*** Heelheid: een bio-energetische Self-geleide meditatie

Van Wegen naar Heelheid, p. 85-86
Opgenomen voor u op www.mindfulpathways.com

Ik heb deze oefening voor mijn eigen persoonlijke helende reis, en deel
verschillende versies van het met mijn klanten op een regelmatige basis. De oefening kan Heb dagelijks worden beoefend. Als we lichamelijke gezondheidsproblemen of een soort van Madame moeilijke emotionele geschiedenis of trauma, stel ik de oefening worden beoefend
zo vaak mogelijk. Het is zeer rustgevend en genezing en bedoeld om te helpen
contact met ons op onze “ authentieke zelf &"; … degene die prachtig wordt gevormd, geheel,
verenigd, en volmaakte vrede

• We liggen comfortabel op onze bank, bed of op de vloer, of staan ​​in de Wu-Chi als
aangegeven in Meditatieve Walking. Ik geef de voorkeur staande in Wu-Chi voor deze
ervaring, en ik geniet van de voltooiing van de visualisatie in bed voor het slapen medailles en na het ontwaken in de ochtend

• Als staande, plaatsen we onze handen op onze rug in onze nieren. Handpalmen
worden geconfronteerd met onze rug, als we ze er kunnen houden in alle comfort. Zo niet, Heb we gebruik maken van de rug van onze handen. We gaan onze handen in een cirkelvormige manier,
beginnen in het midden van de rug en bewegen in de richting van de buitenkant van Madame ons lichaam. We massage onze nieren in deze bi-laterale (beide zijden),
cirkelvormige manier voor een minuut of twee (afbeelding pagina 86)

• Permanent rustig, voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen, we Heb beginnen met het oneindigheidssymbool (figuur 8) met onze buik en heupen
trekken. We houden onze heupen naar voren en stel je voor dat onze “ belly
knop &"; is het punt van een potlood. We gebruiken de “ potlood &"; (navel) naar
trekken het oneindigheidssymbool, en houden we onze concentratie op onze
buikstreek als we verhuizen. Gaandeweg leren we om ons lichaam
automatisch brengen ons terug naar het centrum. We doen deze beweging voor een
minuut of twee. Het balanceren effecten zijn cumulatief

• Stond stil met onze oneindigheidssymbolen afgerond, de handen rustend op
onze nieren, beginnen we de visualisatie. (Als leunen, begint de visualisatie
nu ook.) We ademen stilletjes uit onze buik, en laat onze
schouders verzachten en te laten vallen. We visualiseren een wit of geel licht vulling
ons hele lichaam van top tot teen. Wij nemen zo lang als nodig is om
zien het licht volledig vullen ons. Het is zeer belangrijk voor onze gehele zelf
vullen met licht te zien

• Zodra we zien ons zelf gevuld met wit of geel licht, gaan we dieper
in de meditatie, en beginnen om ons zenuwstelsel te visualiseren,
vooral ons hoofd, nek en rug. Ons zenuwstelsel lijkt ons
als iriserende blauwe

• Zodra we ons zenuwstelsel in het oog, dat laten we mentaal beeld medailles en beginnen een doorschijnend, zeer bleke roze licht te visualiseren, het vullen van onze
hele lichaam. Het is erg belangrijk om te zien onze gehele zelf gevuld met deze
licht, van onze kroon op het puntje van onze tenen. Dit licht is zeer
rustgevend en genezing. We blijven binnen dit licht totdat we het gevoel dat we hebben
voltooide de oefening. Als we een fysieke of emotionele pijn of
een ziekte, blijven we in dit licht zolang we comfortabel te doen voelen

• Als we het gevoel klaar, we gewoon onze ogen openen en terugkomen in ons
rustige, bewustzijn, voelen heerlijk ontspannen en gekalmeerd. . Als
we bereiden om te slapen, we Restaurant   blijven als we zijn, en afglijden naar een
geluid slaap;