Tips voor het veroveren van Panic direct

Het veroveren van paniek meteen is van zeer groot belang voor mensen die last hebben van paniek en angst aanvallen. De angst voor het ervaren van een paniekaanval kan zo extreem het voorkomt dat veel mensen van genieten van hun leven en zelfs van huis te verlaten. Tips voor het veroveren van paniek meteen; echter, kan u helpen om een ​​paniekaanval te stoppen zodra je je realiseert dat je ervaart een en de situatie onder controle te krijgen. Wanneer u in staat zijn om een ​​paniekaanval te stoppen voordat het escaleert wordt u in een positie waar je kunt genieten van uw leven veel meer.

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt paniek meteen veroveren. Een manier om onmiddellijk te stoppen met uw paniekaanval is om jezelf te vertellen om de paniek te stoppen en dan beginnen zich te concentreren op het daadwerkelijk stoppen van de aanval. Racing gedachten zijn een van de eerste symptomen ervaren door veel mensen, dus is het belangrijk om je aandacht te richten op regerend in die gedachten. In de richting van dat doel te werken aan het afleiden van je aandacht op iets anders. Een extern voorwerp of een soort van repetitieve activiteit of grote omleidingen.

Bij het werken aan de verovering van paniek is meteen uiterst belangrijk dat u uw aandacht afgeleid van de paniek zelf houden, zodat het geen brandstof om verder escalerende hebben. Als u zich richten op de paniek, is de kans groot dat het zal alleen maar erger groeien. Voorbeelden van repetitieve activiteiten die goede omleidingen zijn onder andere:

• Reciteren zo veel staten als je kunt
&bull te noemen; Het benoemen van de staat hoofdsteden
• Reciteren van de ABC achteruit
• Reciteren van de Presidents Restaurant • Het herhalen van een gebed
• Het nemen van uw pols

Externe omleidingen kan ook helpen om uw aandacht af te houden van uw paniek en op iets anders. Uitstekende voorbeelden zijn:

• Maaien van het gazon, neigt bloembedden, trekken onkruid
• Een schilderij
• Schrobben een vloer
• Sit-ups
• Snapping een elastiekje om je pols
• Bellen naar een vriend

Ademen is ook uiterst belangrijk wanneer je probeert om je focus te verschuiven van uw paniek en op iets anders. Zoals u waarschijnlijk weet, als je een paniekaanval ervaren uw ademhaling wordt meestal snel. Dit is een vaak voorkomende bijwerking van de vecht-of vluchtreactie en is het essentieel dat je je ademhaling onder controle te krijgen. Een manier om dit te doen is om ademhalingsoefeningen te oefenen. Idealiter is het het beste dat u de praktijk ademhalingsoefeningen in tijden wanneer je rustig voel me zo dat wanneer je het gevoel alsof je ervaart een paniekaanval kunt u een beroep doen op uw ademhalingsoefeningen om de controle over uw paniek te krijgen en een einde zal zijn aan.

Om goed te ademen, zorg ervoor dat je ademt uit je middenrif en niet je borst. Je kunt testen om ervoor te zorgen dat je ademhaling kunt u uw hand tegen uw maag en voel de adem uit je middenrif. ..

Leren tips voor het veroveren van paniek meteen kan u helpen om de controle over uw paniek te krijgen en te voorkomen dat een volledige schaal paniekaanval