Mexicaanse griep: Resterende Rust in de zaken van de potentiële massa paniek

Net als elke andere bedreiging voor de fundamentele behoefte van de overleving, de recente varkensgriep alert veroorzaakt angst in mensen. Terwijl een redelijke angst voor de dood is een normale menselijke reactie op een bedreiging, overmatig piekeren en paranoia niet. De Mexicaanse griep alert kan begrijpelijkerwijs leiden tot een plotseling verlies van zekerheid dat voor sommige mensen misschien bijzonder moeilijk te hanteren zijn. Mensen met een risico van een overdreven reactie omvatten 1) mensen met een gegeneraliseerde angststoornis, 2) mensen gebruikt om alles onder controle, 3) mensen die aanwezig moeite beheersen van emoties in het algemeen, en 4) personen die de neiging hebben om gebeurtenissen onder stress catastroferen wanneer (hebben wat wij noemen in de psychologie een tendens om zwarte &. wit of vervormd denken)
Het is vooral belangrijk in het geval van potentiële massa paniek die we rustig blijven. Obsession en terreur te creëren meer problemen dan ze oplossen en verlammen dan te motiveren.

Wat te doen:

• Informeer jezelf en ga dan terug naar je leven. Overmatige blootstelling aan de media of nieuws kan je gevoel van verlies van controle te vergroten en je denkt dat het ergste is gebeurd of staat te gebeuren. Of twee keer het controleren van het nieuws een dag is genoeg. Vergeet niet dat de dingen don &'; t verandert snel zelfs de ergste scenario's.

• Vertel uw kinderen de waarheid in hun eigen taal op basis van hun leeftijd en het model met je gedrag. Zij zullen de situatie om te gaan zo goed als u doen

• Volg de aanwijzingen zorgvuldig, maar maak je geen zorgen over de perfectie. Als de aanbevelingen zeggen dat je handen wassen na bepaalde activiteiten of een bepaald aantal keren, probeer om het te doen. Herinner jezelf eraan dat als je een keer vergeten of je kon &'; t precies doen wat de richtingen aangegeven, bent u nog steeds extra voorzichtig

• Vermijd deel te nemen aan de lange gerucht discussies. In situaties als deze, de meeste mensen don &'; t heeft volledige informatie. Stukjes informatie zonder volledige referentie van bronnen of details zijn geruchten niet waardig van uw tijd en kan schadelijk zijn voor je mentale gezondheid.

• Vermijd denken te veel over het negatieve scenario. Probeer te blijven op basis van in feite. . Als je geest begint te racen, kom gewoon terug naar de basis feiten die je kent om waar over de situatie. Tegelijkertijd, probeer te denken aan andere scenario's ook mogelijk, maar dit keer positieve de negatieve gevolgen van de eersten tegengaan. Als dit is bijzonder moeilijk voor je te doen, vraag anderen om hulp. Vergeet niet dat niet alles je hersenen je vertelt is noodzakelijk waar. Leer om je hersenen te controleren in plaats van je hersenen beheersen van je

• Handhaven van een positieve houding. Blijven dankbaar voor de goede dingen die je hebt in het leven en de hoop handhaven. Positieve mentale houding is prioriteit nummer één in elke situatie te overleven. In feite, it &'; s genoemd als prioriteit nummer één in de Amerikaanse militaire &'; s survival training. Positieve mentale houding is belangrijker dan water en eten! Dus zelfs als de dingen don &'; t geven het of je don &'; t geloven, herhaal je bij jezelf dat “ Ik kan deze situatie om te gaan! Alles zal ok &";.

• Blijven richten op wat u kunt controleren en loslaten wat je niet kunt
.