Vijf Technieken voor het omgaan met Traumatic Stress

Natuurrampen, gevechten en andere situaties waar er behoefte is aan een verhoogde flight-or-fight respons kan verstrekkende gevolgen hebben de meest prominente die de neiging langdurige worden traumatische stress. De effecten van traumatische stress kan alledaagse functies bemoeilijken. U kunt schudden of voelen rusteloos — u kunt zelf nerveus of angstig vinden wanneer ze met bepaalde situaties. Zelfs dingen die van nature zou moeten komen, zoals slapen en je aandacht op een taak, kan het moeilijk of onmogelijk te voelen. Hieronder zijn vijf technieken die je kunt gebruiken om te gaan met traumatische stress

Think Kalmerende Gedachten
Studies hebben aangetoond dat kalmerende herinneringen kunnen bezweren en “. Untrain &"; mensen als ze reacties die voortkomen uit het verleden traumatische gebeurtenissen. Om dit te doen, denk aan een plek waar je je veilig voelt. Visualiseer de bezienswaardigheden en het geluid. Door gewoon iets eenvoudigs als een hartverwarmende geur herinneren, kunt u in staat om te helpen overwinnen traumatische stress veroorzaakt.

Plaats je hand op je hart
Stress afleveringen hebben de neiging om cellen rond activeren het hart, dat op zijn beurt resulteert in je hart harder en sneller kloppen. Door het plaatsen van uw hand op uw hart, kunt u in staat om uw lichaam coax in kalmeren, waardoor je geest te volgen.

Mediteren
Meditatie is een rustgevende activiteit die impliceert introspectie. U duidelijk uw geest van alles, waarmee u een bepaalde innerlijke vrede te bereiken.
Hoewel het vergt oefening, kan genoeg zijn meditatie helpen je het reine te komen met het geval dat geïnduceerde trauma in je leven. Dit zal niet alleen helpen bij het omgaan met de triggers die ervoor zorgen dat je op stressvolle periodes in te voeren, maar ook om u te beschermen tegen verdere schade in de toekomst.

Practice Breath Controle
traumatische stress kunnen mensen dwingen om angstig te voelen in situaties waar ze niet zouden moeten zijn. Dit veroorzaakt een verhoogde mate van stress in reactie op gebeurtenissen uit het verleden, die op zijn beurt zorgt ervoor dat het lichaam in te voeren “ vechten of vluchten &"; modus. Een letselschade advocaat die vaak werkt met klanten die &'; ve ervaren een traumatische gebeurtenis zegt dat kortademigheid is een van de meest voorkomende stressreacties. Door het nemen van diepe, gecontroleerde adem, kunt u uw lichaam te kalmeren. Het kan zelfs onschadelijk een paniekaanval in een paar minuten, die op zijn beurt kan u helpen bij de trigger gegeven genoeg praktijk te overwinnen.

Traumatic Stress kan worden overwonnen
Hoewel het duurt verschillende hoeveelheden inspanning te doen, het is volledig mogelijk om een ​​blijvende effecten die een trauma of stress op zowel je geest en je lichaam kan hebben gehad overwinnen. U hoeft alleen maar jezelf trainen om te weten hoe om te gaan met trigger events.

De bottom line is dat je meestal kunt omgaan met traumatische stress als je het een stap op een moment. Reden waarom het uit, en beseffen dat de dingen die je zorgen te maken over zijn slechts een onderdeel van het leven. . Door dit te doen, zult u Restaurant   in staat zijn om een ​​gelukkiger en zorgeloos leven;