, zoals smaak, waarderen, of je te houden. Dan, op basis van het feit dat deze persoon niet de zorg over u, open voor gevoel
verzorgd over in je lichaam, hart en geest. Geniet van deze ervaring en echt nemen het in. Help zinken naar beneden in je, helemaal naar beneden tot jonge, tedere lagen van je psyche. . . en echt ver naar beneden in die oude primaat onderdelen in u en iedereen die hard nodig te voelen verbonden met anderen, opgenomen in de band, erkend en gewaardeerd.

Vervolgens krijg je een gevoel van je eigen zorgzame natuur. Denk aan iemand die je natuurlijk de zorg voor, en te onderzoeken wat zorgzame voelt in je lichaam, emoties, gedachten en neigingen in de richting van actie. Op dezelfde manier, verken gerelateerde ervaringen, zoals het warm, vriendelijk, aanhankelijk, verzorgende, bemoedigend, beschermende, erkennen, of liefdevol. Ook hier echt weten en nemen in de zin van hoe het is voor u om "knuffel de aap" in andere mensen.

Stel je nu een "zorgzame commissie" in jezelf, dat betrokken is bij de zorg, zowel voor anderen - en voor jezelf. Mijn eigen commissie omvat de mollige fee in Sleeping Beauty, een geïnternaliseerde gevoel van mijn ouders en anderen die ik heb liefgehad, spirituele leraren, Gandalf, en taai-maar-kind coaches op mijn reis door het leven.

wie (of wat ?!) is op eigen commissie? En hoe krachtig is deze commissie op het gebied van de zorg voor je
vergelijking met andere krachten in je eigen geest? Aangezien de hersenen is een gigantisch netwerk met veel knooppunten, de psyche heeft vele delen. Deze onderdelen vaak samenvloeien tot drie bekende clusters: innerlijke kind, kritische ouder, verzorgende ouder. (Een andere manier van het beschrijven van deze drie clusters is: kwetsbaar zelf, aanvaller, beschermer.)

In de meeste mensen, de innerlijke verzorger-beschermer-bemoediger is veel zwakker dan de innerlijke criticus-pusher-aanvaller. Dus moeten we de opbouw van de zorgzame commissie door veelvuldig te nemen in de ervaringen van het gevoel verzorgd over - en dan op te roepen en te luisteren naar deze commissie

dus - een gevoel van onderdelen binnen je dat wilt voelen gezien , opgenomen, gewaardeerd, wilde, gerespecteerd, geliefd, gekoesterd, en geliefd. Iedereen heeft deze onderdelen. Ze voelen zich vaak jonge, zacht, of kwetsbaar. Als je open voor het horen van hen, merkt dat het ontslag van hen, of minimaliseren van hun behoeften, of zelfs minachting of shaming. Vraag uw zorgzame commissie te houden voor deze onderdelen, en om hen te vertellen hun verlangens zijn normaal en gezond.

Stel uw zorgzame commissie rustgevende zeer jonge delen van jezelf. . . loven en verrukt in de oudere delen van jou. . . biedt perspectief en wijsheid over moeilijke ervaringen die je hebt gehad. . . u eraan te herinneren van je echt goede kwaliteiten. . . trekken voor de expressie van het beste in u. . . knuffelen u, knuffelen die zachte verlangen delen in je, waardoor ze wat ze nodig hebben. . . en het gevoel naar de zachte harige beetje zoet aap binnen u en ieder mens, vasthouden en liefdevol en knuffelen dat

En ondertussen, uw jonge, verlangen, kwetsbaar of gekneusd delen -. en zelfs je innerlijke aap - kan het gevoel dat ze krijgen wat ze altijd al nodig is, wat iedereen nodig: erkenning, integratie, respect en liefde
..