Neem een ​​mini-vakantie Every Day!

Als uw typische dag gaat lunchen &'; Al Desko &'; en uw idee van een korte pauze is om een ​​andere dubbele espresso grijpen, misschien &'; s tijd om uw stress management strategie te heroverwegen en nemen dit kleine &'; chill pil &'; in je dagelijkse routine

Dubbed een &';. mini-vakantie &'; dit is als het kleine zusje van de Power Nap – behalve deze oefening bijna overal kan worden gedaan, zelfs in de voorkant van uw computer als je moet, en duurt niet langer dan een paar minuten in beslag.

In wezen een ontspanningsoefening, gaat het luisteren naar een korte muzieknummer overlay met positieve affirmaties die je zachtjes maar effectief terug te keren naar een geaard staat en sluit je met je innerlijke balans

It &';. s genoemd een mini-vakantie, omdat de paar minuten die u luistert naar het spoor, kunt u stel je voor om overal in de wereld je wilt. Je zou kunnen worden op uw favoriete strand, of wandelen door een magisch bos – het is eigenlijk alleen beperkt door uw verbeelding.

Het kan helpen om je ogen dicht als je de scène te visualiseren, maar als dit niet mogelijk is, dan is het gebruik van een discrete paar oordopjes met een screensaver van uw favoriete vakantie bestemming op uw PC of iPad werkt net zo goed, en u don &'; t heeft zelfs naar uw werkplek verlaten

Hoewel dit duurt slechts een paar minuten of zo, de diepgaande schakelaar in uw hersengolfactiviteit &ndash!; van de hoge bèta van de drukte van de dag, naar de zachte Alpha golven als u afstemt op en zone naar de muziek – dit kan echt uw batterijen op te laden en laat u fris, energiek en klaar gevoel om weer in de strijd van het dagelijks leven.

Leren loslaten Het gebruik van gestructureerde, bedachtzaam ontspanning is al lang erkend als een krachtig instrument om stress te verminderen, kalmeert de geest en lichaam, en het vergroten van onze algemene gezondheid en welzijn. Voordelen van ontspanning zijn:

Het verminderen van de hartslag en de bloeddruk
verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren
Vermindert spierspanning
Verhoogt concentratie en probleemoplossend vermogen
Verbetert de kwaliteit van de slaap
Stabiliseert de emoties
.