Klaar voor Meesterschap

Visualiseer LeBron James als hij springt voor de mand?; Alisha Keyes op de piano zingen This Girl On Fire is; een Navy Seal als hij springt uit een helikopter en rassen in de richting van Bin Ladens schuilplaats. Wat hebben zij gemeen met elkaar? Allemaal zijn ze meesters van presteren onder druk. Hoewel we geneigd eerste van sport cijfers, entertainers en strijders te denken, in werkelijkheid allemaal van ons hebben onze momenten dat onder enorme druk iets te klikken en we zeggen of iets doen onberispelijk. Misschien is het op de snelweg, als je vakkundig te voorkomen dat het raken van de auto die snijdt voor je. Misschien is het in het midden van een verhitte discussie team als je rustig de diepere waarheid, dat het gesprek wordt omgeleid naar een productiever gesprek te vermelden. Of misschien, toen voelen de druk van de markt en de verwachtingen van de wereldwijde concurrentie, een doorbraak idee komt naar je toe die leidt tot een krachtige nieuwe technologie.

De meeste van de tijd dat je niet weet hoe je zo'n meesterschap uitgevoerd - het lijkt net optreden. Maar in deze momenten u aanpassing van uw geest /lichaam /gebied van energie op een manier die topprestaties en welzijn genereert. Als je dit proces kan herkennen en toepassen op al uw activiteiten, kunt u zich de verheven leven is dat mogelijk? In dit korte artikel zal ik een belangrijk onderdeel van dit proces, dat is de aandacht gericht of bewustzijn delen.

Tijdens ons leven, leraren, ouders, en nu mindfulness goeroes hebben ons aangespoord om aandacht te besteden. Toch, weinigen van ons hebben geleerd hoe dit te doen; we zijn gewoon verondersteld te weten. In feite zijn de meeste van ons zijn zich vaak niet bewust van waar onze aandacht is tot of iets- zoals de salontafel we tegen het lijf into-- iemand ons wakker. Het is alsof je een hond die ontsnapt uit het huis of verbergt onder het bed en we hebben geen idee dat het ontbreekt tot we op zoek gaan naar het. Meesterschap begint met figuurlijk het vinden van de hond of weten waar onze aandacht is gevestigd.

Er zijn drie fundamentele gewoonten van de aandacht die ik bespreek in mijn boek Stress Less Achieve More. Ik heb geleerd door jaren van opleiding in aikido, een krijgskunst die de harmonieuze oplossing van conflicten leert, dat waar je je aandacht plaatst wordt je centrum - de plaats van waaruit je waarneemt en te bedienen. De drie fundamentele gewoonten lokaliseren uw aandacht: (1) buiten jezelf in een andere persoon of situatie: (2) in jezelf (3) het mengen van uw aandacht met een ander. Voor de toepassing van dit artikel laten we eens kijken naar de eerste twee te beginnen met het vinden van je aandacht buiten jezelf. Beschouw dit ...

Op een avond mijn aikido leraar, Robert Nadeau, viel me aan met een staking op het hoofd. Ik tegengegaan en hij ging af. Maar dan, voor een fractie van een seconde, ik verschoof mijn aandacht aan hem om te zien hoe goed ik deed. In het volgende moment vond ik mezelf spetterde op de mat. Heb je het? hij vroeg. Ja. Ik heb het. Zie je zodra je je aandacht te vinden buiten jezelf in een andere persoon of situatie, verliest u uw grond, kracht en gevoel van eigenwaarde. Zonder herkennen, afhankelijk van anderen voor energie, erkenning of goedkeuring word je. Als je je midden in hen hebben gevestigd, zult u weten wat de ander voelt, behoeften, denkt en /of wil, maar u kunt zijn onzeker over je eigen gedachten, gevoelens, behoeften en wensen. Ook al heb je zelf kan trots op het zijn een grote hulp voor anderen, wanneer uw aandacht wordt gevestigd in de loop der tijd vind je jezelf energetisch uitgeput en achter in je eigen werk. Ook als je aandacht wordt vastgebonden aan uw smartphone wordt u digitaal aangesloten op anderen, maar waarschijnlijk hebben een diepe verbinding met jezelf verloren. Bottom-line, hoe meer je energie stromen van aandacht zijn verslaafd aan mensen en dingen in uw omgeving, hoe meer je kunt krijgen losgekoppeld van uw eigen energiebron.

Een tweede gewoonte is het lokaliseren van uw aandacht in jezelf. Er zijn twee varianten van dit-- gesloten of open aandacht. Laten we beginnen met gesloten aandacht, dat een sluiting naar buiten leidt. Zoals u weet, van ons allemaal tijd nodig weg van anderen om na te denken en op te laden. Echter, wanneer los te koppelen van anderen wordt een gewoonte kan manifesteren als het sluiten van een ander's gezichtspunt, bepantsering je hart en /of observeren, te oordelen of te projecteren op anderen in plaats van interactie met hen. Ik moet denken aan de in-zijn-hoofd toezichthouder die abrupt einde aan de prestatie-evaluatie vergadering die hij voerde omdat zijn werknemer huilde en hij wist niet hoe om te gaan. In de momenten wanneer uw aandacht is in jezelf, maar gesloten om anderen je weet wat je denkt, voelt, nodig hebben en /of willen, maar kan een aanwijzing wat de ander denkt, voelt niet, nodig heeft of wil. Vaak mensen met deze gewoonte zijn zich niet bewust van de diepte waarop hun woorden en daden invloed op anderen. Afhankelijk van hoe extreem deze gewoonte van aandacht kunnen ze geloven dat ze moeten ontkoppelen of verplaatsen tegen anderen om veilig te zijn, in de controle en krijgen wat ze willen. Echter, er is een betere optie.
Gezondheid, geluk en hoge prestaties begint met het vinden van je aandacht in jezelf en uitbreiding van je energie aan anderen te omarmen. Het is vanuit deze intern gecentreerde nog open positie dat wij het best in staat om goed te presteren, toegang tot onze intuïtie en creativiteit, en positieve relaties met anderen te vestigen. Het is in deze momenten dat we meer kans om "de zone" en één met de stroom.

In werkelijkheid, van ons allemaal werken vanuit alle drie manieren van het bijwonen in de loop van een dag, maar we hebben er een gewoonte of een tendens naar een van hen. Om hoge prestaties en de kwaliteit van leven te bereiken onder druk, moet je te identificeren en te verschuiven uw gewoonten van de aandacht als ze je beperken. Dus deze maand, de tijd om in te checken met jezelf elke dag. Het duurt slechts een minuut, Notice of uw aandacht binnen of buiten jezelf. Is uw aandacht gesloten zodat je gespannen voelt, belast en kleine of is het open en uitgebreid met het oog op de muzen, verbindingen, en mogelijkheden uit te nodigen in je leven. Let ook op wat triggers deze tendensen. Dan, als je aandacht is buiten jezelf, noem het terug. Als een goed getrainde hond zal komen. Of, als je gesloten, vind uw glimlach en laat uw energie uitstralen als de zon 360 graden om je heen. Noteer hoe deze interne verschuiving van invloed op je stemming, motivatie, relaties en prestaties. .. U kunt aangenaam verrast