Bent u vasthouden Gevoel Verongelijkt?

Ten eerste, het heeft twee verschillende betekenissen:
* Om opgeven wrok of woede
* Om een ​​overtreding vergeven; om te stoppen met zoeken naar de straf of beloning

Hier ga ik om zich te concentreren op de eerste betekenis, dat is breed genoeg om situaties waarin je niet hebt laat iemand de haak moreel of juridisch, maar u wilt toch komen om vrede over alles wat er gebeurd is. Het vinden van vergeving kunnen lopen hand in hand met het nastreven van rechtvaardigheid.

Ten tweede, is er soms de angst dat als je mensen te vergeven, dat betekent dat je akkoord van hun gedrag (zoals hen een gratis pas voor wangedrag). Eigenlijk kun je zowel zien een actie als moreel verwerpelijk en niet meer boos op de persoon die het gedaan heeft. Je zou kunnen blijven trieste aan de gevolgen voor u en anderen voelen - en om actie te ondernemen om ervoor te zorgen dat dit nooit meer gebeurt - maar je niet meer het gevoel verongelijkt, verwijtend of wraakzuchtige

Ten derde, vergeving kunnen verheven lijken. , alsof het alleen van toepassing op grote dingen, zoals misdrijven of overspel. Maar het meest vergevingsgezind is voor de kleine blauwe plekken van het dagelijks leven, als anderen in de steek laten, dwarsbomen of gedoe u, of gewoon wrijf je de verkeerde manier.

Ten vierde, paradoxaal genoeg, in mijn ervaring, de persoon die krijgt het de meeste van vergeving is meestal degene die de vergevingsgezind doet. Een reden is dat we vaak vergeven mensen die nooit weet dat we ze vergeven; een groot deel van de tijd dat ze nooit wisten we voelden ons onrecht aangedaan in de eerste plaats! Verder overwegen twee situaties: in één, iemand heeft een wrok tegen u, maar dan vergeeft u; in de andere situatie, heb je een wrok tegen iemand, maar dan laten gaan. Welke situatie is meer een gewicht af van uw hart? Over het algemeen is het de tweede, omdat je je eigen hart overal mee naartoe nemen.

In principe vergeving bevrijdt je van de wirwar van woede en vergelding, en uit preoccupaties met het verleden of met de lopende zaak in je gedachten over de persoon die je boos bent. Verschuift je gevoel van eigenwaarde van een passieve waar slechte dingen gebeuren aan u, één waarin je actief
in het veranderen van je eigen houding: je bent een hamer nu niet langer een spijker. Het verbreedt je oog op de waarheid van de vele, vele dingen die mensen zich gedragen zoals ze doen zien, het plaatsen van wat in context gebeurde, in een groter geheel

En de meeste diep, zoals je jezelf te vergeven -. Dat kan samenvallen met ernstige correcties in je eigen gedachten, woorden en daden. -. je eigen diepe en natuurlijke goedheid wordt steeds onthuld

De Praktijk

Als je best, zorg voor jezelf en de mensen die je zorg voor. Bescherm uzelf tegen lopende of potentiële schade. Doe wat je kunt om de schade aan u te repareren. Houd het maken van je leven een goede.

Vraag voor ondersteuning. Wij zijn intens, viscerally sociale dieren. Het is veel gemakkelijker om uw indringers te vergeven na anderen getuigen van de manieren waarop je hebt mishandeld. (Dit punt spreekt ook op het belang van getuigen van schade gedaan aan anderen, of het nu de impact van de kou een tiener op je partner, of de gevolgen van religieuze vooroordelen over miljoenen mensen.)

Eer de wond. Probeer niet te overweldigd, maar open voor de schok, pijn, gevoel van onrechtvaardigheid, boosheid, of andere aspecten van de ervaring. Laat de gedachten en gevoelens en aanverwante verlangens ademruimte hebben, en eb en vloed in de tijd met hun eigen biologische ritmes. Vergeving is niet over het afsluiten van je gevoelens; opening naar de ervaring in een grote ruimte van bewust bewustzijn is een hulpmiddel om vergeving.

Controleer uw verhaal. Kijk uit voor overdrijven hoe vreselijk, significant, of onvergeeflijk het incident was. Wees voorzichtig met de veronderstelling dat de bedoeling; met het moderne leven, de meesten van ons zijn behoorlijk gestresst en scatterbrained veel van de tijd; misschien heb je helaas net botste tegen iemand anders slechte dag. Zet het evenement in perspectief: is het echt zo groot een deal, gezien alle andere goede dingen over de persoon die je boos? Misschien was, maar misschien was het niet.

Geniet van de waarde van vergeving. Vraag jezelf af: wat doet mijn klacht, mijn wrok, kostte me? Kosten anderen die ik schelen? Hoe zou het zijn om die lasten neer te leggen?

Zie het grote plaatje. Denk aan de "10.000 oorzaken" stroomopwaarts van de persoon die je pijn, net als zijn of haar leven en de kindertijd, ouders, financiën, temperament, gezondheid, mentale toestand net voor wat er ook gebeurde, enz.

Probeer niet om wonden te nemen zo persoonlijk. Er is een oud gezegde: elke dag wonden, en de laatste doodt. We allemaal gewond. Dit betekent niet dat het maken van jezelf een doel of verhuur overtreders van de haak, maar het betekent wel erkennen dat de prijs van het leven bevat een aantal onvermijdelijke pijn - en de kans op ernstig letsel bij een of andere vorm. Het is niet persoonlijk. Het is leven. We hoeven niet beledigd voelen.

Help jezelf gekomen om vrede. Accepteer dat het verleden is vast en zal niet veranderen; de slechte zaak nooit zal niet gebeurd zijn. Los je geest uit je verhaal, verhaal, "case" over de gebeurtenissen. Blijf uit de buurt van mensen die fan de vlammen van verontwaardiging. Focus op de goede dingen in je leven, op dankbaarheid. Het is al erg genoeg dat mensen die u hebt geschaad; weet belediging niet toe te voegen aan letsel door verstrikt te raken met hen in je eigen hoofd; . bijvoorbeeld, ze hebben weg Restaurant   gekregen met een aantal van je geld, maar niet geven hen ook je geest;