Stop Zelf saboteren en maak je eigen werkelijkheid

Mijn collega, vriend en mentor extraordinaire, Brooke Castillo publiceerde een fantastisch boek met de titel Self Coaching 101. Het boek legt uit heel eenvoudig, in de taal van uw 7 jaar oud kan begrijpen, hoe je gedachten resultaten in je leven te creëren. Brooke mening dat gedachten don &'; t overkomen, maar ze zijn eigenlijk een keuze die je maakt en wanneer u kiest wat te denken. ! en als je kiezen wat te denken, kun je alles wat je zegt dat je wilt in je leven en meer   hebben Zij gelooft dat we onze ouders &' te nemen; denkpatronen zonder twijfel en dat het &'; s de tijd om na te denken voor onszelf Dit is haar definitie op emotionele volwassenheid.. denken voor onszelf

Brooke deelt haar snelle en eenvoudige methode om steeds meer bewust van je gedachten, het oplossen van de gedachten die ertoe leiden dat u te lijden, en het creëren van beter gevoel gedachten. It &'; s niet over het veranderen van onze daden, dat is de reden waarom diëten don &'; t het werk; of proberen om de omstandigheden te veranderen, dat is de reden waarom het aantal echtscheidingen is hoger in tweede huwelijken; it &'; s veel beter. It &'; s allen over het beheersen van wat je denkt. Brooke zei eens tegen mij: “ Ik denk nooit een negatieve gedachte tenzij ik geef het toestemming om mijn gedachten te voeren &";. Ik hou van dat
! &Nbsp ;
Oke, genoeg over het boek, je &'; ll moet het gewoon zelf lezen, zodat u net zo enthousiast als ik ben   zijn; Let &'; s naar de sappige spul … hoe het model samen met mij ! Hoewel ik deze tool gebruikt hebben wel een beetje met mijn klanten, ik onlangs gebruikte het op mezelf en mijn man . Ik had zo'n diepe ervaring die Ik had net te delen met jullie.

Mijn man en ik zelf een auto dealer, en je weet wat het nieuws heeft gezegd over dat de industrie . Niet zo lang geleden, mijn man zat me naar beneden en legde uit hoe verschrikkelijk bedrijf is geweest en wat het kan betekenen voor ons . Hij gaf me het ergste geval scenario's van het verliezen van ons bedrijf om potentieel verliezen van ons huis . Ik was er kapot . Later die avond, ik huilde mijn ogen uit . Mijn grootste angst kwam tot bloei . Ik werd wakker de volgende ochtend met gezwollen ogen, een verstopte neus en een bonzende hoofdpijn . Ik zat buiten op ons terras, en in het midden van de mijn medelijden partij, ik rustig besloten dat ik wilde niet meer te voelen als crap. Wat ik wilde voelen was gelukkig, in vrede, en hoopvol. . Ik nam afscheid van mijn drama, en besloot dat het tijd was om de coach met Brooke &' coachen; s eigen coaching model dit is hoe het eruit zag: Restaurant
Circumstance: Onze business is geld te verliezen. (Dit zijn feiten, dingen die gebeuren in de wereld die je hebt geen controle over.) Restaurant van Mijn Thought: We zullen alles, met inbegrip van onze nest ei, ons huis en ons spaargeld te verliezen. (Dit is wat ik denk over de omstandigheden.) Restaurant van Mijn Gevoel: Scared, depressief, wanhopig. (Wat ik voel als ik denk dat deze gedachte.) Restaurant van Mijn Acties /Gedrag: Cry, ondermijnen mijn man, micromanagen zijn bedrijf door hem te vertellen hoe hij de dingen zouden moeten behandelen, soms gewoon niets te doen. (Wat ik doe als ik het gevoel op deze manier.) Restaurant
Resultaat: Een man, die &' doesn; t wil zijn vrouw, die een slechte relatie tussen de twee van ons schept om te praten. (Wat gebeurt er als gevolg van de acties.) Restaurant
Samengevat zijn er omstandigheden in ons leven waarover wij geen of weinig controle. Deze omstandigheden leiden ons naar een gedachte denken . Deze gedachte creëert onze gevoelens, waardoor ons om te handelen of zich gedragen op een bepaalde manier. Deze acties maken van de resultaten in ons leven.

Noteer uw huidige probleem en steek de stekker in het model . Is het een omstandigheid, een gedachte of een gevoel? Voor mij, “ Ons bedrijf is geld &" te verliezen; is de omstandigheid, en dit veroorzaakt mijn gedachte, “ We zullen alles verliezen &"; Als ik denk deze gedachte, ik voel me bang, wanhopig en depressief. Als ik mee eens, ik huil, ondermijnen mijn man door het vragen van zijn beslissingen, vertel hem hoe hij de dingen moeten omgaan, en micromanagen zijn elke beweging. Wanneer ik dit doe, het resultaat is een man die niet alleen doesn &'; t wil met me praten, maar waarschijnlijk wil van me af rennen. Ik zal zeker verliest alles, inclusief hem
.
Wat &'; s fascinerende over dit model is dat het resultaat is altijd het bewijs voor de oorspronkelijke gedachte . Ja, ik zal alles verliezen als ik blijven geloven deze gedachte . Met andere woorden, ik ben het creëren van het scenario dat ik vrees
.
We worden onze eigen saboteurs door de gedachten die we denken
.
Weet je nog hoe ik zei Ik wilde weer te voelen hoopvol, vreedzaam en gelukkig? Here &'; s hoe ik ging van een bang, behoeftige, wanhopig, depressief gevoel staat, één van hoop, geluk en vrede in een kwestie van slechts een paar uur. Niets extern aan me veranderd, het was gewoon mijn gedachten die ik verschoven
.
Eerste, ik heel bewust besloten dat ik niet &'; t wil meer voelen slecht . Hoe heb ik dit doen ? I zat op de bank zeer rustig en zonder oordeel. Ik heb gewoon zag hoe verdrietig ik voelde . Ik werd ook bewust van mijn drang om mijn vrienden te bellen en hen vertellen hoe crappy ik voelde . Ze moeten weten hoe slecht het &'; s voor mij . Ik wist dat ik kon mijn beste vriend, mijn moeder en mijn zus naar rechts springen in mijn verhaal met mij. Ik fantaseerde hoe het gesprek zou gaan, hoe ik me zou voelen, en wat de resultaten zouden zijn. Ik wist dat ik zou niet beter dan hoe crappy ik voelde nu voelen, en niets zou veranderen, behalve het tikken van de klok . Ik zou heel veel tijd te verspillen het vertellen van mijn verhaal en verder verstevigen van mijn gedachten bij het vergaren van anderen om medelijden te voelen me .

Dit werd allemaal begint te klinken zeer manipulatieve . Tijd om te werken aan een beter gevoel staat
.
Wat wil ik voelen? Vreedzaam, hoopvol, gelukkig, en geïnspireerd
.
Wat dacht ik nodig te hebben om op deze manier voelen ?. We zullen niet alles te verliezen

Hoe zou ik me gedragen als Ik had deze gedachte ?. Ik zou artikels te schrijven, mijn zakelijke markt agressiever, en aanmelden voor een tekenles

Wat zou het resultaat zijn als ik nam deze acties ? Artikelen verschenen ( Dit gebeurde de volgende week), meer business (I ondertekende een nieuwe klant de volgende dag), en ik &';!. ben klaar voor mijn kunst klasse

Vergeet niet hoe ik zei dat de resultaten zijn altijd het bewijs dat de gedachte waar is ? Nou, hetzelfde concept wordt ook toegepast met een beter gevoel dacht . Als mijn artikelen worden gepubliceerd, als I verhoog ik mijn winst door het ondertekenen van meer klanten, en als ik verder naar rechts uit te breiden kant van mijn hersenen, zou het onmogelijk zijn om alles te verliezen
.
Deze oefening zo geïnspireerd me dat ik besloot om een ​​lijst van meer gedachten die ik wilde geloven compileren. Hier zijn een paar:

Ik zal iets veel groter, ongeacht wat er gebeurt te krijgen
creëren van iets voor mezelf is in lijn met mijn wezenlijke zelf
Het universum vertelt me.. zijn groter dan ik ben
Alles wat ik nodig heb, ik heb
I don &';.. t moeten harder werken, ik moet gewoon vertrouwen op wat ik weet

De volgende keer dat je merkt dat je wentelen in. ellende, schrijf uw omstandigheden, gedachten, gevoelens, acties en de resultaten. Dan beslissen hoe je wilt voelen en wat je zou moeten geloven op die manier voelen. U &'; re gebonden aan betere acties en resultaten te vinden wanneer u betere gedachten
.