10 manieren om stress te minimaliseren tijdens de feestdagen

Alleen al de gedachte van het vakantieseizoen kan een gevoel van paniek en stress voor veel mensen te maken.

De toegevoegde financiële kosten, het verlies van een geliefde of een baan, alleen zijn, of niet goed, kan laat een depressief gevoel en of gestrest.

Dan kunnen er lunches, diner verlovingen, partijen, cadeau inkoop, verpakken, versieren, bakken, diners voor te bereiden en /of wonen, enz., en kan zeer overweldigend en vermoeiend zijn.

Het doesn &'; t zo te zijn. In feite kan de vakantie een zeer mooie en rustige tijd.

We moeten de druk, zorgen, spanningen en de eenzaamheid die we misschien het gevoel kan worden opgeheven, en een gevoel van vrede en vreugde kunnen ons hart en ziel te vullen, en het comfort herinneren en onze gewonde geesten vernieuwen.

Reach out. Als je alleen bent tijdens de feestdagen, of zijn ze een emotionele tijd voor u, bel een vriend en kijk of je bij elkaar kunt krijgen. Vrienden zijn er door middel van vreugde en verdriet, en nee, je won &';. T te leggen en als u bent, wilt u misschien een kijkje op jullie vriendschap nemen

Vrijwilligers enige tijd bij een voedselbank, of onderdak , of deelnemen aan een kerk diner of dienst, of aan te bieden uw hulp aan anderen.

Wanneer u bereiken je uitnodigt in saamhorigheid en je weet nooit wat er kan gebeuren als je je hart te openen voor anderen, misschien wel van jou opent een beetje meer als goed.

uitgaven minimaliseren. Besteed minder en geven meer.

Er zijn zoveel manieren om te geven aan anderen zonder uw budget, of te hoge uitgaven. U kunt koekjes te bakken, of schrijf een gedicht of een brief van waardering, of maak een ambacht, of zet een grote rode strik op jezelf en bieden om te helpen.

Geven is zo veel meer dan wat je uitgeeft, it &' ; s wat van je hart, niet uw portemonnee.

Prioriteit. Vraag jezelf af wat &'; s werkelijk belangrijk voor u tijdens de vakantie, dan is het organiseren van uw maand, zodat je doet wat brengt u vrede en vreugde, geen stress en frustratie

Zorg ervoor dat er een aantal lege ruimtes om dingen te herschikken. als het leven is gevuld met prachtige onverwachte gebeurtenissen. We moeten deze lief te hebben als ze echt in perspectief wat &' zetten; echt belangrijk aan het eind van de dag, dus als u didn &' s; t weten voordat, zal je nu.

Als uw prioriteit is, dan bent u minder frazzled en verblind.

Zeg nee. Als u het type persoon die wordt uitgenodigd om alles, of overal, weten wanneer de lijn te trekken

Nee zeggen isn &';. T het harde deel. Wat kan moeilijk zijn, is de manier waarop je zou voelen als je dat doet.

Vaak voelen mensen verplicht om plaatsen te gaan en zijn bang dat als ze don &'; t anderen won &'; t begrijpen of boos zal zijn, en ze zeer goed zou kunnen zijn.

Proberen om iedereen tevreden verlaat een gevoel benadrukt, dus kies gebeurtenissen die het meest voor u betekenen en laat de anderen gaan.

Als je nee zegt, je bent echt ja zeggen tegen je!

Vraag om hulp. Dit isn &'; t altijd gemakkelijk voor sommige mensen omdat ze het gevoel dat ze “ moet van &"; in staat zijn om alles te verwerken, of dat ze don &';. t wil andere mensen lastig vallen

Wanneer u te veel op kunnen achterlaten als u moe, uitgeput en overweldigd, maar als iemand helpt, is het mogelijk meer tijd voor u om te ontspannen en te genieten van de dingen die je het meest waardeert

Het vragen om hulp isn &';. ta teken van zwakte als je zou denken, het is een van kracht, omdat u de erkenning van het belang van het verzorgen van u en die tijd kan beter worden besteed meer doen van wat je liefde.

Ontspanning. Het probleem dat veel mensen worden geconfronteerd tijdens hun drukke weken, en vooral tijdens de feestdagen, is er isn &'; t genoeg tijd om te ontspannen.

Je moet de tijd voor u om kalm te blijven. Je zou zelfs hebben om de tijd te plannen door deze op uw agenda, of ervoor te zorgen dat elke week is er een aantal naar beneden tijd voor jou. Als u can &'; t committeren aan bepaalde tijden of dagen, dan toch even de tijd om rustig te zitten, zelfs als het &'; s slechts voor een paar minuten.

Wanneer u ontspannen zult u veel productiever en gelukkig dan wanneer je gestresst bent en ellendig. Hoe is dit je helpen?

Comfort en vreugde. Hoeveel troost en vreugde kun je voelen als je gestrest en paniek over de dingen?

Neem een ​​bad, krullen en bekijk uw favoriete film, spelen een bord of kaartspel, naar muziek luisteren, mediteren, steken kaarsen, koken een troost maaltijd, een kopje thee, enz.

Als u dingen die troost en vreugde te bevorderen doen, de stress lijkt gewoon weg te smelten als een ijspegel op een warme winter &'; s dag.

Ga voor een wandeling of een oefening. Geloof het of niet, als je voor een wandeling of een oefening als je moe je eigenlijk voelen zich minder moe zijn.

Of u de hond, de kinderen, je partner te nemen, of ga zelf, een wandeling is goed voor het hart en de ziel.

Als je in de frisse lucht, het zien van de sterren fonkelen, of de zon schijnt, het luisteren naar de vogels zingen of het voelen van de wind waait, wekt je zintuigen naar de glorieuze wonderen in en om je heen.

Breathe. Vergeet niet om aandacht te besteden aan je ademhaling. Neem een ​​paar keer diep adem zo vaak mogelijk; Dit ontspant het lichaam en geest.

Als we gestrest zijn onze ademhaling wordt erg ondiep en komt uit onze borst in plaats van onze magen.

Het &'; s verbazingwekkend wat een paar keer diep adem voor u kan doen.

Journal. Journaling doesn &'; t heeft om een ​​lange tijd in beslag nemen en is een prachtige manier om een ​​drukke dag te beëindigen of emotionele

U kunt noteren de dingen en mensen die je dankbaar voor bent

U kunt.. schrijven over wat je bereikt voor de dag, maar ook of u geholpen iemand anders.

U kunt onderaan de complimenten die u ontvangen en degene die je gaf te schrijven.

Het belangrijkste is, noteer hoe je zorgde voor u vandaag en waarom het &'; s geweldig om te leven

Don &';. t vergeten om u een prioriteit van dit seizoen te maken; it &'; s aan jou hoe zwaar of aangenaam de vakantie zal zijn. Welke kiest u?

Neem de tijd om te genieten van zoveel mooie momenten als je kunt, want je weet nooit hoeveel u zal worden gezegend.

De Insight Techniek ™ helpt u bij het omzetten van stress in vreugde en vrede
.