Feel The ondersteuning.

We zijn allemaal met een lading, met inbegrip van taken, uitdagingen, zorgen, innerlijke kritiek, mishandeling van anderen, fysieke en emotionele pijn, verlies en ziekte nu of later, en de dagelijkse stress en frustraties.

Neem even de tijd om een ​​gevoel van je eigen lading te krijgen. Het is heel echt, is het niet? Herkennen het is gewoon eerlijkheid en zelf-mededogen, niet overdreven of zelfmedelijden

Er is een fundamenteel model in de gezondheidswetenschappen, dat hoe je je voelt en de functie is gebaseerd op slechts drie factoren:. Uw belasting
, de persoonlijke kwetsbaarheden het draagt ​​bij - zoals gezondheidsproblemen, een gevoelig temperament, of een geschiedenis van trauma - en de middelen die je hebt. Als een wet van de natuur, als je last of kwetsbaarheden
stijging - meer dan een dag, een jaar, of een heel leven - dus moet je resources. Anders onvermijdelijk, krijg je gespannen, uitgeput, en vermalen. Ik heb momenten als dit zelf had, en ik heb het gezien in dierbaren

Outer middelen zijn dingen zoals vrienden, ziektekostenverzekering, en een goed gevulde koelkast; innerlijke bronnen zijn standvastigheid, positieve emoties en een goed hart. Doe wat je kunt om je uiterlijke middelen te verhogen, maar veel mensen hebben helaas weinig mogelijkheden er zijn, zoals de miljoen of zo kinderen in Amerika die dakloos zijn elk jaar. Ondertussen kunt u uw innerlijke bronnen groeien door het nemen van het goede te bouwen innerlijke kracht - met inbegrip van de voelde gevoel van steun

Hoe meer u zich gesteund door de mensen die om je geven. , door de natuurlijke wereld, en door uw eigen mogelijkheden, hoe beter je zult voelen. Plus uw lading zal niet lijken zo zwaar, en je beter in staat om het te dragen zal zijn. Er is ook de kwestie van rechtvaardigheid: wanneer de steun is echt en is er voor u, het is alleen maar eerlijk voor u om het te voelen. En hoe meer steun je je voelt, hoe meer ondersteunend je in de richting van anderen.

De Praktijk.

In de praktijken die net onder te volgen, bent u niet met uitzicht de manieren die je eigenlijk niet ondersteund. Je gewoon focussen op dat deel van de hele waarheid is dat de steun die echt bestaat voor u. In het bijzonder, probeer je te helpen deze erkenning uitgegroeid tot een ervaring
, een gevoel van steun, die subtiel kunnen zijn, maar kon nog steeds een gevoel van gemak, het reliëf, kalmerende, of geluk in het.

Probeer te maken gevoel ondersteunde een vast onderdeel van uw dag. Bijvoorbeeld, gisteren ging ik voor een wandeling en nam een ​​paar seconden hier en daar om zich gesteund voelen door mijn benen, de lucht die ik ademde, de rock and roll mix in mijn oordopjes, de technologie die me bracht deze muziek, en de kans om een ​​aantal honkbal met onze zoon te kijken toen ik terug naar huis.

Begin met iets dat letterlijk solide en beton. Zitten, staan ​​of lopen, zich bewust worden van hoe uw botten houden je op. Shift uw houding totdat er een duidelijk gevoel van stevig ondersteund. Er kan ook een gevoel van oprechtheid, waardigheid, of kracht zijn. Echt registreren deze hele ervaring zeer fysieke ondersteuning.

Ook bewust zijn van zien, horen, proeven, aanraken en ruiken. Kies een zin en zien hoe het blijft werken voor u, waarschijnlijk zonder enige inspanning van uw kant

Weet je wat het is om iemand te ondersteunen in je leven. Dingen niet perfect tussen jullie te zijn, maar je nog steeds wenst deze persoon goed en zijn in principe op zijn of haar kant. Brengen dan aan iemand die u erg weten
om je geeft. Ook ingaan op anderen die u wilt goed, net als u, of bent wroeten voor je op een bepaalde manier. Verzachten en te openen om een ​​gevoel van deze steun te krijgen; net als het goed zou zijn voor een andere persoon om uw steun te voelen, het is goed voor u om de steun van anderen te voelen

Het oplossen van problemen of zorgen te maken -., zoals te denken over hoe om de rekeningen te betalen of stoot een relatie terug naar een betere plek - is nodig voor het omgaan, maar het brengt een natuurlijke nadruk op wat niet
ondersteunend. Dus stop met het oplossen van problemen voor minstens een tijdje elke dag. Zelfs overwegen een hele dag van rust! Als je geest gaat terug tot het kauwen op de zorg bot, dat is natuurlijk. Let maar eens op en dan begeleiden je geest naar de plaats waar je voelt gesteund, zelfs in de eenvoudige genot van een glas water of een cookie.

Als u het oplossen van problemen of zorgwekkend doen, proberen om zich bewust zijn van wat is
ondersteunend, zoals uw eigen capaciteiten of de zorg van anderen. Bijvoorbeeld, als je worstelen met een gezondheidsprobleem, kon je blijft brengen om het gevoel van vitaliteit erg in andere delen van uw lichaam, of uw vastberadenheid om te doen wat je kunt om te gaan met dit probleem, of de zorg en vriendelijkheid van uw vrienden en familie.

Probeer de ondersteuning die komt naar je je voelt. . . van jezelf. U kunt diep van binnen dat weet u Wat zijn op je eigen kant, dat uw welwillendheid en belangenbehartiging uit te breiden naar jezelf en naar andere wezens.

Bekijk andere bronnen van steun, zoals de zin worden gevoed door de natuur, in het bezit van de aarde, in vrede in het bewustzijn zelf, en als het zinvol is om u, gewiegd in iets spiritueels.

Deze praktijk is down-to-earth en altijd beschikbaar om u op de een of andere manier.

En het kan iets heel diep geworden. Stelt u zich eens gaan door een groot deel van de dag met een voortdurende gevoel van wordt ondersteund. Oef. Wat een opluchting
 !;