How To chronische angst te overwinnen

Iedereen is bang voor iets: stormen, slangen, brand, ziekte, verlies van baan, hoogten, kikkers, de dood. Noem maar op, en ergens is er iemand die bang is voor het. De nummer een angst is de angst voor spreken in het openbaar, zelfs hoger gerangschikt dan de angst voor de dood of pijn.

We worden geboren met een "angst instinct." Heb je ooit zag schrikreactie-reflex een pasgeboren wanneer je hem uncloth, bijvoorbeeld? Als een kind groeit, deze angst verdwijnt. Dan op de leeftijd van drie, nacht angsten zijn geneigd om in te stellen. Wat zit er in de kast of verstopt onder het bed?

Deze dingen vertellen ons dat een bepaalde hoeveelheid van instinctieve angst is een goede zaak. Het houdt ons van het doen van gevaarlijke dingen of opzettelijk staan ​​in schaadt manier. Het vraagt ​​ons om maatregelen te nemen om onszelf en de mensen om ons veilig te houden wanneer dreigende gevaar is in de buurt.

Zorgen en angst zijn twee vormen van angst, die in matiging, zijn normaal. Hoe zal ik de rekeningen te betalen deze maand? Zal mijn zieke vriend in orde? Ik vraag me af waarom mijn kind zo laat krijgen. Hoe zal ik op mijn nieuwe baan? Dit zijn de soorten zorgen dat zijn meestal ongegrond, omdat de meeste dingen echt doen blijken goed.

Als we over-zorgen te maken over alles, de hele tijd, hoewel, dit kan tot een verlammende manier om te leven. Normale zorg of angst leidt ons om oplossingen te vinden voor problemen en maatregelen nemen om ze op te lossen. De meeste angst passeert als we geconfronteerd worden met de situatie en vertrouwd te raken met het, net als de nieuwe baan of het maken van een toespraak.

Maar chronische angst verlamt ons, houdt ons nacht na nacht, beïnvloedt onze eetlust, geeft ons hoofdpijn. In die zin, niet alleen is het een ellendige gevoel, maar uiteindelijk een nadeel voor onze gezondheid. Het houdt bepaalde hormoonspiegels (cortisol) hoog, degenen straalde toen onze vecht-of-flight-syndroom kicks in de versnelling. Dit is een goede zaak wanneer we echt nodig hebben om snelle, defensieve actie te ondernemen. Maar chronische angst houdt die cortisol chronisch hoog, en dit is niet gezond. Ze schaden onze lichamen door het verhogen van de bloeddruk, waardoor we te veel buik te dragen, en kan leiden tot hartaanvallen of beroertes.

- How To chronische angst te overwinnen

Condenseren de angst in een paar beknopte woorden. Dan, schrijf het op en zeg het hardop. Zet het ergens naast het in je hoofd. Zodra je de angst hebt versmald en er een label op, heb je het een handzaam formaat gemaakt. Nu, kunt u beginnen om te gaan, te beheren, te elimineren, of als het niet kan worden geëlimineerd, matig uw reactie daarop.

De volgende logische stap is om brain-storm. Laten we zeggen dat u te maken met de angst voor hoe de rekeningen te betalen elke maand. Naast het winnen van de loterij, de belangrijkste opties zijn om minder uit te geven en /of meer verdienen. Een lijst van alle manieren waarop u kunt doen beide. Schoppen ze vervolgens in actie. Krijgen wie je leven met hun aandeel te doen, ook. Angst wordt beheerd, want nu ben je effectief werkt om het probleem op dat het gevraagd aan te pakken.

Sommige angsten kunnen worden weggenomen door gewoon te doen wat ons bang en krijgen het over met. Dus zorg dat de toespraak, start dat nieuwe baan, squash die bug. Elke keer dat u dit soort acties te nemen, zul je de opbouw van uw vertrouwen in tegenover andere dingen die je vreest. Te realiseren en herbevestigen om jezelf te vaak, dat wat komt, heb je de kracht en vaardigheden binnen je ermee om te gaan.

Als een situtation niet kan worden beheerd of geëlimineerd, dan is de angst kan down-en kleinbedrijf in zijn uw geest, bleef in verhouding. We kunnen niet voorkomen dat geliefden sterven, bijvoorbeeld. We kunnen niet veranderen het feit dat stormen zullen komen. Maar we kunnen werken aan het accepteren met een rustiger respons die dingen die niet kunnen worden gewijzigd. We kunnen werken aan het denken over deze dingen minder vaak en wonen in plaats daarvan op de dingen en de mensen die we liefhebben in het leven. Wanneer angsten als deze komen, kunnen we mediteren, bidden, oefening, of af te leiden ons totdat ze passeren. Met de praktijk, acceptatie en perspectief zal gemakkelijker komen.

Dit artikel raakt slechts kort, maar hopelijk met een effectiviteit, over het omgaan met angst. Als je angst is volledig buiten de controle van wat u kunt doen om het alleen te beheren, dan nooit "bang" om hulp te krijgen om te gaan. Terugkerende paniekaanvallen en fobieën of paranoia zou onder deze paraplu vallen. Er is altijd hulp beschikbaar is om te gaan met angst. Niemand zou moeten leven met de chronische duisternis
.