How To Geheugen te verbeteren - een aantal nuttige tips

Hoe om het geheugen te verbeteren is een veel voorkomende vraag van velen. Sommige mensen worden vergeetachtig als ze ouder worden en dus zoeken naar manieren om het geheugen te verbeteren. Sommigen willen het geheugen te scherpen, zodat ze goed kunnen doen bij examens of werkplek. Wat uw doel, ons geheugen stimuleren tips zal je enorm helpen.

Hoe Verbeter Memory

Positief

In de eerste plaats moet je alle negatieve gedachten te verwijderen. Als je blijft denken dat je geheugen slecht is en het is moeilijk voor u om namen en data te onthouden, zul je blijven zitten met dat. In plaats daarvan moet je positief gevoel over jezelf en werken aan het verbeteren van uw geheugen.

Maak visuele beelden

Het is gemakkelijk om dingen te onthouden wanneer u associate visuele beelden met informatie. Dus, wanneer u een gesprek met iemand, moet je beginnen met het maken van visuele beelden in je geest. Deze strategie zal u helpen bij het onthouden van informatie.

Met Chunking Techniek

Deze techniek omvat het breken van een lang woord of nummer in kleine stukjes, zodat u het gemakkelijk kunt oproepen. Bijvoorbeeld, als u het nummer 9901435 vergeet niet, je moet breken als 99-01-435. Het is makkelijker om drie sets van kleine aantallen leren dan het leren van een groot aantal.

Herhaal de Information

Als u iets wilt onthouden, moet je het een paar keer herhalen. Liever dan te herhalen het vaak bij een kleine pauze, moet u het te herhalen na de reguliere lengte van de tijd.

Do Brain Workouts

Het oplossen van kruiswoordraadsels en Sudoku en het leren van een nieuwe taal zijn een aantal manieren van werken uit de hersenen. Zelfs het uitvoeren van je routine activiteiten op verschillende manieren kunt u uw functioneren van de hersenen te verbeteren. Bijvoorbeeld, als je normaal gebruik maken van uw rechterhand, probeer het eten, schrijven en spelen met de linkerhand. Het belangrijkste doel van dit te doen is om de hersenen te oefenen en houd het actief aan de ontwikkeling van nieuwe zenuw verbindingen mogelijk te maken.

Eet een gezonde en evenwichtige voeding

Voeding speelt een vitale rol in het houden van de hersenen gezond. Je moet ook veel fruit en groenten in uw dieet. Ze zijn rijke bron van vitaminen, mineralen en antioxidanten, en helpen om hersencellen gezond.

Consumeer voldoende omega-3 vetzuren als ze spelen een cruciale rol in de hersenfunctie. Ze zijn te vinden in vis, lijnzaad en walnoten. U moet beperken de inname van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetzuren en natrium. En, in plaats van drie grote maaltijden per dag, moet je vijf of zes kleine maaltijden te consumeren. Dit helpt bij het houden van de stofwisseling actief en helpt je hersenen krijgen voldoende brandstof voor een goede werking.

Heeft u voldoende rust

U moet slapen minstens zes uur elke dag. Dit zal je hersenen het werk te helpen om zijn volledige potentieel. Terwijl je slaapt, je hersenen consolideert alle gegevens die zij in de loop van de dag, die u helpt bij het onthouden van informatie heeft verzameld.

Verminder stress

Stress kan invloed hebben op de capaciteit van je hersenen goed te laten functioneren. Hoewel het niet mogelijk is om stress volledig te vermijden, maar haalbaar is controleren. Tijd doorbrengen met familie en vrienden, regelmatig te oefenen, en het doen van meditatie zijn een aantal manieren om stress te verminderen.

Voor meer geheugen training en memory management technieken te leren, moet u de hulp van websites die bieden hoe het geheugen opleidingen te verbeteren ..