How to Be Worry Gratis

Zorg is een vorm van angst die meestal voort uit gevoelens van niet onder controle, gebrek aan vertrouwen, of niet veilig voelt.

Het tegengif te maken is vertrouwen.

Maar hoe krijg je een vertrouwensrelatie plek als je geest gevuld is met zorg gedachten? Zoals het bereiken van een doel, begin je een stap op een moment.

De eerste stap is de bereidheid. Je moet bereid zijn om de zorg gedachten los en laat ze gaan te zijn. Vraag jezelf, op een schaal van 1-10, hoe bereid je te laten deze zorg gaan? Als je niet 100% bereid te laten gaan, kijk hieronder om te zien welk voordeel je krijgt voor het houden van deze zorg. Er is altijd een pay off, zelfs als het is gewoon een waargenomen pay off

De tweede stap, moet je bereid zijn om vertrouwen te zijn -. Vertrouwen dat er een hogere macht aan het werk voor je hoogste goed. Vertrouw dat het Universum is voor u en dat het aan uw kant, altijd geeft u precies wat u nodig hebt wanneer je het nodig hebt. Herinner jezelf, "ook dit zal voorbijgaan." Wees bereid om te vertrouwen dat je veilig zijn, geliefd en verzorgd.

De derde stap is om tijd te besteden aan zelfreflectie. Kijk onder de zorg gedachten. Wat is de echte onderliggende zorg? Wat je echt dwars? Je zult waarschijnlijk vinden dat het gaat om een ​​zekere mate van angst draait om niet onder controle, gebrek aan vertrouwen, niet veilig, of misschien een combinatie van deze voelen. U moet ontdekken wat het is voor u.

Hier is een oefening om te helpen bij de root van je zorgen gedachten, zodat u zorgeloos kunnen zijn:

1. Maak snel een overzicht van de dingen die je ongerust of bezorgd over zijn.

2. Voor elke zorg /zorg op uw lijst, schrijf de zin hieronder en eindigen met het eerste ding dat in je hoofd opkomt. Geen oordelen of bewerken, gewoon snel schrijven. Gebruik het woord "bang" of "betrokken" als het beste lijkt voor jou.

"Ik maak me zorgen /zorgen over _________________ omdat ....." (de zin af)

Als u nodig hebt om een ​​aantal zinnen te schrijven om "het allemaal uit" dat is prima. Het belangrijkste is om te zorgen dat alles uit je hoofd en op het papier. Doe dit voor elk van de zorg /zorgen op uw lijst.

3. Ga nu terug en bekijk wat je hebt geschreven. Let op eventuele herhaalde woorden of thema's of Freudiaanse misstappen. Kan elk van deze worden gesorteerd in categorieën? dat wil zeggen familie, werk, gezondheid, etc? Doen ze lijken te wijzen op een belangrijk thema of zijn er meerdere? Doe de zorgen /zorgen lijken meer van een controle-kwestie, een trust probleem of een veiligheidsprobleem zijn?

4. Nadat u uw geschriften hebben geanalyseerd, schrijf een korte samenvatting verklaring over. Bijvoorbeeld: "Mijn grootste zorg is ...." of "Ik ben het meest bezorgd over ...." Opmerking welke categorie het beste past. Controle, vertrouwen, of de veiligheid

5. Nu, zet die verklaring in een positieve affirmatie. Uw verklaring moet kort, to the point, en makkelijk te onthouden zijn.

Hier zijn enkele voorbeelden om je slag te gaan. "Ik hou van mezelf en de zorg voor mijn lichaam"

"Ik hou van en waardeer mezelf en anderen toestaan ​​om te zijn wie ze zijn."

"Ik heb vertrouwen in de stroom van het leven."

"Ik ben één met God en ik ben veilig. "

" Ik kies er nu gelukkig te zijn. Alles is goed. "

" Ik weet wat ik kan veranderen _______ (in te vullen met uw situatie /zorg) en laat de rest gaan. "

" De God-Power in mij is groter dan een obstakel voor mij. " (of je kan de naam van uw specifieke zorg)

Met uw positieve affirmatie in de hand, de volgende stap is om te ankeren in deze nieuwe gedachte. De volgende technieken zullen u helpen inboezemen in uw bewuste en onbewuste geest.

Bevestigen en Dump

Schrijf de bevestiging naar beneden 30 keer per dag gedurende 30 dagen. Schrijf snel, zeggen de woorden om jezelf of hardop als je ze te schrijven. Schrijf snel zodat je bewuste geest heeft geen tijd om tussenbeide is het 'ja-maar' mening. De handeling van het schrijven helpt om snel toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, dus in wezen, je bent "planten" deze positieve gedachte in je onderbewustzijn als je schrijft.

Om de andere dag als je schrijft uw verklaring, en die momenten waarop het "ja-maren 'zijn sterk, voeg een" garbage kolom. " Schrijf uw bevestiging, daarna direct schrijven wat komt naar je toe. U kunt dingen zoals krijgen: "Yeah, right" "dat zal de dag zijn", "je moet een grapje" "je niet verdienen dat" "Wie denk je dat je bent", "niet in dit leven" ... . je krijgt het beeld. Het punt is om de garbage gedachten uit je bewustzijn! Als je dat niet doet, zullen ze zich manifesteren in een aantal zelfondermijnende manier.

Nadat u uw 30 verklaringen heb geschreven, elk met het afval verklaring, ga terug en lees de column afval en te zien of er sprake is patronen of thema's. Denk eens terug aan vroeger tijden in je leven ... waar heb deze beperkende gedachten vandaan? Wie is de stem zegt deze dingen? (Een ouder of een andere gezagsdrager, een familielid, of iemand anders die je kent?) Hoe is deze gedachte al een patroon in je leven?

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand

Stel dat uw positieve bevestiging tijdens het kijken naar jezelf in een spiegel. Kijk direct in je ogen en spreken vanuit je hart. Zeg uw verklaring hardop ten minste 10 keer. U bevestigen jezelf dit waar is. Zeg het als je een klein kind zou om, rechtstreeks en met passie. Laat je niet om weg te kijken. Houd je ogen gericht op uw reflectie als je spreekt deze waarheden aan jezelf. Doe dit elke ochtend als je klaar voor je dag en elke nacht voordat je naar bed gaat.

Hear Ye, Hear Ye!

Elke keer als je door een raam of zelfs tijdens het rijden in uw auto, schreeuw uit uw bevestiging van de waarheid aan de wereld. Voorwoord met "hier ye, ye hier." Doe alsof je de stadsomroeper het verspreiden van het goede nieuws!

"Hier gij, gij hier! I, (uw naam) ben nu ...... (in te vullen met uw bevestiging)."

Voor nog meer vermogen, probeer te zeggen in alle drie personen:

eerste persoon: "Ik, (uw naam) ben ..."

tweede persoon: "U, (uw naam) zijn ..."

derde persoon: "(uw naam)" is ... "

Veel plezier met deze Je weet maar nooit, het kan gewoon je lachen en vergeet alles over je zorgen

Vergeet niet, het tegengif te maken is vertrouwen Maar om dat vertrouwen plek om het duurt bereidheid -. bereid zijn los te laten uw zorgen, bereid zijn om te vertrouwen, en bereid zijn om de tijd door te brengen in zelfreflectie te ontdekken de onderliggende oorzaak van uw bezorgdheid. Oefen deze stappen elke dag en kijk hoe je leven meer en meer zorgeloos.

(c) Copyright 2009, Becky Waters
U bent welkom om dit artikel in het publiceren van uw opt-in nieuwsbrief of op uw website op voorwaarde dat wordt gepubliceerd in zijn geheel, met inbegrip van de bron vak Stuur een email [email protected] van je intentie om dit artikel te publiceren
 ..;