Drop de Load

Je hebt misschien gezien de oude Mickey Mouse film waarin hij werkt bij een lopende band in een fabriek. Steeds meer widgets komen op hem dat hij te hanteren, en hij krijgt steeds meer dronken als hij worstelt om bij te blijven.

Heeft u ooit op dezelfde manier te voelen? Denk na over alle gerechten, e-mails, vergaderingen, rapporten, stations, gesprekken terugkeerde, was gevouwen, kinderen verscholen in bed, vrienden getroost, boodschappen te doen, etc. etc. De meeste van een persoon &'; s taken, zelfs allemaal, zou kunnen zijn individueel belonen en klaar voor een goed doel, maar als geheel ze &'; re vaak te veel. It &'; s zeker gekregen op deze manier voor mij

doen drukte uit zijn, de dringende drukte op de belangrijke, en je gaat naar bed na hard werken de hele dag het gevoel gefrustreerd en misschien zelfkritiek dat u didn &';. T meer gedaan krijgen. Ondertussen heeft de stress chemie van je lichaam gekregen opgekrikt sinds haasten, multi-tasking, en het gevoel onder druk gezet trekker wezen dezelfde hormonale en neurale mechanismen die hielp onze voorouders lopen weg van het opladen van de leeuwen. In het hart van dit alles is er &'; s een onvrijheid: je kunt voelen geketend aan verplichte taken

Wat te doen

De Praktijk
Neem het op Minder Taken
Natuurlijk &'; s goed om een ​​inspanning te leveren, te houden van uw einde van het logboek. Je eer uw eerdere toezeggingen. En soms nieuwe dingen komen je weg - een aantal prachtige, sommige niet - dat vereisen veel werk, als het hebben van kinderen, afwerking college, het starten van een bedrijf, of het krijgen door middel van een onverwachte en ernstige ziekte

Maar toen. kunt u - en dat is heel belangrijk voor mij de laatste tijd geworden - wees voorzichtig met het toevoegen van nieuwe, discretionaire items in de toezeggingen hopper. Geef jezelf de tijd om na te denken. Echt heel duidelijk over alle kleine dingen die zal komen met deze extra verplichting, met inbegrip van nieuwe dingen die je &'; ll hebben om na te denken over of neem de tijd te doen. Zijn de voordelen van de nieuwe verbintenis
echt de moeite waard deze kosten

Don &'; t worden gehypnotiseerd door de voordelen van de nieuwe zaak. Wijsheid is het kiezen van een groter geluk dan een mindere één. Soms moet je op te geven de mindere beloning van de nieuwe zaak voor de grotere beloningen van het toestaan ​​van een aantal nieuwe ruimte in je leven om te wissen.

Zet een Hek rond doen
Als jongeman ik kort werkte in een fabriek laden gevallen van frisdranken op pallets voor vrachtwagens. Het was moeilijk lichamelijke arbeid, maar aan het eind van de verschuiving toen we geklokt was het definitief voorbij - wat een opluchting. Ook een tijd elke dag wanneer je echt gedaan: niet meer e-mails, niet meer huishoudelijk werk, niet meer projecten. Je maakte een inspanning van vandaag, heb je wat je kon, en nu heb je &'; re geklokt

Een verwante manier om dit te benaderen is in termen van het gezegde, “. Op de eerste plaats de grote rotsen in de emmer. &"; Met andere woorden, maak tijd toezeggingen aan wat je waarde meer
dat zal duwen wat je waarde minder
om de marges. Als je de oefening te waarderen, committeren aan een klasse op de sportschool of herschikken diner om u tijd te geven voor een run als je thuis komt van het werk. Als u de waarde van meditatie of gebed in de ochtend naar bed een half uur eerder, zodat je kunt krijgen een half uur eerder om uw praktijk te doen. Stelt u zich eens terug te kijken op je leven: je zorgen dat je hebt al die To Do &'; s gedaan of zorg dat je de dingen die het meest belangrijk voor je deed

Shift uw relatie naar Taken
Aan dingen gedaan? Soms lijkt het alsof de seculiere religie van de ontwikkelde wereld, vooral in Amerika, waar we regelmatig offers op het altaar van doingness. I &'; m op deze manier mezelf: mijn belangrijkste dwang /verslaving is het oversteken van de bijzondere posten op mijn To Do lijst. In plaats daarvan proberen om taak-doen op een vrijere en meer ontgoocheld manier zien

Let op je gedachten en zijn gevoel van “. Must &"; als het gaat om taken. Blijf terugkeren naar het gevoel dat je kiezen
aan de taak, niet gedreven om het te doen. Herinner jezelf - als het &'; s waar - dat je eigenlijk don &'; t heeft om een ​​bepaalde taak uit te voeren. Probeer te kalmeren een gevoel van gedrevenheid of urgentie. Vertragen een beetje. Proberen om taken uit te voeren van de “ groene zone &"; waarin u ervaren dat uw fundamentele behoefte aan veiligheid, tevredenheid, en de verbinding al in principe wordt voldaan.

Bekijk de manieren waarop je aandacht versmalt neer op het volgende ding om te doen en de ene na dat. Proberen te blijven op de hoogte van het grote geheel, dat de dingen als geheel zijn prima, dat deze specifieke taak voor u is slechts een kleine tegel in een enorme mozaïek. It &'; s niet de moeite waard om gespannen of intense over

Wanneer u een taak af te maken, neem een ​​moment om het te registreren.. Laat een passend gevoel van voltooiing en de tevredenheid van het land voordat haasten naar de volgende zaak. Houd rekening met de manieren waarop een alledaagse taak is gekoppeld aan grotere dingen. Het veranderen van een luier is gekoppeld aan liefdevol en de bescherming van een kind; het rijden aan het werk is gekoppeld aan het verstrekken voor zichzelf en anderen

erkennen dat taken worden “. Lege &";
En, als het &'; ve laatste tijd verkennen; s betekenis voor u, kunt u iets I &' proberen. Wees je bewust van de ervaring van het doen van een taak - de bezienswaardigheden en geluiden en emoties tijdens de afwas, zeggen - en dan zien hoe de ervaring
is opgebouwd uit vele delen die voortdurend veranderen en in elkaar overlopen. Terwijl de plaat in je hand is aanzienlijk - je kunt vasthouden - uw ervaring van de plaat is niet: de sensaties en beelden van de plaat zijn substantiële
; u kunt van &'; t houden op hen. Uw ervaring van de plaat – en al het andere, ook – is “ lege &"; onafhankelijke substantialiteit

Als je kijkt naar taak-doen op deze manier - niet zozeer als dingen gebeuren “. daarbuiten &"; maar als ervaringen gebeurt “ hier &"; Lege &"; - en kunt u de multi-part, vluchtig, niet-substantiële, en &ldquo zien; aard van deze ervaringen iets verschuift. Je voelt je vrijer binnen, minder gebonden aan taken en meer ontspannen en open. Wanneer gezien als lege – niet zinloos en niet onbestaand, maar substantieel en kortstondige - de verwachte genoegens van het krijgen van spullen Aren &' gedaan; t zo meeslepend en de verwachte pijn van het niet doen aren &'; t als zorgwekkend. U krijgt nog steeds veel gedaan, maar op een meer vreedzame manier
.