Relax Onnodig Angst rond Anderen

We weten allemaal dat deze angst. Je loopt in een straat, iemand die je niet kent komt naar u toe, en er is een tweede of meer van behoedzaamheid, scannen, angst en spanning of verkwikkende in het lichaam: een nauwelijks bewuste evaluatie van mogelijke bedreiging. Of stap je in een bijeenkomst met mensen die je kent en er nog steeds een waakzaamheid, een terughoudendheid, een zekere zorgvuldigheid in kan zijn hoe je spreekt, dat komt meer van subtiele angst dan redelijk voorzichtigheid. Misschien iemand die het niet eens is met u in deze vergadering - en je ongemakkelijk, uit balans, onbeschermd voelen; misschien later je zorgen te maken wat anderen vonden over hoe je gereageerd op de onenigheid: Was ik ook geïrriteerd en opdringerig? Denken ze dat ik defensief? Wat moet ik doen de volgende keer?
Als je thuis komt, laten we zeggen dat uw tienerzoon is rustig en stekelige zoals gewoonlijk. Je wil hem vertellen dat de kille afstand tussen u voelt verschrikkelijk, en je wilt je hart te openen voor hem. . . maar het voelt onhandig, je bang maken het nog erger, en wanneer u sprak uit het hart, terwijl het opgroeien het niet goed gaan en de angsten bereiken terug in uw kindertijd schaduw en versterken van je angsten vandaag bent, zodat je niets zeggen, opnieuw .

En dit zijn slechts de mildere angsten. Overweeg sterkere, zoals gemeenschappelijke angsten over anderen boos, spreken in het openbaar, kwetsbaar, praten met gezagsdragers, wat anderen zouden kunnen denken over je lichaam, of het gezelschap van mensen die niet zoals jij.

Soms deze angsten gerechtvaardigd zijn. Mensen thuis of op het werk zou eigenlijk willen je geen pijn doen. Op een grotere schaal, na te denken over Europa als het slingerde in de Tweede Wereldoorlog, een tijd waarin veel mensen behandeld anderen vreselijk, en wanneer onderschatten deze dreiging verwoestende gevolgen gehad; er zijn vele soortgelijke voorbeelden.

Maar vaak onze angsten rond andere mensen zijn niet gerechtvaardigd. Ze konden minder over wat we deden zorgen - we meestal gewoon een beetje speler in hun eigen persoonlijke drama, toch - of als ze zorg doen, het is een passerende gevoel. Zelfs als de andere persoon reageert, waarschijnlijk kon je prima verwerken. Verder, als er echt iets om te gaan met - een conflict, kwestie, gebroken overeenkomst, verraad - het is mogelijk duidelijk ogen, sterk, eenvoudig, zelfverzekerd en veilig zonder zorgen over het te zijn (zie het hoofdstuk over de vriendelijkheid en . assertiviteit in Brain Angst Boeddha's is iets
toegevoegd aan onze reactie op situaties. Soms is het handig, maar meestal wolken denken, voegt onnodig lijden, en brandstoffen conflicten met anderen

Er zijn dus twee soorten fouten die we kunnen maken. het hebben van te weinig of te veel angst rond anderen We moeten ons best doen om te voorkomen dat beide soorten Maar die fout vaker voorkomt

Het is de tweede:.? onnodige angst geroerd in de saus van het leven, waardoor het bitter.

De Praktijk.

Wees bewust van de angst rond anderen, vooral subtiel onrust, bezorgdheid, spanning, nervositeit, of zorgen . Stem af op je lichaam, dat kleine sprong in hartslag of raar gevoel in de put van je maag. Kijk naar de gedachten die door de stille gemompel in de rug van de geest die bedreigingen overschat en onderschat middelen, dat de problemen die eigenlijk onwaarschijnlijk zijn voorspelt .

Wees je bewust van de kosten voor u van onnodige - niet nuttig, niet waardevol - angst. Naast het gevoel slecht, het maakt een persoon te spelen kleiner met anderen, zijn of haar waarheid tegenhouden en hunker neer - of ga naar de oorlog, op een manier klein of groot. Dan echt beslissen in je hart als je wilt vrij zijn van deze waardeloze bang te zijn

Met iemand die je kent om je geeft, probeer zeggen tegen jezelf (mijn suggesties aan uw behoeften):. Ik weet je bent niet van plan om me aan te vallen. Heb je je weg naar het hebben van de verklaring ring waar, en dan zien hoe je je voelt. Doe het opnieuw met deze verklaring aan jezelf: Zelfs als je het mij aanvallen, zou ik nog steeds op OK in de kern van mijn wezen
Laat de waarheid van deze en verwante goede gevoelens zinken in je.. Hier is nog een: Ik kan voor mezelf zorgen om je heen
. Laat dit ook bezinken En:. Als je me pijn, ik zal nog steeds op OK in mijn kern
En:. Ik wens u goed
Heeft u moeite met. deze praktijk, probeer andere mensen die van je houden. De essentie hier is om je weg te voelen in een plaats waar anderen en situaties te herkennen zoals ze werkelijk zijn, u zorg voor uw eigen behoeften, en er geen onnodige angst wordt toegevoegd.

Probeer dan deze praktijk met één of meer vrienden. . . en daarna met een neutrale persoon, zoals een vreemde op straat. . . en dan zelfs met iemand die is moeilijk voor jou. Als er echt iets bezorgd over te zijn, het zij zo. Anders houden opening naar de ervaring van het realistisch over anderen en sterk op je eigen rekening -. Zonder het gevoel enige nutteloze angst

Ook proberen deze aanpak in de omgang met anderen. Kun je met een familielid, een vriend, een neutraal persoon, en een moeilijke persoon praten zonder een beetje van onnodige zorg, alarm, gevoel van bedreiging, of onbehagen? Als je je gevoel van de juiste onverschrokken met anderen te verdiepen, houdt deze ervaring te laten bezinken, zodat je wordt steeds gegrond op deze manier of dat.

Geniet van het gevoel van vrijheid deze praktijk brengt, hoe groter gemak met anderen, het vertrouwen. Merk op hoe je meer ontspannen, geduldig, open en zorgzame met andere mensen kan zijn als je niet bang bent

Wat een comfort, en wat een opluchting
 ..;