De Skinny op Resilience

Ze huilde en klagen, “ Wee mij &"; Ja, dat is me zeuren sommige dagen en misschien heb je ook. Velen van ons denken dat als we stoorden &'; t heeft ontberingen, zouden we echt gelukkig te zijn. Niet echt. Je leven is bedoeld lonend, gelukkig, zinvol en uitdagend. Een zinvol leven isn &'; t enkel overhandigd aan u in een keer. Het komt als je veerkracht te ontwikkelen. Veerkracht verwijst naar uw vermogen om te gaan met, aan te passen aan en boven ontberingen en crisis.

Het verwijst ook naar een cluster van beschermende factoren of onderling afhankelijke capaciteiten, die fungeren als een reservoir van stress-winterhardheid middelen. Veerkracht wordt versterkt als je koesteren en ontwikkelen van een gevoel van jezelf, van uw persoonlijke sterktes en worden gepassioneerde door wat je wilt hebben, te doen en te zijn.

In de jaren 1980 Dr. Martin Seligman, auteur van Authentic Happiness en zijn collega's aan de Universiteit van Pennsylvania waren geïnteresseerd in preventie van depressie en het bevorderen van weerbaarheid. De veerkracht versterken van vaardigheden die ze geïdentificeerd waren zo succesvol dat ze nu geleerd om niet alleen door studenten, maar door volwassenen in hun werkplekken over de hele wereld. Mijn eigen gegevens, zoals beschreven in Van Wee WOW: Hoe Resilient Vrouwen slagen op het werk, bevestigt onderzoeksresultaten — degenen die hun veerkracht en stress winterhardheid versterken:
• zijn gezonder fysiek emotioneel, mentaal en sociaal
• voelen zich meer inhoud in relaties
• meer succes op het werk en thuis
Niemand van ons is veerkrachtig alle tijd om alle dezelfde uitdagingen. Misschien vindt u het doen van het huwelijk eenvoudig, terwijl je vriend slakken via de seriële relaties. U kunt worstelen met kleine werkplaats fouten terwijl uw collega wind door hen. De literatuur over veerkracht spreekt over het menselijk vermogen om harder worden, om situaties te accepteren zoals ze zijn, om keuzes te verkennen en om actie te ondernemen, terwijl in de eerste plaats het handhaven van een positieve verwachting. Deze veerkrachtige basics kan worden geleerd. Hier is een bemonstering:

Eén: Protect Your Self
1. Vestigen duidelijke grenzen
2. Lijn integer verhuur 3. Kies uw beste levensritme

Twee: Praktijk Self Care
1. Denk optimistisch
2. Woon je lichaam
3. Lighten up

Drie: effectief denken en te communiceren
1. Wees een dierbare met twee oren: luister Pagina 2. Spreken verhuur 3. Gemak conflict

Vier: Kom in actie
1. Kampioen verandering
2. Erken en demonstreren van uw sterke verhuur 3. Tonen moed

Vijf: Het ontwikkelen van een sterke Support System
1. Geven en ontvangen bevestiging Pagina 2. Krijg een beetje hulp van je vrienden
3. Voeden een ondersteunende liefdesrelatie

Sommigen zeggen, “ Veerkracht is een procent erfelijkheid en 99 procent doorzettingsvermogen &"; U kunt voortdurend gebruiken veerkracht versterken van strategieën om u te helpen het beste uit jezelf te halen. Vier de strategieën die u in de plaats en actie te ondernemen om de rest te verbeteren
.