Rusten uw vermoeide hoofd

De traditionele gezegde dat is de praktijk van deze week is zinken in voor mij de laatste tijd. Gedachten zijn wervelende rond als een zandstorm over het werk, dingen die ik heb gelezen, huishoudelijke taken, de financiën, de bezorgdheid over de mensen, een werf die moet maaien, losse eindjes, projecten, enz. Enz. De andere dag zei ik tegen mijn vrouw: "Ik ben het denken over te veel dingen." Ken het gevoel?

Door het 'hoofd' bedoel ik de cognitieve aspecten van de ervaring zoals planning, analyse, geobsedeerd, overweegt, piekeren, het maken van kleine toespraken binnen, ga terug over situaties of gesprekken, en proberen te achterhalen dingen out. "Weary" betekent wordt vermoeid door de voortdurende inspanning of uithoudingsvermogen, soms ook met een gevoel van wanhoop vervuld, zelfs depressief; zijn wortels als een woord te maken hebben met de gevolgen van een lange reis. In principe wordt uw tank bijna leeg.

Als je denkprocessen zijn moe, het voelt niet goed. Je bent niet ontspannen, en waarschijnlijk benadrukt, die geleidelijk zal slijten uw lichaam en stemming. Heb je meer kans om een ​​fout of een slechte beslissing te nemen: studies tonen aan dat deskundigen hebben minder hersenactiviteit dan nieuwelingen bij het uitvoeren van taken; hun gedachten zijn niet spoot over in onproductieve richtingen. Wanneer de geest is herkauwen weg als de spreekwoordelijke hamster op een loopband, de emotionele inhoud is meestal negatief - gedoe, bedreigingen, problemen, problemen en conflicten - en dat is niet goed voor je. Ook is het goed voor anderen voor u te bezig, gespannen, of gewoon gebakken.

Aan de andere kant, als je rust, dat drukke geest, je stopt met het dragen van het uit plus je begint tanken en repareren. De wortels van het woord "rust" komen uit plaatsen om een ​​pauze op een reis te nemen; het is natuurlijk en noodzakelijk om te rusten als je moe bent

De Praktijk

check Routinematig in met jezelf en vraag:.. Wat ben ik denken? Is dit productief? Wil ik blijven denken over dit?

Geef uw mening weinig pauzes. Kijk omhoog in de hoek van de kamer. Adem uit; Dit grijpt de kalmerende en herstellende parasympathetic vleugel van het zenuwstelsel om uw hartslag vertragen; hoe langer de uitademing, des parasympathische activatie. Breng het bewustzijn in het lichaam, of het nu het aftasten van de adem of aandacht te besteden aan de bewegingen van het lopen of het bereiken van een beker. Vernietiging van een tiental seconden tot een paar ademhalingen te volgen. Trek van denken en, als Jon Kabat-Zinn schrijft, kom dan naar uw zintuigen.

Stap terug en neem een ​​vogelperspectief van waar je ook bent, alsof je neerkijkt op het van een paar honderd voet boven. Probeer jezelf te zien in een meer onpersoonlijke manier, als onderdeel van een grotere stroom van omstandigheden en gebeurtenissen. Dit zal de neiging om circuits te activeren aan de zijkanten van je hersenen die in verband worden gebracht met een ruime bewust bewustzijn, komen in het heden, het loslaten van innerlijke spraak, en minder belastend gevoel van me-zelf-en-I.

Boven alles, erkennen dat, als je net als mij en ik denk dat de meeste mensen, zo veel van wat we twirl rond met in de geest is, eerlijk gezegd, een verspilling van tijd. Het duurt niet een probleem op te lossen, te voorkomen dat een slechte zaak te gebeuren, of breng ons naar vrede met anderen. En het is diep onnatuurlijke
. Als we geëvolueerd, onze voorouders waarschijnlijk ervaren meer fysieke maar minder mentale vermoeidheid dan de meeste mensen vandaag in de ontwikkelde landen. Daarom worden onze lichamen aangepast aan vermoeidheid - , maar onze gedachten zijn niet
. Voor een korte tijd - finales week, een intense maand op het werk, een veeleisend jaar met een nieuwe baby - Oké, soms hoeven we alleen maar naar de geest tot crank in overdrive en taai het uit. Maar als een manier van leven, het is gek.

We moeten een tribune tegen de gekke mentale drukte dat de nieuwe normale geworden nemen. We zijn gebombardeerd met dingen na te denken over de hele dag overspoeld met woorden en beelden te verwerken, en gedwongen om ongekende complexiteit jongleren. Onze geest wordt getrokken langs achter een cultuur zonder snelheidslimiet - maar het menselijk lichaam en de hersenen heeft een limiet, een natuurlijke draagkracht, en wanneer we overtreffen is er altijd een prijs. Het is alsof je gevangen in de spits je hele leven. Elke keer dat je dit weet, elke keer dat u te trekken uit de mentale verkeer, het is een daad van vrijheid en vriendelijkheid en wijsheid.

En dan wanneer u de stroom van gedachten opnieuw in te voeren, zul je veel te zijn een duidelijker .., gelukkiger en effectiever